Kuulsuste moekaalu dieedid ja kehakaalu langetamise kavad, mis ei toimi pikaajaliselt

Selge see töötab - sellised kuulsused nagu Jennifer Aniston ja Lady Gaga on nende meetodite abil säilitanud oma pisikese füüsise. Siit aga suurem küsimus: kas see on ohutu? Veel parem, kui peaks sina proovida neid dieete? Ohutuse huvides on vastus eitav.

Kuulsuste dieedid, mida tuleb vältida

Müüt nr 1: Jennifer Anistoni imikutoidu dieet

Valmistudes oma peaosaks filmis “Just Go With It”, näitlejanna Jennifer Aniston kahandas väidetavalt kuulsustreeneri Tracy Andersoni välja töötatud moekaalu dieeti “Imikutoidu dieet”. Anderson väidab, et imikutoit “puhastab” võib toksiine kõrvaldada, aidates samal ajal inimestel kaalust alla võtta. Väidetavalt sõi Aniston lisaks tervislikule õhtusöögile 14 portsjonit imikutoitu.

Tõde
Keegi pole kindel, kust Anderson sai idee, et imikutoit võib keha võõrutada, kuid kindel, et see ei põhine ühelgi usaldusväärsetel uuringutel ega leidudel. Paljud dietoloogid, näiteks NBC "Tänapäeva" kaastöötaja Joy Bauer, on kritiseerinud neid niinimetatud puhastusvahendeid, kuna need kaotavad ainult vee kaalu ja pole üldiselt tõhusad kaalu eemal hoidmiseks..

Kuigi Anistoni dieet ei pruugi olla nii ekstreemne kui regulaarne puhastus, ei söö ta ikkagi palju kaloreid. Keskmiselt võib imikutoidu portsjon sisaldada 35–80 kalorit, jättes tema päevane kalorikogus vahemikku 490–1120 kalorit.

Alumine joon
See, mille Anderson on loonud, pole midagi muud kui lihtne kalorite defitsiit, mis tõenäoliselt aitas Anistonil kaotada soovimatu kaalu. Kuigi imikutoidu söömises pole midagi olemuselt ohtlikku, võite selle dieedi ajal süüa liiga vähe kaloreid. Kui ei söö piisavalt kaloreid, võite kaotada nii lihaste kui ka rasva, mis võib vähendada teie üldist ainevahetust. See võib ka muuta teid tujukas ja näljaseks! Parem söömine päris toit, säilitades samal ajal jätkusuutliku defitsiidi ohutuks ja ühtlaseks kaalukaotuseks.

Müüt nr 2: Lady Gaga joobes dieet

Lady Gaga pole pole võõras vaidlustele - ta väitis kunagi, et popstaarid ei tohiks süüa -, kuid tema viimases dieedis on paljud inimesed raevukad. Pärast seda, kui temalt küsiti oma toitumisharjumuste kohta, tunnistas popstaar, et järgib “Joobes dieeti” - dieeti, mille tema kordus-ja jälle-jälle poiss-sõber Luc Carl oli visanud 40 naela. Ta ei ütleks oma toitumisharjumuste kohta palju muud - ta väitis, et joob lihtsalt töö ajal viskit ja püüdis iga päev trenni teha, isegi kui ta oleks üle riputatud.

Tõde
Ehkki mõõdukalt alkoholi joomine võib olla kahjutu, on Gaga teatanud, et ta võib seda jooma kuni sumiseni või purjuspäi, põhjustades naise riputamist. Kahjuks võib alkoholi liigtarbimine avaldada kehale palju hukatuslikke tagajärgi, näiteks põhjustada pankreatiiti, alkohoolset maksahaigust või kesknärvisüsteemi kahjustusi - rääkimata sellest, et see võib tekitada sõltuvust ja põhjustada alkoholismi.

Ärgem unustagem, et alkohol on kaloririkas - vaid ühe grammi alkoholi korral saadakse seitse toitainerikkust kalorit. Kuigi kehakaalu kaotamise nimel võib tunduda lõbus, on see lihtsalt ebatervislik ja kujutab endast mitmeid tõsiseid riske.

Alumine joon
Nagu alkohol? Seejärel joo seda mõõdukalt, näiteks veini või õlle portsjonit üks kord päevas. Liigne joomine pole aga tervislik - see mõjutab teie otsustusvõimet ja võib tekitada sõltuvust. Paljud terviseeksperdid soovitavad ka märja maha jätta, kui soovite kaalust alla võtta, kuna alkohol on täis kaloreid, ükski neist ei pärine toitainetest ega vitamiinidest.

Müüt nr 3: Sarah Michelle Gellar kapsasupi dieet

Kilode kiireks mahalangemiseks libiseb endine “Buffy the Vampire Slayer” staar Sarah Michelle Gellar maha, järgides vastuolulist saadet “Kapsa supi dieet”, mis väidab, et te kaotate rasva ja kaalu kohe, kui sööte spetsiaalset kapsapõhist suppi. Sellel dieedil on lisaks suppi täitmisele ka muid imelikke reegleid, nagu näiteks see, et teil lubatakse teatud päevadel süüa ainult teatud köögivilju või puuvilju. Veelgi hullem, see keelab paljud teised toidud, mis väidetavalt kahjustavad supi rasvapõletusvõimet.

Tõde
Selles dieedis pole midagi maagilist - peale selle, et see on iseenda põhjustatud nälg. Ainult umbes 50 kalorit supi portsjoni kohta ei söö enamik dieedipidajaid päevas üle 1000 kalori - 200 kalorit vähem kui minimaalne dieedisoovitus on 1200 kalorit päevas.

