8 parimat uue aasta lahendamise näpunäidet ja ideed - ja kuidas neid sel aastal tegelikult hoida

Tegin resolutsiooni, kuid kahtlesin tõesti, kas suudan seda säilitada. Ma polnud kunagi varem suutnud säilitada uue aasta resolutsiooni. Kuid kuidagi trotsisin kõiki koefitsiente ja minust sai jooksja. Ligi üheksa aastat hiljem käin ikka mitu korda nädalas jooksmas. Tunnen end nii palju tervislikumana ja olen palju paremas vormis. Ja kõige selle peale võib öelda, et mul on hobi, mida ma armastan.

Kuidas ma sain oma uusaasta resolutsioonist kinni pidada? Siin on kaheksa asja, mida tegin oma otsuse säilitamiseks, mida saate ka teie teha.

1. Keskenduge ühele resolutsioonile

Enne oma sörkjooksu resolutsiooni olin alati otsuseid teinud, üritades oma eluga hakkama saada.

Kuid kui proovite kõike korraga muuta, ei muutu te midagi. Jagate ennast ja teie fookus on liiga õhuke. Mõelge ühele asjale, mida teie elus on kõige olulisem muuta, ja tehke sellest üks lahendus.

2. Plaani ette - mitte uusaasta õhtul

Paljud inimesed teevad uusaasta otsuseid kapriiside järele, haarates aastavahetuse põnevust. Järgmisel hommikul ärgates unustavad nad kas resolutsiooni teinud või puhuvad selle maha. Kui soovite tõesti midagi tulevaks aastaks muuta, siis kavandage varakult.

Samuti esitage mänguplaan, kuidas saate oma resolutsiooni täita. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, peate otsustama dieedi ja treeningprogrammi üle. Võite treeninguid oma päeva sisse varjutada või kavandada raha säästmiseks mõnda muud võimalust treenimiseks ja tervislikuks olemiseks.

3. Pühenduge 21 päevale

Üldine tarkus leiab, et harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva. Kui see nii on, siis keskenduge lihtsalt 21. jaanuari toimumisele. Kui suutsite harjumuse kujundada, on tore! Kui otsustate, et teile ei meeldi teie resolutsioon, andsite vähemalt selle õiglase võimaluse.

4. Võtke beebi samme

Ütleme nii, et otsustate, et teie uusaasta otsus on saada jooksjaks, kuid te pole kunagi varem oma elus jooksnud. Tõenäoliselt pole mõistlik jaanuari esimesel nädalavahetusel poolmaratonile registreeruda. Keskenduge selle asemel ühe minuti päevas jooksmisele ja lisage siis järgmine nädal igal nädalal. Seda ma ka tegin ja suutsin kogu aeg töötada kuni poolmaratonide jooksmiseni.

Lapse samme astudes saate motivatsiooni tehtud edusammudest, et jätkuvalt suruda ennast muutuma enda paremaks versiooniks.

5. Looge premeerimissüsteem

Premeerige ennast, kui teete edusamme. Üks tõhus tasu on puhkepäeva võtmine. Kui proovite tervislikumalt toituda, võiksite ehk süüa vaid ühe päeva nädalas mida iganes soovite. Kuid pidage meeles, et tasustamispäeva võtke ainult siis, kui järgite ülejäänud kuuel nädalapäeval oma reegleid.

6. Määrake tagajärjed

Vastupidi, teadmine, et tagajärgedel on, kui te oma otsusest kinni ei pea, võib see olla tugev motivaator. Näiteks paneb iga kord, kui te ei suuda resolutsiooni säilitada, panite dollari „karistuspurki”. Lisaboonusena saate säästa raha, mida saate teiste eesmärkide saavutamiseks seada.

7. Ära põle ennast välja

Kui teete uue aasta resolutsiooni, proovite oma elus midagi muuta. Kuid teie uusaasta resolutsioon ei tohiks muutuda kogu teie eluks.

Kui teie otsus on eelarve koostamine, koostage eelarve ja pidage sellest kinni, kuid ärge kinnisidee iga väiksemagi detaili üle. Jätkake oma elu nagu varem, kuid selle ühe lisandusega.

Samamoodi, kui soovite kaalust alla võtta, kaotage kaalu ohutult. Dieedi obsessiivselt ja tõsiselt piiramine harjutab teid kiiresti.

8. Pidage meeles, miks te oma otsuse tegite

Keegi ei tee otsuseid ainult lõbu pärast. Teete otsuse, sest teie elus on midagi, mida vajate või soovite muuta. Kui keskendute sellele põhjusele, peate suurema tõenäosusega oma resolutsioonist kinni.

Kasutage märkmeid. Pange tähtaeg oma kalendrisse. Kirjutage resolutsioon oma vannitoa peeglile. Tehke kõik, mida peate tegema, et meeles pidada, et saada enda paremaks versiooniks. See aitab teil vältida ka viivitamist.

Sel aastal on minu otsus minna hambaniiti iga päev. Olen üks neist inimestest, kes enne hambaarsti juurde minekut ainult hambaniiti teeb. Tahan olla oma pojale heaks eeskujuks ja võiksin selle käigus teha ka midagi sellist, mis mulle hea oleks.

Milline on teie uue aasta resolutsioon eelseisvaks aastaks ja kuidas kavatsete seda säilitada??

(Fotokrediit: Shutterstock)