Kuidas hommikust haigusest lahti saada - 25 looduslikku koduabi ja ravi näpunäidet

Kui olete üks 75% -l rasedatest, kes tegeleb raseduse ajal hommikuse haigusega, siis on teil tõenäoliselt samad küsimused, mida tegin: Kas see kunagi lõpp? On seal ükskõik mida see paneb mind end paremini tundma? Kas ma kunagi päriselt ka saan naudi rasedaks jäämine?

Jah, jah ja jah. Hommikune haigus tuleb ja läheb, on tavaliselt halvim esimesel trimestril ja on loodetavasti ainult väike osa teie rasedusest. Kuid sel ajal, kui te seda läbi vaatate, võib olla keeruline ratsionaliseerida, et see on ainult ajutine! Hea uudis on see, et leevenduse saamiseks on palju võimalusi - ja parem uudis on see, et need ei maksa teile varandust. Pidage ainult meeles, et erinevad lahendused töötavad erinevate naiste jaoks (minu jaoks aitas kreekerite karjatamine kogu päeva tohutult), nii et proovige kindlasti proovida mõnda asja, kuni leiate midagi, mis töötab.

Esiteks vaatame, mis täpselt põhjustab hommikust iiveldust ja siis arutame abistamise võimalusi.

Mis on hommikune haigus??

Hommikuse haiguse täpsem nimi on Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal Ligikaudu 80% naistest, kes seda põevad, pole hommikune haigus ainult hommikune isoleerimine. Tavaliselt toimub see raseduse 6. ja 12. nädala vahel. Kuid pole haruldane, et see jätkub kuni 16. rasedusnädalani (ja mõne õnnetu naise jaoks isegi kauem). Hommikuse iivelduse põhjus pole teada, kuid on mitmeid teooriaid, sealhulgas:

• Suurenenud östrogeeni tase
• Madal veresuhkur
• Suurenenud inimese kooriongonadotropiini (hCG) sisaldus
• Suurenenud progesterooni tase
• Kõrgendatud lõhna tundlikkus, mis põhjustab gag-refleksi

Ehkki enamiku naiste jaoks ei põhjusta hommikune haigus emale ega lapsele kahju, areneb 1% naistest nn hüperemesis gravidarum, hommikuse haiguse äärmuslik vorm, mis põhjustab dehüdratsiooni ja kehakaalu langust, põhjustades tavaliselt haiglaravi. Kui arvate, et see võiksite olla teie, lõpetage lugemine ja helistage kohe oma tervishoiuteenuse pakkujale. (Huvitav fakt: hüperemesis gravidarum'i all kannatavatel naistel on tõenäolisem tüdruk kui poiss.)

Ma tean, et kui olete rase, muretsete vähem selle pärast, mis põhjustab hommikust iiveldust, ja olete rohkem huvitatud sellest, kuidas seda parandada. Sel põhjusel olen koostanud nimekirja enam kui 25 viisist, kuidas leevendada teie sümptomeid ja hakata uuesti inimesena tundma.

25 kulutõhusat viisi hommikust haigusest vabanemiseks

Sidrunid

Sidrunid on eriti odavad ja neil on palju suurepäraseid kasutusvõimalusi, näiteks kombineerimine söögisoodaga odava puhastuslahenduse loomiseks. Kuid sidrunitel on ka loomulik rahustav toime, mis võib vähendada iiveldust ja jätta teid puhtaks ja värskendavaks. Kuna need tooted on looduslikud, pole vaja muretseda, et teie kehale või teie beebile kahjustatakse. Kui te ei soovi värsket sidrunit lahti lõigata ja hammustada, on siin mõned muud eelarvesõbralikud viisid eeliste saamiseks..

1. Sidrunikommid. See oli mu absoluutne lemmikviis hommikust haigusest vabanemiseks. Kommid olid mul peidetud kõikjal: kotis, töölaual ja isegi autos. Kui mu sõber hommikuse haiguse käes haigestub, soovitan esimese asjana sidrunimaitselist kommi.

2. Sidruniküünlad. Kui kommid pole teie asi, proovige sidrunilõhnalist küünalt. Kuna suurema osa rasedusest veetsin oma kabinetis tööl, kus mul polnud lubatud küünlaid süüdata, kasutasin küünla soojendamiseks küünlasoojendit. Selle värskendava aroomi sisse hingamine oli väga lõõgastav.

3. Sidruni eeterlik õli. Kui te ei soovi, et maailm teaks, et te ootate (vähemalt veel mitte), ei pruugi te end ümbritseda sidrunikommide ja küünaldega ilma küsimusi saamata. Sidrunitele tuginemise varjamiseks pange taskurätikusse mõni sidruni eeterlik õli ja kleepige see taskusse või rahakotti. Kui tunnete, et on ilmnenud iiveldus, võtke taskurätik välja ja pühkige nina, et hingata eeterlikku õli. Loodetavasti ei küsi keegi teie taskurätikut laenata!

