5 halba harjumust, mis maksavad teile raha ja kuidas neid murda

Õnneks on üks asi, mis ei lase mul iga päev suhkrut tarbida: kulu. Näiteks Baskin-Robbinsi soe pruun päikesepuu maksab 5,49 dollarit, millele lisandub maks. Iga päev ühe sellise maha kiskumine läheks mulle maksma umbes 40 dollarit nädalas ehk üle 2000 dollari aastas. Sellest piisab, et mind laialivalguda ei saaks, isegi kui 800 kalda päikesepuuderis pole.

Muidugi pole maiustused ainus halb komme, mis kaasneb kõrge hinnasildiga. Tegelikult kahjustab teie rahakott ka peaaegu iga süümepiinu, mis võib teie tervisele haiget teha. Kui vaatate hästi, kui palju need kahjulikud harjumused maksavad, võiksite olla nende heaks löömise võti - või vähemalt kontrolli alla saamise võti..

Halvad harjumused, mis maksavad teile raha

1. Suitsetamine

Kõigi halbade harjumuste ema, see ilmub iga nimekirja tipus. Ja selleks on hea põhjus. Suitsetamine suurendab riski peaaegu kõigi esinevate terviseprobleemide, sealhulgas südamehaiguste, insuldi, emfüseemi ja vähemalt tosina vähiliigi korral. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste sõnul kahjustab sigarettide suitsetamine peaaegu kõiki keha organeid.

Internetis ei ole puudust sõrmevaevadest artiklitest, mis käsitlevad kõiki neid terviseriske väga pikalt. Kuid suitsetamise muudest kuludest ei räägita just palju: kulu dollarites.

Mis see harjumus maksab
Alustame sigarettidest endast. The Awli andmetel ulatusid ühe paki sigareti hind 2016. aasta keskel Kentucky 5,19 dollarist New Yorgi osariigi ilmatu 12,60 dollarini. Kui arvestada keskmise hinnaga 7,17 dollarit paki eest, tooks päevas komme päevas 2617 dollarit. Ja see ei tähenda isegi intresside arvestamist, mida selle raha eest võiksite teenida, kui paneksite selle hoopis investeerimiskontole.

Siis on kõik kaudsed kulud, mis kaasnevad suitsetajaks olemisega. Suitsetajate tervise- ja hambaravi kulud on märkimisväärselt suuremad. Samuti võivad nad kaotada sissetuleku, kui suitsetamisega seotud terviseprobleemid viivad nad tööta jäämiseni või piiravad nende tootlikkust. Ja suitsetajate vastu on tänapäeva ühiskonnas teatav eelarvamus, mis võib kahjustada ka nende karjääri.

2017. aastal tegi WalletHub uuringu, milles hinnati, kuidas kõik need kulud suitsetajatele kogu riigis kokku liidavad. Selles leiti, et kõige odavam osariik suitsetada oli Kentucky, kus kulud on “ainult” 22 825 dollarit aastas ehk 1,1 miljonit dollarit elu jooksul. New Yorgis maksavad suitsetajad lisatasu 45 353 dollarit aastas ehk 2,3 miljonit dollarit elu jooksul. Yikes.

Kuidas säästa raha
Ilmselt on parim viis suitsetamisega seotud kulude vähendamiseks suitsetamisest loobumine. Täielikult suitsetamisest loobumine kaotab kõik kulud - nii teie rahakotile kui ka tervisele. Selleks on mitu võimalust:

• Külm Türgi. Kõige populaarsem viis suitsetamisest loobuda on minna külmale kalkunile - st lihtsalt lõpetada kõik korraga. WebMD andmetel valib selle meetodi umbes 90% suitsetajatest, kes üritavad suitsetamisest loobuda. Kahjuks enamus neist ei õnnestu. Korraga loobumine paneb teie keha nikotiinist loobuma ja enamik suitsetajaid ei suuda sümptomitega toime tulla. Ainult umbes 4–7% õnnestub sel viisil ilma abita suitsetada. Plussküljest ei maksa külma kalkuni meetod midagi.
• Nikotiinisendusravi (NRT). Paljudel suitsetajatel on lihtsam suitsetamisest loobuda, kui nad kasutavad nikotiini asendavaid tooteid, näiteks plaastreid, kummi või isegi e-sigarette. Need tooted vähendavad võõrutusnähtusid, nii et suitsetajad saavad keskenduda oma käitumise muutmisele. NRT kasutamine pole aga odav. Larasig paneb NRT maksumuse esimese kuue nädala jooksul vahemikku 80–302 dollarit. See on vähem kui päevaste sigaretipakkide keskmine hind, kuid mitte nii palju. Samuti tähendab NRT kasutamine, et olete endiselt nikotiini ees, isegi kui see on vähem kahjulikul kujul. Varem või hiljem peate NRT-st lahkumiseks läbima teise loobumisringi.
• Ravimid. Samuti on olemas retseptiravimeid, mida suitsetajad saavad võtta, et vähendada nikotiinivajadust. Nende hulka kuuluvad bupropioon (Zyban) ja varenikliin (Chantix). Need ravimid võivad suitsetajatest loobumisel olla sama või tõhusamad kui NRT. Kuid neil võib olla ka kõrvaltoimeid, näiteks peavalu, iiveldus ja unehäired. Ka need ravimid on kallid. Drugs.com andmetel maksab geneeriline bupropioon 30-päevase tarne eest umbes 25 dollarit või tüüpilise 12-nädalase kursuse korral 75 dollarit. Chantix, millel puudub üldine versioon, maksab umbes 3,50 dollarit pilli kohta või 294 dollarit 12 nädala jooksul. Mõni kindlustusplaan katab need kulud, teised aga mitte.
• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Mõned suitsetajad teevad nõustajaga koostööd, et oma harjumusest paremini aru saada. Nõustaja aitab neil leida suitsetamise „päästikud“ - mõtted, tunded ja olukorrad, mis panevad nad suitsetama tahtma - ning töötavad nende ümber. CBT pole iseenesest nii efektiivne, kuid selle kombineerimine NRT või ravimitega võib suitsetamise tõenäosust märkimisväärselt parandada. Kuid CBT lisamine suurendab ka nende meetodite kulusid - ja kindlustus ei kata seda alati.

Mõni inimene, hoolimata sellest, kuidas ta proovib, lihtsalt ei suuda harjumust avaldada. Siiski saavad nad vähemalt vähem suitsetades kulusid ja terviseriske vähendada. Ühendkuningriigi riiklik tervishoiu ja tervishoiu tipptasemel instituut (NICE) soovitab seda lähenemisviisi, mida nimetatakse kahju vähendamiseks, inimestele, kes ei saa või ei hakka suitsetamist maha jätma.

NICE soovitab suitsetajatel, kes pole valmis suitsetamisest loobuma, vähendama suitsetatavate sigarettide arvu. Vajadusel saavad nad kasutada kärbete vähendamiseks NRT tooteid. NICE sõnul on suitsetajatel, kes vähendavad NRT-d ja kasutavad seda, hiljem sageli lihtsam täielikult suitsetamisest loobuda. NICE rõhutab siiski ka seda, et kui võimalik, loobub korraga kõik korraga loobumisest teie tervisele kõige suurem kasu.

2. Alkoholi joomine

Joomine pole teie tervisele peaaegu sama suur oht kui suitsetamine. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et mõõdukas joomine - umbes üks jook päevas naistele või kaks meestele - võib teile isegi hea olla. Harvardi rahvatervise kool teatas, et mõõdukatel alkoholitarvitajatel on väiksem südamehaiguste, diabeedi ja sapikivide risk kui mittesõltuvatel alkoholitarvitajatel.

Raske joomine võib seevastu teie tervisele tõsiselt kahjustada. Selle pikaajaliste riskide hulka kuuluvad kõrge vererõhk, südame- ja maksakahjustus ning mitut tüüpi vähk. Ja lühiajaliselt võib see mängida rolli vägivaldsetes kuritegudes ja joobes juhtimisest põhjustatud liiklussurmades.

Muidugi on inimesi, kes ei peaks üldse jooma. Näiteks ei suuda alkohoolikud joomakogust kontrollida, mistõttu peavad nad alkoholi vältima (või võtma isu kontrollimiseks ravimeid). Samuti soovitatakse rasedatel naistel alkoholi täielikult vältida, kuna see võib kahjustada arenevat last. Ja kõigil alla 21-aastastel, kes joovad, võib tekkida vahistamine, trahv ja juhiloa kaotamine.

Kuid isegi inimestel, kes saavad - ja teevad - ohutult mõõdukalt joomist, on alkoholil ikkagi oma kulu. Päevas joodav joove ei pruugi teie tervist kahjustada, kuid sellel on siiski mõju teie rahakotile.

