Üleplaanitud laps? - miks peate oma pere ajakava lihtsustama

Kõik vanemad soovivad oma lastele parimat ja paljude jaoks tähendab see neile võimalikult paljude uute kogemuste tutvustamist. Need tegevused ja mängude värskendused õpetavad lastele elutähtsaid oskusi, nagu meeskonnatöö, juhtimine, empaatia ja aus mäng.

Kuid ületreeningul võib olla mitmeid puudusi: see on kallis, see muutub kvaliteetseks ükshaaval koos lastega ning võib põhjustada stressi ja käitumisprobleeme. Niisiis, kus on tasakaal ja kuidas saate selle leidmiseks lihtsustada nii oma kui ka lapse ajakava? Vaatame lähemalt.

Lastele mõeldud lihtsustatud ajakava eelised

Kui teil on lapsi, siis teate, et nad liiguvad palju aeglasemas tempos kui meie. Lapsed vajavad aega ja ruumi ümbritseva maailma vaatlemiseks ja kogu uue teabe töötlemiseks, mida nad igapäevaselt kaasa võtavad. See kehtib siis, kui teie laps on 3 või 13-aastane.

Probleem on selles, et 21. sajandi elu liigub kiires tempos ja liiga sageli tõmmatakse lapsi ühe tegevuse juurest teise juurde väga vähe aega ja ruumi, et aeglustada ja lihtsalt ole. Kõik see ringi tormamine võib põhjustada stressi ja käitumisprobleeme. See võtab arvesse ka nende vaba mänguaega ja, julgen seda öelda, takistab igavus lastel on hädasti vaja oma kujutlusvõimet arendada ja kasutada.

Vastus võib seisneda lihtsustamises: perekonna ajakava lihtsustamine pakub laias valikus eeliseid, mida uurime allpool.

1. Säästa raha

Esiteks säästab raha lihtsam graafik. Peatuge ja mõelge, kui palju raha kulutate iga kuu oma laste klassiväliseks tegevuseks. Seda võib olla rohkem kui arvate. Ajakirja TIME andmetel kulutab keskmine vanem koolivälistele tegevustele aastas 739 dollarit lapse kohta. Ja see on keskmine; kui teie laps õpib keskkoolis, ulatuvad aastased kulud umbes 1 124 dollarini.

Kui piirdute lapsega vaid ühe või kahe tegevusega, võiksite säästa teie ja teie perega märkimisväärselt palju raha - ja aega. Ilma et peaksite pidevalt kiirustama tavade, mängude ja tantsupraktikatega, kogete vähem stressi, säästate raha bensiini ja saate rohkem aega koos perena veeta.

Muidugi on klassivälise tegevuse jaoks raha säästmiseks palju võimalusi, näiteks varajane registreerimine ja stipendiumite või sponsorite taotlemine. Muusikatundide pealt saate raha kokku hoida, korraldades rühmatunde või kauplemisteenuseid. Kuid lõppkokkuvõttes on see, et tegevuste piiramine mõjutab teie pere eelarvet kõige rohkem.

2. Arendage loovust

Bostoni kolledži psühholoogia teadusprofessor dr Peter Gray kirjutas kainestava, ent samas ka valgust andva artikli pealkirjaga “Kui laste vabadus on langenud, nii on ka nende loovus”. Dr Gray uurib oma artiklis Williami ja Mary kolledži haridusprofessori Kyung Hee Kimi uurimust. Kim'i teadusuuringud osutavad Ameerika koolilaste loovuse pidevale langusele viimase kahe või kolme aastakümne jooksul.

