10 lõbusat rühmatreeningu klassi ja ideed
Kui olete huvitatud treeningrutiini vürtsitamisest, siis kaaluge palju uusi üle riigi toimuvaid rühmatreeningutunde ja vaadake kohalikke kirjeid, et leida, kas leiate neid oma piirkonnast.
Loomingulise rühma treeningusuunad
Tantsijatele
Kui teile meeldib Zumba, siis on tõenäoline, et armastate ka neid klasse.
- Broadway kehad. Mõelge "Glee" päriselus. New Yorgi ja Los Angelese stuudiotega tantsivad ja laulavad õpilased kogu treeningu vältel, haarates oma sisemisi divosid, vehkides samal ajal džässkäsi.
- Bokwa. Bokwa koreograafia, mis sobib suurepäraselt kahe vasaku jalaga õpilastele, põhineb teie kehaga numbrite ja tähtede õigekirjas. Kui olete C-tähega samme õppinud, saate täpselt teada, mida teha, kui juhendaja selle järjestuse sisaldab. Pärast jalatöö valimist hoidke asju põnevana, lisades käe ja puusa liigutused.
- AGA MA. Hõimustantsu, plyomeetria ja jooga segu suurendab BUTI teie südame löögisagedust ja hoiab seda kogu selle kogu keha rutiini korral kõrgel.
Nii Bokwa kui ka BUTI on saadaval valitud stuudiotes ja spordikeskustes üle kogu riigi.
Rannabummide jaoks
Kas suvi kestaks kogu aasta? Selle rannatreeningu abil saate iga päev maksimaalselt ära kasutada.
- PINNAS. Isegi kui olete ummikus ilma sisseseadeta, võimaldavad SURFSET-klassid teil spetsiaalselt rühmatreeninguks valmistatud spetsiaalsel lainelaual „laineid püüda“. Osalemisel peate tasakaalus olema laual, liikudes läbi terve kehaharjutuste sarja, mis on mõeldud kalorite põletamiseks, jõu suurendamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Klassid ilmuvad kogu riigis, nii et kontrollige asukohti SURFSETi veebisaidil. Ametlikud klassid varustavad tahvlit teiega, kuid kui soovite seda suundumust kodus proovida, võite osta tahvli isiklikuks kasutamiseks.
Jookide jaoks
Kui teie traditsioonilised asanad hakkavad pisut väsinud olema, lisage oma joogaharjumusele pisut jõudu.
- CrossFiti jooga. Jah, sa kuulsid seda õigust. Los Angeleses IRONi poolt hetkega pakutud harjutus ühendab CrossFiti treeningu intensiivsuse ja joogatrenni graatsilise vooluga. CrossFit ehk tervisesport on keskendunud lühikestele ja intensiivsetele treeningprogrammidele, mille eesmärk on parandada jõudu, südame-veresoonkonna tervist, paindlikkust ja jõudu. Joogale segule lisades saate parandada ka painduvust - see on veel üks oluline tegur kogu keha sobivuses.
- OnBoard SUP. Võtke oma jooga rutiin vette. Lõuna-Californias pakutavates OnBoard SUPi tundides pakutakse joogavooge standupi aerulaual. Väljakutse tasakaalule ja rahule, nautides samas rahulikku vett.
Võitlejate jaoks
Kui soovite pärast rasket tööpäeva pisut auru välja puhuda, ei saa te nende kickboxingu keerdumistega valesti minna.
- 9Round. Erinevalt teistest rühmatreeningu tundidest ei pea te selle treeningu lõpetamiseks olema seotud ajakavaga. Kuna uus voor algab iga kolme minuti tagant, on kõik, mida peate tegema, olema ilmumine ja ühinemine. Sertifitseeritud treenerite juhendamisel viib 9Round teid läbi ringraja üheksa kolmeminutilise jaama, sooritades “vana kooli” poksimis- ja kickboxingharjutusi, mis on loodud selleks, et korrastage ja tugevdage oma keha. Kuna praegu on avatud 30 asukohta ja müüakse veel 60 frantsiisi, on teie lähedal varsti tõenäoliselt 9Roundne keskus.
- Barre lööming. Kes ütleb, et tantsijad ei saa olla võitlejad? Barre Brawl klass hõlmab balletist inspireeritud barre-treeningu tapjajala harjutusi intensiivsete kickboxing-järjestustega. Barre Bee Fiti ateljeed on praegu avatud Chicagos, Ann Arboris, Pittsburghis ja Indianapolises, peagi avanevad kohad Dallases ja Detroidis..
Rokitähtede jaoks
- Nael. Laske oma sisemisel trummaril elada, kui kardioti, pilatese ja plyomeetriliste treeningute ajal kerge vaevaga kaalutud trummipulkade abil oma hoolitsusi välja torkate. Võite põletada kuni 900 kalorit tunnis, isegi mõistmata seda, kui jääte oma lemmikmuusika juurde. Pundiklassid on saadaval kogu riigis ja veebis.
- CYC. Unustage traditsioonilised rattasõidu rühmatunnid ja võtke asjad ette. CYC-stuudiod Madisonis, Wisconsinis ja Austinis, Texases baseeruvad oma koreograafia muusika ümber igal treeningul. Temaatiliste sõitudega nagu „One Hit Wonders“ ja „Beyonce ja Jay-Z“ saate lasta muusikal liikuda, kui treening lendab.
Lõppsõna
Mitmekesisus on elu vürts ja kuigi on oluline leida endale meelepärane treening ja sellest kinni pidada, pole kindlasti midagi uut proovida. Ja nagu fitnessi valdkonna asjatundjad teavad, muudab risttreening teid tegelikult ümaramaks sportlaseks, sihtides nõrkusi, mida te isegi ei pruugi endale teadvustada. Nii et minge edasi ja jätke 30 minutit elliptilisel masinal vahele ja pange proovile uus klass. Isegi kui otsustate, et see pole teie jaoks sobiv, hoiab kogemus teie rutiini värske ja lõbusana.
Milliseid rühmatreeningu programme olete hiljuti proovinud?