Mis see harjumus maksab
Tööstatistika büroo iga-aastase tarbijauuringu kohaselt kulutab keskmine USA leibkond alkohoolsetele jookidele 515 dollarit aastas. Kuid see on ainult keskmine. Alkoholile tegelikult kulutatud summa sõltub sellest, mida jood, kui palju jood ja kuhu jood.

Näiteks öelge, et olete aeg-ajalt joodik, kellele meeldib õhtusöögiga mõnikord pudel kodumaist õlut. Maksate oma lemmikpruudi kuue pakikese eest 7 dollarit, see tähendab umbes 1,17 dollarit joogi kohta. Kui te juua iga nädal kaks õlut, saab see aastas vaid pisut üle 121 dollari.

Kui soovite joomist trendikates baarides, võite siiski maksta joogi kohta palju rohkem. Sellistes kohtades võib üks kokteil maksta 10 dollarit või rohkem. Kui te juua kaks kokteili öö kohta viis ööd nädalas, on teil vahekaardiks kokku 5200 dollarit aastas.

Enamiku inimeste jaoks jäävad joomiseharjumuse kulud ilmselt kuskil nende kahe äärmuse vahele. Riiklik alkoholitarbimise ja alkoholismi instituut pakub lihtsat kalkulaatorit, mille abil saate aru saada, kui palju see teile maksab. Sisestage lihtsalt mõned faktid selle kohta, kui sageli te joote, ja kui palju teie valitud jook on keskmiselt makstud, ning see näitab teile, kui palju kulutate nädalas, kuus ja aastas märjukesele.

Kuidas säästa raha
Lihtsaim viis alkoholikulude vähendamiseks on lihtsalt vähem juua. Kui olete tugev joodik, on sellel lähenemisel ka kasu tervisele. Kui vähendate ühe või kahe joogi päevas, aitab teil vältida terviseprobleeme, mis võivad tee ääres raha maksta. Kui aga te ei vaja ega taha vähem juua, on selle harjumuse kulude vähendamiseks veel üks viis: makske iga joogi eest vähem. Parim viis selleks on kodus joomine, mitte baarides käimine.

Chron.com-i artiklis öeldakse, et baariomanikud peavad hea kasumi teenimiseks määrama joogihinnad tavaliselt neli kuni viis korda suuremad kui joogi tegelikud kulud. See tähendab, et kokteil, mis maksab teile baaris 10 dollarit, maksab kodus segamiseks tõenäoliselt ainult 2 dollarit. Kui te vahetate trendikas baaris viis kokteili igal nädalal välja viis kodus valmistatud kokteili, hoiate kokku aastas 2 080 dollarit.

Paljude inimeste jaoks pole baaris joomise parim osa siiski väljamõeldud kokteilide maitse; see on õhkkond. Kui teile meeldib sõpradega baaris veedetud kogemus, saate kulusid vähendada, vahetades kokteilid õlle või madala veini hinnaga. Samuti võite õppida ühe joogi hooldamiseks kogu öö või omada ühte jooki ja vahetada siis seltari ja lubi vastu. Boonusena aitab see tagada ka selle, et teete selle turvaliselt koju.

Samuti saate veini pealt raha kokku hoida, kui lähete välja sööma. Valige koht, kus saate oma pudeli tuua, või BYOB. See annab teile võimaluse valida hea madala hinnaga vein. Võimalik, et peate maksma valamistasu, kuid hind peaks siiski olema väiksem kui klaasi ääres veini ostmine.

3. Hasartmängud

Enamik ameeriklasi on vähemalt korra elus millegi nimel panustanud. Probleemsete hasartmängude riikliku nõukogu (NCPG) andmetel on umbes 85% Ameerika täiskasvanutest mänginud vähemalt korra ja 60% on viimase aasta jooksul mänginud. See arv hõlmab kõiki hasartmängude vorme - alates jalgpallimängu juhuslikest panustest kuni slottide mängimiseni Vegases.

Erinevalt suitsetamisest ja joomisest ei kujuta hasartmängud ohtu teie füüsilisele tervisele. Teie vaimne ja emotsionaalne tervis on aga teine ​​lugu. Kõik mängurid kaotavad mõnikord ja mida rohkem kaotate, seda suuremat koormust see teie majapidamise rahandusele põhjustab. See võib põhjustada stressi ja kahjustada teie suhteid.

Mõne inimese jaoks võib hasartmängud olla sõltuvus. NCPG väidab, et 3–4% Ameerika täiskasvanutest on probleemsed mängurid. Neil on raske kontrollida oma mänguvalmidust ja see põhjustab nende elus väiksemaid või suuremaid probleeme.