Kõige kainestavam meede on loomingulise läbitöötamise valdkond, mis on lapse võime ideed haarata ja seda uuel ja huvitaval viisil laiendada. Kim'i uuringute kohaselt hindas 85% lastest selle ühe mõõtme kohta madalamat tulemust kui lapsed 1984. aastal. Dr Gray tsiteerib oma artiklis Kimit, kes ütleb: “... lapsed on muutunud emotsionaalselt vähem väljendusrikkaks, vähem energiliseks, vähem jutukaks ja verbaalselt väljendusrikkaks , vähem humoorikad, vähem kujutlusvõimelised, vähem tavapärased, vähem elavad ja kirglikud, vähem tajuvad, vähem sobivad näiliselt ebaoluliste asjade ühendamiseks, vähem sünteesivad ja näevad vähem tõenäolisi asju teise nurga alt. ”

Dr Gray usub, et selle põhjuseks on suur osa ületreeningust. Lastel lihtsalt pole lõputut vaba aega, mida nad vanasti kasutada said. See vaba aeg on oluline loovuse alustala. Lapsed vaja igav, et nad saaksid leida viise igavusest üle saamiseks omapead. Nad peavad midagi proovima ja ebaõnnestuma ning proovivad uuesti ja õnnestuvad, omapead, ilma et õpetajad või ülivalvsad vanemad ringi hõljutaksid. Lihtsam ajakava võib anda teie lapsele vabaduse, mida tal on vaja igavaks teha - ja selle tulemusel kasvada.

3. Aadress ADD

Lihtsam ajakava võib aidata ka lastel, kellel on diagnoositud tähelepanupuudulikkuse häire (ADD). Lastepsühholoog Kim Payne, raamatu “Lihtsus lapsevanemaks saamisel” autor, viis läbi uuringu, milles ta lihtsustas ADD-iga laste elu. Nelja kuu jooksul läks 67% neist lastest kliiniliselt düsfunktsionaalseks ja kliiniliselt funktsionaalseks ning 37% nägi akadeemiliste võimete kasvu. Kõik see alates nende tegevuse aeglustamisest ja halvendamisest.

4. Lahendage käitumisprobleeme

Lihtsam ajakava võib lahendada ka mõned käitumisprobleemid. Payne väidab raamatus „Lihtsus lapsevanemaks saamisel”, et „paljud tänapäeva käitumisprobleemid tulenevad sellest, et lastel on liiga palju asju ja nad elavad liiga kiiresti elu.”

Mõelge sellele, kuidas te end tunnete, kui taldrikul on liiga palju: tunnete end stressis, depressioonis või isegi vihasena, kuna teid tõmmatakse liiga paljudesse suundadesse. Meie lapsed kogevad samu emotsioone, ainult tugevamini, kuna nende nõudmiste käsitlemise lävi on palju väiksem kui meie oma. Sageli reageerivad nad stressile “liiga palju” välja tegutsedes lihtsalt seetõttu, et ei tea, kuidas muidu hakkama saada. Nende käitumine on võimas signaal, et midagi pole õige - et me ootame neilt liiga palju - ja et peame aeglustama.

5. Veeta rohkem aega oma lastega

Lapsepõlv on nii põgusalt kiire, et selle möödudes vaatamine on ühtaegu hämmastav ja südantlõhestav. Me vilgutame ja meie lapsed on kasvanud ja läinud, elades oma elu. Ajakava lihtsustamine vabastab väärtuslikku aega, mille saaksite veeta lihtsalt lastega mängides või nendega vesteldes.

Nagu ütles Barack Obama: „Lõpuks on lapsevanemaks olemine just see - need väärtuslikud hetked meie lastega, mis täidavad meid uhkuse ja põnevusega nende tuleviku osas, võimalused, et peame olema eeskujuks või pakkuma nõu , võimalused lihtsalt kohal olla ja näidata neile, et me armastame neid. ”

6. Täiustage fookust

Lapse ühe või kahe lemmiktegevuse vähendamine ja enda töögraafiku lihtsustamine annab nii teile kui teie lapsele rohkem aega keskenduda asjadele, mis on teie pere jaoks tõeliselt olulised. Saate neile tegevustele rohkem aega pühendada, nendesse sügavamale süveneda ja nendest paremini aru saada. Lihtsam ajakava võib vabastada aega ja energiat, et keskenduda oma unistustele, näiteks uue kõrvalettevõtte loomine, mis võiks teie perele ka rohkem sissetulekut anda.