4. Vesi sidruniga. Kui peate minema restorani, mida te tõenäoliselt teha ei soovi, tellige sidruniga vesi. Või pigistage igal hommikul värsket sidrunit vette, et puhkepäeva (loodetavasti) iiveldusevabalt alustada.

Toitumine

Paljudes rasedusraamatutes on loetelu kõigist toitumisvajadustest, mida rase naine iga päev vajab. Kaks portsjonit sellest, 4 portsjonit sellest, mis on väljakutse, kui ainus, mis kaugelt isuäratavana kõlab, on kott soola n 'äädikalaastu, mille külje peal on Reeses Pieces (või oli see just mina?). Sel juhul unustage nimekirjad ja proovige neid nippe, et hommikune iiveldus lahedaks jääks, rahuldades samal ajal suurema osa oma toitumisvajadustest - ja muidugi raha säästes.

5. Sööge sageli. Ehkki teil ei pruugi millegi järele isu olla, veenduge, et teil oleks alati midagi kõhus. Ma leidsin, et kui mu kõht oli tühi, tunnen end ülemäära haigena, nii et sööksin näljahäda vältimiseks iga natukese aja tagant natuke midagi. Kui pakite tervislikke suupisteid tööle või liikvel olles, ei kiusa teid kiirsöögikohad, mis pole eriti toitainerikkad, ja nad võivad panna teie rahakotti mõlgi.

6. Hoidke suupisteid oma voodi lähedal. Kui tunnete end keset ööd haigena või näljasena, on viimane asi, mida peate tegema, olema minna allkorrusele kööki, et leida midagi süüa. Hoidke oma voodi lähedal mitmesuguseid suupisteid (granolabatoonid olid minu jaoks lemmikuks) juhuks, kui saate südaööl munchies.

7. Sööge Bland. Kas olete kunagi kuulnud BRAT-dieedist? Banaanid, riis, õunakaste ja röstsai. Need toidud on õrnad ja vähese kiudainesisaldusega ning seeläbi teie seedeelundkonnale õrnad. Nad on ka väga odavad. BRATTY dieedil käimiseks võite loendisse lisada ka tee ja jogurti. Soovitan ka soolaseid kreekerid. Hommikuse iivelduse ajal sõin neid varrukate ajal varrukatega.

8. Vältige rasvaseid toite. Rasvaste toitude seedimine võtab kauem aega ja see võib teie seedeelundil pisut karedaks jääda. Samuti võiksite vältida praetud, liiga maitsestatud või happelisi asju.

9. Sööge midagi enne voodist tõusmist. Kui olete rase, on oluline enda eest hoolitseda, kuna olete ka hea korrapidaja, hoolitsedes teise inimese eest. Saate seda teha, seades ennast esikohale. See tähendab, et selle asemel, et koerad hommikul esimese asjana välja võtta või mida iganes te tavaliselt teete, sööge kõigepealt. Nautige paar nädalat hommikusööki voodis!

10. Ära küpseta. Jep, olete järgmise 6 nädala jooksul köögikohustusest väljas, kuna lõhnad võivad olla hetkese iivelduse esilekutsuja. Kuid isegi kui te ei küpseta, peate veenduma, et kõik, kes kokkavad, lülitavad sisse ventilaatori või avavad aknad. Ma mäletan aega, kui mu mees tegi õhtusöögiks spagette ja see muutis mind teisel pool maja iiveldavaks.

11. Piparmünt. Nagu sidrunid, on ka piparmündil rahustav toime. Ma isiklikult ei kogenud piparmündiga sama kergendust kui sidrunitest, kuid tean mõnda naist, kes seda tegi.

12. Kuulake oma iha. Kui teil on iha, võib teie keha teile midagi öelda. Kui soovite ihupiima, vajate võib-olla kaltsiumi. Kui ihaldate maapähklivõid, vajate võib-olla valku või rohkem kaloreid.

13. Olge hüdreeritud. See on oluline kogu aeg, kuid see on eriti oluline, kui teie keha on hõivatud lapse arendamisega. Kui oksendate, jooge kindlasti piisavalt vedelikke, et kaotatud vedelikud tasa teha. Samuti otsige dehüdratsiooni märke, nagu suu ja naha kuivus, peapööritus ja lihaskrambid.

14. Ära joo söögikordade ajal. Ma isiklikult pole seda kunagi proovinud, kuid mul olid mõned töökaaslased, kes vandusid sellest mööda. Ärge jooge midagi 30 minutit enne sööki ja oodake siis veel 30 minutit pärast sööki, et uuesti juua.

15. Ingver. Ingveri tee või ingveri ale (päris ingveriga) võib teie iiveldust rahustada ja keha rahustada. Ingverit on iivelduse leevendamiseks kasutatud sajandeid. Nagu sidrunid, on see ka hea looduslik ravim.