Isegi kui hasartmängud pole sõltuvus, võib see olla kallis harjumus. Ameeriklased kaotasid 2014. aastal õnnemängudest kokku 142,6 miljardit dollarit. USA elanikkond oli sel aastal 318,9 miljonit, nii et kui ainult 60% neist mängisid, siis keskmiselt ulatub see 745 dollarini tükis..

Mis see harjumus maksab
Mõne inimese jaoks tekitab sõna “hasartmängud” ritzy kasiinode nägemusi. Hasartmängud on aga mitmel kujul. Kõik, mille peale raha panustate - olgu see siis juhuslik pokkerimäng sõpradega, fantaasiaküllane jalgpalliliiga või reis Atlantic Citysse - on omamoodi hasartmäng.

Seega võib selle harjumuse hind olla väga erinev, sõltuvalt panusest ja sellest, kui sageli mängite. Kui teete hobusele 10-eurose panuse üks kord kuus, ei maksa teie harjumus teile rohkem kui 120 dollarit aastas, isegi kui teie kirkad ei võida. Seevastu on võimalik ühe tunni jooksul läbida 180 dollarit, pumbates veerandid mänguautomaati. Kui mängite kaks tundi igal nädalal, võiksite aastas kulutada 18 720 dollarit.

Enamikul hasartmänguvormidel on üks ühine joon: koefitsiendid pole teie poolel. GamblingFacts.ca mängude maksumuse graafik näitab keskmist summat, mis ühe tunni kulutamine erinevate kasiinomängude mängimiseks maksab. Maksumus on vahemikus 0,95–165 dollarit tunnis, kuid pole sellist mängu nagu mäng, kus mängija tuleb välja. Nii et peaaegu igasuguse hasartmängu korral, mida saate valida, peaksite pika aja jooksul raha kaotama.

Üks halvimaid panuseid on loterii mängimine. Tõsi, loteriipilet maksab ainult 2 dollarit - jackpoti löömise tõenäosus on aga minimaalne. Powerball'i ametliku statistika kohaselt on suure jackpoti võidukoefitsiendid vaid üks 292,2 miljonist. Muidugi on ka mitu väiksemat auhinda, alates 4 dollarist kuni miljoni dollarini. Tegutsejad, kes asuvad, ja igal piletil on 1: 24.87 võimalus võita auhind - kuid tõenäoliselt on see vaid väike.

The Awli artikkel arvutab, et 2-dollarise Powerball-pileti eeldatav tulu on umbes 0,94 dollarit. Teisisõnu, kui kulutate 10 aasta jooksul iga päev piletile 2 dollarit, kulutate kokku umbes 7300 dollarit ja tõenäoliselt teenite umbes 3431 dollarit tagasi auhindu. Seevastu kui paned sama 14 dollarit nädalas madala riskiga investeeringusse, mis teenib 2% APY, siis lõppkokkuvõttes 8 059 dollarit.

Kuidas säästa raha
Kui teie hasartmänguharjumused põhjustavad teile või teie perele tõsist rahalist stressi, võite olla probleemimängija. NCPG veebisaidil on mitu sõeluuringutööriista, mille abil saate teada saada, kas teil on hasartmänguprobleeme. Kui teete seda, on saidil ressursse, mis aitavad teil ravi saada.

Kui aga mängite aeg-ajalt lõbu pärast, on võimalusi, kuidas oma harjumust väiksemate kuludega endale lubada. Näiteks kui teile meeldib kaarte mängida, saate seda mängu nautida ka madalamate panustega mängides. Proovige kutsuda sõpru mängima niklit ja peenraha pokkerit, kus saate panustada ainult taskuvahetusega. Võite proovida isegi kiibidega mängida ja mitte üldse panustada.

Kui eelistate kasiinohasartmänge, valige mängud, mille mängukulud on madalamad. GamblingFacts.ca andmetel hõlmavad teie parimad panused minimaalset rulett ja blackjacki põhireegleid. Nende mängude külge jäädes saate kasiino atmosfääri nautida keskmiselt vaid dollari või kahe eest.

Loterii mängimine annab teile alati kohutavad koefitsiendid - kuid samas naudivad seda paljud inimesed. Neile kulutab 2 dollarit lotopiletile fantaasia ostmine. Terve nädala saavad nad unistada sellest, mida nad teevad, kui nad vaatavad sellele vastu rikkaks. Isegi kui nad kaotavad - nagu tavaliselt, arvavad nad, et nädala pikkune unenägu on kulutatud 2 dollari väärt.

