8 viimast fitnessitrendi, mida tasub osta

Fitness on palju lihtsam kui turundajad usuksid - parimad trendid ja parimad plaanid on need, millesse armuda ja jätkata aastaid. On põhjus, miks Jazzercise säilitab järgmised 30 aastat pärast selle loomist: Esialgset trendikat liikumist toetasid tulemused, mis sisendasid saate jälgijatesse sügavat armastust..

Millised on tänapäeva parimad trendid, mis lubavad aastaid jazzercise-sarnast järgimist? Siin on mitu, mis näitavad paljulubavat püsivust.

Populaarsed ja legitiimsed sporditrendid

1. CrossFit

CrossFit tähistab ennast kui spordisporti. WOD-ide (päevade treening), raskejõustiku ja tihedalt ühendatud boksi-tüüpi spordisaalide abil kasvab see mega-trend jätkuvalt. CrossFiti ilu seisneb selles, et see on ühtaegu nii võimestav kui ka tõhus. Tugevuse, paindlikkuse, jõu ja kiiruse tõstmisele keskendunud kõrge intensiivsusega treeningud tagavad järgijatele sportlastele sarnased tulemused. Kui need tulemused on ühendatud võistlusvaimu ja võimalusega proovida uusi oskusi kohalikel, piirkondlikel ja riiklikel CrossFit mängudel, sünnib sügav pühendumus.

Erinevate veebisaitide abil saate tasuta oma WOD-sid genereerida. Võite valida erinevat tüüpi treeningute hulgast, näiteks treeningud, mis keskenduvad vastupidavusvõimele, keharaskuse harjutustele, ketikellaharjutustele ja muule. Näiteks kui soovite proovida CrossFiti peakorteri välja töötatud WOD-i võrdlusalust, võite valida jaotise Tüdrukud, kus ilmub treening „Maarja“, „Amanda“, „Karen“ või „Linda“. Maarja treening koosneb järgmistest harjutustest, nii palju kui võimalik, 20 minuti jooksul:

• 5 käsikäe tõuget
• 10 ühe jalaga kükki (püstoli kükki), vahelduvad jalad
• 15 tõmmet

Treening tehakse pärast 20 minutit, kuid olete kurnatud. Ja paljude WOD-võimaluste vahel on ebatõenäoline, et te igavaks hakkate.

2. Tabata stiilis treeningud

Kuigi Tabata treeningud on olnud juba aastaid, on see kasvav trend, mida Jaapani teadlane Izumi Tabata nimetas, olnud aastaid. Tema uuringud leidsid, et konkreetset tüüpi intensiivse intervalltreeningu (HIIT) neljatunnised löögid võivad olla südame-veresoonkonna seisundi parandamiseks sama tõhusad kui pikemad püsiseisundi treeningud. See tähendab, et vähem aega, suurema pingutuse korral, võib olla suurem füüsiline väljamakse. Kes seda ei taha?

Tõelise Tabata treeningu tegemiseks peate vahetama 20 sekundi pikkuse pingutuse ja 10 sekundi pikkuse puhkuse vahel kokku kaheksa ringi ehk neli minutit. Peamine on veenduda, et teie 20-sekundilised pingutusringid on tõesti kõik tehtud. Harjutused, mis suruvad teid oma piiridele - näiteks sprint, burpe, mägironijad ja muud plyometrics - on tõhusamad kui aeglasemad, kindlamad harjutused, näiteks hantli lokid või pushups.

3. Zumba

Zumba on tõepoolest uue aastatuhande jazzikunst. See kiire tempo, optimistlik tantsutreening paneb teid neid puusasid liigutama ja raputama, suunates teie sisemise diiva. Lihtsalt jälgitavate, korduvate jadade ja tõelise keskendumisega lõbule meelitab Zumba laiemat publikut kui lihtsalt tavaline jõusaalirott. Kui otsite pigem peo, mitte tüütut, igavat kardioseanssi, leidke Zumba klass oma läheduses.