Ravimid ja toidulisandid

Alles mu teisel trimestril, kui mu hommikune haigus oli lõpuks möödas, ütles keegi mulle, et tegelikult on olemas ravimeid, mida arst võib teile hommikuse haiguse jaoks välja kirjutada. Mitte ainult, et aga selgub, et vitamiinid võivad mängida olulist rolli ka seedetrakti reageerimisel. Ehkki esmapilgul ei pruugi need strateegiad tunduda tasuvad, võivad retseptiravimid, ravimid ja vitamiinid olla kindlad, kuid võite leida odavaid käsimüügiravimeid või osta vitamiine hulgi- või müügil..

16. Retseptiravimid. Kui vajate hädasti leevendust ega suuda funktsioneerida, rääkige oma arstiga iivelduse retsepti kohta, eriti kui teil on kindlustus suurema osa kulude katmiseks. Kõige parem on siiski kõigepealt proovida ravimeid mittesisaldavaid abinõusid, et laps ei puutuks asjatult kokku millegagi. Samuti ei pruugi mõned ravimid, näiteks Zofran, olla kindlustusega kaetud ja võivad olla kulukad, nii et enne retseptiravimite marsruuti minekut ilma kindlustuseta kaaluge kulusid.

17. käsimüügiravimid. Õnneks on mõned käsimüügiravimid, mis võivad teid aidata ka iivelduse korral. Emetrol on käsimüügi iiveldusravim, mida peetakse raseduse ajal ohutuks, ehkki see pole spetsiaalselt hommikuse haiguse korral. Võite proovida ka Zantaci, mis võib aidata happe tagasivoolust põhjustatud iiveldust. Enne käsimüügiravimite kasutamist pöörduge kindlasti arsti poole ja kaaluge kulusid.

18. B6-vitamiin. Kuigi põhjused pole teada, on uuringud näidanud, et B6-vitamiin aitab leevendada rasedate naiste hommikust iiveldust. Ehkki saate söödud toitudest ja sünnieelsest vitamiinist natuke B6-vitamiini, uurige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas peaksite toidulisandit võtma.

19. Võtke vitamiine õigel ajal. Mõnikord pole hea hommikul tühja kõhuga vitamiine võtta. Alustage vitamiinide võtmist õhtul koos õhtusöögiga, et näha, kas see aitab. Ärge siiski lõpetage vitamiinide võtmist; need on olulised teie ja teie lapse tervise jaoks. Samuti võite oma arstiga rääkida mõne muu kaubamärgi üleviimisest. Samuti võib tal olla nõu, kuidas odavalt vitamiine osta! Suurepärane koht alustamiseks on LuckyVitamin.com. Nad korraldavad sageli erinevaid tutvustusi.

Muud hommikust haigust puudutavad näpunäited ja nõuanded

20. Magama. Võite tunda, nagu oleks teil enne lapse saabumist veel palju ära teha, kuid ärge muretsege. Teil on veel palju aega. Kõige olulisem asi, mida saate praegu teha, on puhkus. Magama saate, kuna järgmistel kuudel muutub magamine raskemaks nii enne kui ka pärast lapse suurejoonelist ilmumist.

21. Tõuse aeglaselt voodist. Alustage äratuse seadmist natuke varem, et veenduda, et teil on piisavalt aega hommikul valmistuda. Te ei pea ringi tormama, sest see võib teid peapöörituseks teha. Esimese trimestri ajal, kui olin oma pojaga rase, võtaksin dušid maha istudes, et ma ei tunneks minestamist.

22. Hüpnoos. Meie meel on väga võimas. Kujutage end ette ilma hommikuse iivelduseta. Proovige mõnda enesesoovitust, kui te ei soovi tegelikult hüpnoteraapiat läbida.

23. Nõelte ansamblid. Kas olete kunagi näinud inimesi, kes neid kruiisilaeval kannavad, et nende liikumishaigust leevendada? Sama iidne nõelravi ravikunst töötab hommikuse iivelduse korral. Randmekohale survet avaldades saab iiveldust ja oksendamist kontrolli all hoida.

24. Vältige suitsetamist. See on iseenesestmõistetav, kuid kõigi muude suitsetamise ohtlike kõrvaltoimete hulgas väheneb teie isu. Kui teie isu väheneb, ei pruugi te süüa nii sageli kui peaksite, mis võib põhjustada hommikust iiveldust. Suitsetamisest loobumisel on ka palju rahalisi eeliseid.

25. Vältige päästikuid. Kui seal on midagi eriti halba, näiteks kohvi lõhn, veenduge, et te ei läheks töökohal puhkeruumi. Kui jääte autoga haigeks, andke keegi teile abiks, et te ei peaks autosse minema. Proovige vältida ka kuumeid kinniseid ruume, kuna see tundub olevat paljudele naistele käivitaja.

Lõppsõna

Pidage meeles, et ka see möödub. Kui leiate, et olete hommikust haigusest üle saanud, ärge unustage, et see on väga ajutine seisund. Proovige seda leevendada ükskõik mida ja kõike eeltoodut ning keskenduge olulisele - vähem kui üheksa kuu jooksul kohtumiseks oma õnneliku ja tervisliku rõõmupakiga.

Kuidas olete hommikuse haigusega hakkama saanud? Jagage täiendavaid näpunäiteid allpool olevates kommentaarides!