7. Julgustage akadeemilist edukust

Ajakirjas Journal of School Health avaldatud uuring leidis, et lapsed, kes teatasid rohkem pereajast, oskasid tähti paremini tuvastada, sõnu ette lugeda ja sõnaprobleeme lahendada paremini kui lapsed, kes teatasid vähem pereajast. Üldiselt soovis 66% uuringus osalenud poistest ja 54% tüdrukutest, et neil oleks rohkem vaba aega. Kui lastel paluti valida üks tegevus, mida nad siis teeksid tegi rohkem vaba aega, 45% veedaks sõpradega väljas või mängiks, 25% tegeleks spordiga või muu füüsilise tegevusega ja 13% tahaks rohkem aega veeta perega.

Kuidas lihtsustada oma pere ajakava

Niisiis, olete valmis liikuma kiirelt sõidurajalt aeglasele sõidurajale. Aga kuidas maa peal sa seda teed? Lihtsamalt öeldes - üks väike samm korraga.

1. Õppige ütlema ei

"Esimene samm soovitud elu kujundamisel on lahti saada kõigest, mida te ei tee." - Joshua Becker

Sünnipäevapidud, pärastlõunad Chuck E. Cheese's, mänguasjad - sotsiaalsed kohustused võivad väga kiiresti täita iga vaba pärastlõuna, mis teil pärast kooli, tööd, kohtumisi ja tegevusi on. Need kohustused võivad ka väga kalliks minna, eriti kui peate regulaarselt ostma sünnipäevakingitusi. Jah, sünnipäevapeod on lastele toredad ja öelge kindlasti kõigile olulistele. Kuid õppige, kuidas öelda ei sotsiaalsetele kohustustele, mis ei ole prioriteetsed.

See kehtib ka teie enda sotsiaalsete kohustuste kohta. Kõigile ei saa jah öelda. Enne mis tahes kohustusega nõustumist võtke üks hetk, et uurida, kuidas te selle suhtes tunnete. Kas jah ütlemine paneb sind tundma jahmunud või pahameelt? Kas see läheb aega, mida vajate koos lastega, või aega, mida peate ühe oma unistuse nimel töötama? Kas ütlete jah, et sellele inimesele meeldida või seetõttu, et soovite tõesti nendega aega veeta? Kui te ei saa õigetel põhjustel jah öelda, siis loobuge viisakalt ja liikuge edasi. Andke inimestele aega ja kohustusi tõesti küsimus sinu elus.

2. Valige üks lemmiktegevus

Istuge koos lapsega maha ja rääkige nendest tegevustest, kus nad osalevad. Küsige, kuidas nad tunnevad end nädala jooksul ühe või kahe tegevuse juurde tagasi minnes, ja selgitage miks olete otsustanud aeglustada. Laske neil valida spordiala või tegevus, mida nad kõige rohkem armastavad, ja laske ülejäänud minna. Kas nad nutavad ja oigavad? Muidugi, mõned lapsed võivad. Kuid nad saavad sellest üle. Võite vaadata ka omaenda kooliväliseid tegevusi või võetud kohustusi. Mida saate kõrvaldada, et saaksite lapsega aeglustada?

3. Veeta üks nädalavahetuse päev kodus

Kinnipeetud pered veedavad oma nädalavahetused sageli varahommikuste jalgpallimängude korraldamisel, võistluste korraldamisel ja mängude koristamiseks või äraviskamiseks. Kogu see ringi jooksmine võib saada päris kirju. Edasi minnes vali üks nädalavahetuse päev, kus kõik jäävad koju. Pole sõpru, mingeid korraldusi ega tavasid - te kõik veedate lihtsalt koos kodus. See annab kõigile väga vajaliku pausi oma hõivatud rutiinidest ja võimaluse koos kvaliteetselt aega veeta.

See võib tähendada, et peate nädala jooksul mõne lisaplaneerimise tegema. Tõenäoliselt peate söögikorrad planeerima, nii et peate toidupoodi minema ainult üks kord nädalas. Võimalik, et peate ka ümberpaigutama tegevusi, mis toimuvad teile pühendatud „kodupäeval“. See lisaplaneerimine aitab säästa nii aega kui ka raha: kulutate vähem aega ringi jooksmisele ja säästate raha juhuslike ostude jaoks, mida teeksite väljas olles ja umbes.