4. Teemajooksud

Kunagi piirdusid maanteejooksud eliitmeeste jooksjatega, aga oh, kuidas ajad on muutunud. Maanteevõistlused on üks lihtsamaid spordialasid, kuhu pääseda ning viimased 30 aastat on andnud tõetruu kaasamisvaimu vaimusilmas. Kuna võistluskorraldajad otsivad jätkuvalt uusi võimalusi inimeste klapi toomiseks, on võidusõidud muutunud nurga taha, et saada loovamaks ja põnevamaks kui traditsiooniline 5k.

Kuigi spetsiaalselt temaatilisi võistlusi on palju, on mitmete lemmikute hulgas:

• Värvijooks: Ajastamatu 5-kilone võistlus, kus võistlejad kannavad valget värvi ja jätkavad rajal perioodiliselt mittetoksilise värvitolmuga.
• Neoonpritskriips: Mõelge värvijooksule, kuid öösel tumedas helendavate värvidega. See, mis algab poolvarjuliku pimeda võistlusena, lõpeb finišisse hõõguva kriipsuga!
• Sparta võistlus: Sõdalase wannabide jaoks on Sparta võistlus seal, kus ta on. Jooksjad peavad kogu raja jooksul takistusi vallutama, ronides üle müüride, roomates läbi muda ja läbides inimtegevusest tingitud jõgesid. Ehkki tegemist pole nõrga südamega, viivad need võistlused teie treenimise täiesti uuele tasemele.
• Jookse oma elu eest: Kui olete filmi "The Walking Dead" fänn, siis olete ka Run for Your Lives fänn. Nende 5k võistluste ajal jälitavad võidusõitjaid zombid, kui nad navigeerivad rea takistusi. Kui teete selle lõpuni, on aeg pidutseda. Võistlejad võivad oodata DJ-sid, õlut ja palju lõbusat.
• Oyster the Race: Jooksjale, kes ihkab pisut lisaüllatust, on Oyster teile võistlussari. Need meeskonnaüritused koosnevad mitmest jalast - mõned neist hõlmavad jooksmist, jalgrattasõitu või isegi kanuutamist - rajal, mis jääb saladuseks lõpuni. Sportlikus ja intelligentsus ühendavad võistlused oma raha eest.

5. Vedrustuse koolitus

Esiteks oli seal füüsipall, siis veel BOSU pall ja nüüd on TRX-rihmad. Vedrustreening on keharaskuse treeningu viimane kordamine koos tasakaalutreeninguga. Vedrustreenerid on kerged, kaasaskantavad ja väljakutseid pakkuvad, võimaldades kasutajatel treenida erinevalt kogu kehale.

Vedrustustreeningute ilu seisneb selles, et kuigi sellest on viimastel aastatel saanud tavapärane fitnessisuundumus, on tõenäoline, et olete juba põhikoolist alates natuke sellega hakkama saanud. Kui te ei saa endale oma rihmakomplekti lubada, minge lihtsalt oma kohalikule mänguväljakule ja pange kiik kasutamiseks. Sellel ei pruugi olla nii palju võimalusi kui eritellimusel valmistatud vedrustusrihmadel, kuid pole põhjust, miks te ei saa seda kasutada vedrustuse kinnituse, surunurga või plangi tegemiseks.

6. Veebiressursid

Online-spordimaailm on viimase 10 aasta jooksul plahvatuslikult kasvanud. Otsige terminit „fitnessipäevik” ja saate rohkem kui miljard tulemust. Otsige YouTube'is sõna „fitness” ja leiate rohkem kui kuus miljonit tulemust. Teave, kogukonnad ja tasuta treeningvideod on kõik teie käeulatuses ja Interneti-poolne anonüümsus võib üksikisikute jaoks hõlpsamini tugi- ja kohtuotsuseta tagasiside leidmise hõlbustada viisil, mis julgustab, mitte ei heiduta, tulemusi jätkama.