Enda kaalust alla võtmine pole lõbus ja eriti ebatervislik. Aja jooksul võivad teil tekkida nälga või söömishäiretega seotud ebameeldivad sümptomid, näiteks meeleoluprobleemid, depressioon, väsimus ja nõrgenenud immuunsussüsteem. Naiste puhul võib pikaajaline nälg põhjustada ka amenorröad või perioodilist kaotust. Kui teil ei ole menstruatsiooni, suureneb luuhõrenemise ja viljatuse risk.

Alumine rida
Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, ei pea te minema sellistesse äärmustesse nagu Gellar. Proovige süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, vähendades samal ajal kõrge kalorsusega toitude, näiteks pitsa ja juustuburgerite tarbimist. Ärge unustage kaasata mõõdukat treeningut ja vältige tervete toidugruppide väljalõikamist, kuna see võib põhjustada ilmajäetust, mis aja jooksul võib põhjustada kehapööritust.

Müüt nr 4: Brooke Shieldsi greipfruudi dieet

See dieet on vanainimene, kuid sellised tähed nagu Brooke Shields vannutavad seda endiselt. Enne iga sööki söövad dieedipidajad pool greipi, mis väidetavalt sisaldab rasvapõletavaid ensüüme, mis soodustavad kaalulangust. Kuid selleks, et see toimiks, peate järgima ranget dieediplaani “Greibi dieet”, mis piirab teie toidu tarbimist vähem kui 800 kalorini päevas. Yikes!

Tõde
Greibis pole jällegi midagi erilist - pole ühtegi teaduslikku tõendit selle kohta, et greip sisaldaks mingeid spetsiaalseid rasvapõlenud ensüüme. Selle asemel on kaalukaotuse tegelikuks põhjuseks iseenda põhjustatud nälgimine, raamatu "Näljavalud" kohaselt on kalorite tase võrreldav diagnoositud anoreksikute söödavaga.

Minnesota näljauuringu kohaselt võib nälgimine avaldada inimese tervisele hukatuslikku mõju, näiteks depressiooni märkimisväärne suurenemine, sotsiaalne ärajäämine ning keskendumis- ja otsustusvõime langus.

Alumine rida
Kui soovite kaalust alla võtta, ei pea te minema ohtlikesse äärmustesse. Kui te tõesti greipi armastate, on hea lisada see oma dieedile, kuid ärge näljutage end ülejäänud päevast. Söö lihtsalt vähem kui praegu ja söö rohkem füüsilist koormust.

Müüt nr 5: Beyoncé vahtrasiirupi dieet

Oma rolli eest filmis “Dreamgirls” valmistudes jõi laulja-näitlejanna Beyoncé väidetavalt ligi kaks nädalat magusat sidrunisiirupijooki, et oma kehakaalu drastiliselt vähendada. Kahe nädala jooksul tarbis Beyoncé mahlajooki, mis pärines dieedist „Vahtrasiirupi dieet“, mille tõttu ta langes rohkem kui 14 kilo. Dieedi pooldajad väidavad, et mahl, mis koosneb vahtrasiirupist, sidrunimahlast ja cayenne-piprast, aitab hoida ainevahetust kõrgel, detoksifitseerides keha.

Tõde
Selle kaalulanguse saladus pole selle magusa sidrunimahla maagilised eelised - see on kalorite puudus. Selle dieedi inimesed ei tarbi praktiliselt kaloreid, peale joogi minimaalse koguse. Kõrvale võib kayenne pipar soodustada ka soolte kiiremat tühjenemist, põhjustades inimestel juhusliku soole ja veekaalu kaotamise.

Toitumise mõttes on see dieet kohutav. Jälgijatel on oht vitamiinide, mineraalide ja valkude puudujääkide tekkeks, mis võib mõjutada inimese tervist paljudes aspektides, näiteks põhjustada soovimatut lihaste kaotust. Lihaste kaotamisel väheneb teie ainevahetus, mis võib aeglustada kehakaalu langust.

See dieet, mis on sisuliselt nälgimisdieet, võib põhjustada ka nälgimise sümptomeid, nagu väsimus, tujukus ja nõrgenenud immuunsussüsteem. Kui olete väsinud, pole teil ka piisavalt energiat muude tervislike harjumuste harjutamiseks, näiteks regulaarseks treenimiseks.

Alumine rida
See dieet pole lihtsalt hea mõte, kui soovite kaalust alla võtta ja sellest lahti hoida, eriti tervislikul viisil. Selle asemel, et paastuda oma kehaga saledama ja vitamiinidevaese keha juurde, sööge selle asemel kalorite sisaldusega dieeti koos vitamiinide, mineraalide ja muude oluliste toitainerikaste toitudega. Teil on rohkem energiat, mis võimaldab teil füüsiliselt aktiivsemaks jääda, mis omakorda aitab parandada kehakaalu langust.

Lõppsõna

Kui siin on üks asi õppida, siis see on see: äärmustesse minek pole nutikas viis kaalulangetusele lähenemiseks. Enda kaalust alla võtmine võib põhjustada arvukalt toitainete ja valkude puudujääke, põhjustades soovimatuid tervisemõjusid. Pikemas perspektiivis on teil ka tõenäolisem joove, mis võib teie kaalukaotuse pingutused tagasi võtta.

Kuulsuste kuulsuste toitumise asemel vali tervisliku toidu söömise kaudu aeglaselt kaalust alla. Täisteratooted, köögiviljad, puuviljad ja valgurikkad allikad peaksid moodustama suurema osa teie dieedist. Hoidke töödeldud toite minimaalselt ja treenige regulaarselt, kasutades nii vastupidavust kui ka aeroobset treeningut.

Kas olete proovinud mõnda neist dieetidest? Milline on olnud teie kogemus?

[fotokrediit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar ja Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]