4. Kuluta vähem, et vähem tööd teha

Vaadake oma rahalisi kohustusi, sealhulgas hüpoteek. Mida saaks tagasi lükata või täielikult ära jätta, et saaksite töötada vähem tunde või minna üle ühe sissetulekuga elamisele? See võib tähendada teie kodu vähendamist väiksema (või olematu) hüpoteegiga koju. See võib tähendada ka teie kaabeltellimuse tühistamist (seda tegime aastaid tagasi ja meie elu on selle jaoks mõõtmatult parem). Samuti võiksite harjutada vabatahtlikku lihtsust ning oma soovid ja vajadused viia miinimumini. Siinkohal on vaja oma elustiili tähelepanelikult uurida ja leida tee, mis võimaldaks teil vähem kohustusi võtta.

5. Keskenduge olulisele

"See, mis on oluline, on harva kiireloomuline ja see, mis on kiireloomuline, on harva oluline." - Dwight D. Eisenhower

Elus seisame sageli silmitsi kahte tüüpi prioriteetidega: kiireloomulised ja olulised. Kiireloomulised ülesanded nõuavad sageli viivitamatut tegutsemist. Need on viimase hetke kohtumised, telefonikõned ja punase lipuga e-kirjad, mis vajavad viivitamatut reageerimist. Kiireloomulised ülesanded, näiteks kriis või tähtaeg, võivad olla olulised. Liiga sageli pole kiireloomulised ülesanded siiski olulised - need tunduvad lihtsalt nii.

Olulised ülesanded aitavad kaasa meie pikaajaliste eesmärkide, väärtuste ja unistuste saavutamisele. Oluliste ülesannete täitmine annab meile aimu nende saavutamisest. Liiga sageli lükatakse olulised ülesanded kiireloomuliste ülesannete jaoks kõrvale lihtsalt seetõttu, et kiireloomulised ülesanded on kriiskav ratas. Lihtsustate oma ajakava, olete produktiivsem ja loote oma päevas rohkem aega, kui õpite eristama kiireloomulisi ja olulisi ülesandeid. Sageli on see intuitiivne otsus ja selle paremaks saamiseks on vaja harjutada.

Parim viis oluliste ülesannete täitmiseks on anda neile tähtaeg ja kohelda neid nii, nagu teeksite kiireloomulisi ülesandeid. Kiireloomulised ülesanded kerkivad alati vilja - ja jah, mõned neist on olulised ning nende eest tuleb viivitamatult hoolt kanda. Võtke siiski aega, et uurida kiireloomulisuse taset, mida need ülesanded ilmumise korral nõuavad. Sageli leiad, et kiireloomulisuse loovad teised ja need ülesanded ei nõua nii palju aega ega energiat, kui sa kavatsesid anda.

6. Kasutage kohustuste haldamiseks tehnoloogiat

Seal on palju programme ja rakendusi, mis aitavad teil oma aega tõhusamalt hallata. Üks parimatest on Cozi, mis võimaldab teil hoida kogu pere ajakava ühes keskses kalendris. See tsentraliseerib teie ostunimekirjad ja ülesandeloendid, mis on hindamatu aja säästja ja stressi vähendaja, kui koordineerite oma partneri või hooldajaga pärast tööpäeva toidupoodide käimist.

Lõppsõna

Me kõik peksime sõiduplaani küsimuses üle. Kas ma töötan liiga palju? Kas ma veedan piisavalt aega oma lastega? Kas ma peaksin neid rohkem tegutsema sundima või on nad seotud liiga palju?? Need on küsimused, millele lõppkokkuvõttes pole “õigeid” vastuseid, sest iga pere on erinev. Mõned pered arenevad tiheda ajakava järgi; teistel läheb paremini aeglasemas tempos.

Asi on selles, et tunnete oma perekonda kõige paremini ja ainult nii saate leida õige vaba aja ja kohustuste tasakaalu, mis võimaldavad kõigil jõudsalt areneda. Päeva lõpus, kui kõik teie peres lähevad magama, tundes end armastatuna ja toetatuna, teete suurepärast tööd.

Milline on teie pere ajakava? Kas tunnete, et see on õige, liiga kirglik või liiga aeglane? Mida te teete, et ajakava teie pere jaoks paremini tööle hakkaks?