Üks puudus on see, et sellise laia Interneti-universumi korral võib algul pistmist olla pisut keeruline. Otsige rühmi või ajaveebisid, kus arutatakse teid huvitavate koduste harjutuste üle, ja ärge kõhelge oma blogi asutamisest. See võib olla uskumatult võimas, et hakata oma teekonda kirjutama, ning see annab teile ka oma kogemuste kirjaliku ajaskaala.

7. Väiksemad spordisaalid

90ndate ja 00ndate alguse megagümnaasiumid on kinkinud väiksematele, „minimalistlikumatele“ rajatistele. Anytime Fitness, Snap Fitness ja Koko Fit Club on vaid CrossFiti kastide, kõverate ja paljude eristuudiote kõrval vaid mõned peamistest kettidest, mis kogu maailmas hüppavad..

Suurte spordisaalide häda on see, et kuigi need on täis suurepäraseid mugavusi, tulevad need maksma. Kui te ei kasuta kunagi korvpalliväljakut, lasteklubi, salongi, mahlabaari või basseini, miks soovite nende eest maksta? Väiksemad klubid on taskukohasemad ja pakuvad sageli kogukondlikku vibratsiooni, mis on külalislahkem ja kaasahaaravam. Nii et mitte ainult need spordisaalid võivad olla teie lõpptulemusena kasulikud, vaid võivad hoida teid tagasi tulemas.

8. Kogemuslik sobivus

Terviklik ja tervislik olemine seisneb selles, et teil on oma elu parandamiseks vajalikud tööriistad. Soovite oma lastega ringi joosta, uusi spordialasid proovida ja tunda end võimelisena füüsiliste väljakutsete vastuvõtmiseks - olgu see siis mäest üles ronimine või päev puude kärpimiseks..

Siiski pole vaja oodata, kuni olete tipptasemel, et oma töö vilju nautima hakata. Miks mitte kogeda elu, muutudes samas sobivaks? Just see tähendabki kogemuslikku sobivust. Üha rohkem klasse ilmub, et keskenduda sobivaks muutmisele ja proovida midagi uut ja lõbusat. Laudast üles tõusmine, mägironimine, süsta ja trampimine on vaid mõned trendikad kogemused nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ja kuna meie rahva fookus muutub jõusaalisõprade mentaliteedist eluviisile ja kogu tervisele keskendumisele, jätkub nende kogemuslike treenimisvõimaluste tutvustamine.

Lõppsõna

Fitnessi ilu seisneb selles, et üks suurus ei sobi kõigile. Kuigi üks inimene võib avastada jooksmise armastuse, võib teine ​​otsustada, et matkamine ja seiklusreisid on pigem nende kiirus.

Ärge alustage seda, kui panete kõik munad ühte korvi. Ärge tehke suurt investeeringut CrossFiti kasti, kui teil pole aimugi, kas see teile meeldib. Otsige pakkumisi sellistelt saitidelt nagu Groupon või veetage mõnda aega veebis, määrates kindlaks, mis tüüpi treeningud tekitavad teile pisut põnevust sügaval sisemuses. Kui olete alati tantsimist armastanud, proovige Zumba või balletibaariklassi. Kui olete alati olnud tugev võistleja, registreeruge kohalikule võistlusele või proovige CrossFiti võistlust, et näha, kas sündmused tunduvad ahvatlevad.

Tasub suundumuse leidmise võti - eemale liigselt hüpeeritud infomääridest või kallitest seadmetest, mis keskenduvad ainult ühele kehaosale. Fitnessi kasvades ja arenedes otsige trende, mis võivad teiega koos edasi areneda ja areneda.

Milline on viimane fitnessi trend, mida olete tahtnud proovida? Kas olete leidnud midagi, mida armastate, ja plaanite sellest pikka aega kinni pidada?