Sel viisil loteriiga mängimine pole mõistlik - kui ostate ainult ühe pileti. Muidugi suurendab piletite ostmine teie võiduvõimalusi, kuid need on siiski uskumatult väikesed. Üks pilet on kõik, mis kulub selleks, et anda teile kauge võimalus võita - ja võimalus unistada sellest, kuidas võite võitu kasutada.

Mis tahes hasartmänguvormi eesmärk on seda meelelahutuseks pidada - see pole tõsine viis raha teenimiseks. Nii saate keskenduda mitte võitmisele, vaid sellele, et saaksite oma dollarist võimalikult palju rõõmu. Igasugused hasartmängud on tegelike investeeringutega võrreldes üürike tehing. Kuid võrreldes 12 dollari kulutamisega kinopiletile pole paar dollarit tunni kulutamine kasiinos nii halb väärtus.

4. Kiirtoit

Me kõik teame, et kiirtoit pole tervislikum hind. Kuid mõnikord on raske vastu panna.

Mõnel juhul kiusab meid mugavus. Pärast pikka, kurnavat päeva tööl soovite koju jõudes lõõgastuda, mitte veeta järgmist poolt tundi õhtusöögi keetmisel. Palju lihtsam on koduteel läbi sõita või siis pitsat välja saata.

Teinekord on see maitse, millele me ei suuda vastu panna. Päris palju on kõigil, hoolimata sellest, kui tervislikud nad on, vähemalt üks süümepiin toidust. Ükskõik, kas see on suur, mahlane burger või jäätisepuljong, on aegu, mil me ihale järele anname.

Tegelikult pole kiirtoit tänapäeval enam nii hull kui vanasti. Terviseteadlike tarbijate rõõmustamiseks pakub enamik ketid vähemalt mõnda tervislikku varianti, näiteks salateid või grillitud kana. Kuid on üks asi, mida need ketid ei saa muuta: nende maksumus.

Mis see harjumus maksab
Kiirtoidust kui kallist rääkida on kummaline. Lõppude lõpuks on sellised ketid nagu McDonald's ja Burger King alati kiitlevad oma suurte väärtuste üle. Ja see on tõsi: kui võrrelda neid kohti täisteenindusega restoranidega, on need odavamad.

Võrreldes koduse söögikorraga, ei näe need siiski nii suured välja. Business Insider leidis, et kiirtoidukorra hind ulatub 3,86 dollarist 14 dollarini inimese kohta. Vastupidiselt võiks täiskasvanute toiduvalmistamise ajal kodus USDA odavate toiduplaanide alusel täiskasvanutele valmistada terve nädala söögikordade hind kuni 55,60 dollarit. Kui eeldada, et täiskasvanud söövad päevas kolm ruutu, on see umbes 2,65 dollarit söögikorda.

5–10 dollari kulutamine ühele kiirtoidukorrale pole suur kulu. Kui te sellest siiski harjumuse teete, siis see lisandub. Kui läbite läbisõidu üks kord nädalas, kulutades iga kord 7,50 dollarit, teenib see aasta jooksul 390 dollarit. See on rohkem kui 250 dollarit üle selle, mille oleksite maksnud kodus söömiseks.

Kuidas säästa raha
Kuidas seda harjumust kontrolli all hoida, sõltub sellest, miks te kiirtoitu sööte. Kui teete seda peamiselt mugavuse huvides, on lahendus kavandada edasi. Mõelge välja, millal ja miks teil kõige tõenäolisem läbimurre on. Siis mõelge välja, kuidas saaksite ette planeerida, et neil aegadel oleks odavam, tervislikum kodune toit käepärast.

Siin on mõned näited:

• On-the-Go hommikusöögid. Hommikul kiirustades on tööl käies sõõrik ja kohv haarata palju kiirem kui hommikusööki teha, seda süüa ja pesta. Endale alternatiivi andmiseks võtke käepärast paar hommikusöögi eset, mida on lihtne liikvel olles süüa. Tass jogurtit, mille peal võib olla puuviljad või granola, on populaarne hommikusöögiks, kuhu minna ja minna. Võite nädalavahetusel ka partii muffineid või omatehtud hommikueine burritosid piitsutada ja need kiireks argipäeva hommikusöögiks külmutada. Teine hea alternatiiv on üleöö kaerahelbed. Kui jätate kaera öö läbi piimas leotama külmikusse, on see hommikuks piisavalt pehme. Kõik, mida nad vajavad, on kiire soojendus mikrolaineahjus nende soojendamiseks. Saate seda retsepti oma maitse järgi kohandada, lisades jogurtit, puuvilju, pähkleid või seemneid.
• Pruun-koti lõunad. Kui teil on lõunasöögiks tund või vähem, on kiirtoidukohta jooksmine üks viis söögikorra haarata ja ikkagi on aega seda süüa. Oma lõunasöögi pakkimisega saate aga kokku hoida nii aega kui ka raha. Pruunikotiga lõunasöök ei pea tähendama iga päev sama vana võileiba ja puuvilju. Õhtusöögijäägid on lihtne pakkida mikrolainetega mahutisse ja neid tööl soojendada. Võite ka salateid pakkida, küljega kastmega, nii et need ei muutuks määrduvaks. Või nautige smorgasbordi lõunasööki koos hammustatud suurusega liha ja juustu, tükeldatud köögiviljade, puuviljade, pähklite ja kreekeritega.
• Planeerivad õhtusöögid. Kui teate, et töötate hilja, võite koju jõudes kavandada õhtusöögi valmis saamist. Aeglane pliit on selleks ideaalne vahend. Koostisosade potti laadimiseks, madalseisu seadmiseks ja sooja söögikorra ootamiseks on teil viis minutit hommikul. Veebiotsingus „aeglase pliidi retseptid” kuvatakse sadu toite, mida saate proovida.
• Kiirelt fikseeritavad õhtusöögid. Kui teil pole aeglast pliiti, saate ikkagi suurema osa õhtusöögi valmistamise tööst enne tähtaega ära teha. Valmistage nädalavahetusel mõned sügavkülmikud, mida saate õhtusöögi ajal soojendada. Või veelgi lihtsam - külmutage järelejäänud õhtusöögijäägid, et sulatada ja süüa tihedal õhtul. Samuti saate ettevalmistustööd õhtusöögiks enne tähtaega teha - näiteks valmistada valmisköögivilju ja kastme segamiseks. Kõik, mida peate koju jõudes tegema, on need pannile visata ja neid küpsetada.
• Snäkiaeg. Mõnikord, kui olete väljas ja umbes, mõistate äkki, et nälgite. Selle asemel, et oodata, kuni koju jõuate, haarate kiiresti kiirtoidukohast kiire suupiste. Et mitte niimoodi lühikeseks jääda, kandke liikvel olles tervislikke suupisteid. Puuviljadest, pähklitest, kreekeritest ja granolabatoonidest on kõik kerge taskusse või rahakotti libistada ja need annavad teile energiat, mida vajate oma ülesannete täitmiseks.

Kui sööte kiirtoitu peamiselt seetõttu, et olete maitse järgi haakunud, võite ikkagi leida viise, kuidas odavamalt järele anda. Enamikku kiirtoiduklampe, näiteks hamburgereid ja pitsat, on kodus lihtne valmistada. Boonusena saate neid roogasid kodus valmistades muuta need tervislikumaks kui versioonid, mida müüakse kõige kiirtoiduliste ühenduste puhul. Väikese praktika korral võite avastada, et valmistate omatehtud versiooni, mis teile meeldib veelgi parem kui originaal.

Võite otsida ka veebist, et leida retsepte konkreetsete kiirtoiduretseptide koopiaversioonide kohta. McDonald's Muna McMuffinil, Chick-fil-A nuggeil ja Wendy's Frosty on kõigil veebis DIY-versioonid. Isegi kui need ei maitse päris nagu päris asjad, on nad piisavalt head, et rahuldada teie iha enamasti. Teil on siiski võimalik aeg-ajalt ka erilist maiustust nautida - lihtsalt mitte iga päev.

5. Kofeiin

Tõenäoliselt olete kuulnud väljendit “ärka üles ja kohvi nuusuta”. Mõne inimese jaoks käivad ärkamine ja kohv käsikäes. Oleme kõik kohanud inimesi, kes ei toimi korralikult enne, kui on hommikukohvi joonud. Ja mitte ainult lõhn ärkab neid üles - see on kofeiin. Üks tass kohvi sisaldab umbes 100 mg seda legaalset stimulanti, mis paneb inimesed end ärkvel ja erksana tundma.

Teised inimesed pole kohvijoojad, kuid neil on siiski kofeiini komme. Igapäevase kofeiini saab tee (kuum või jää), energiajookide ja sooda abil. Nende jookide kofeiini sisaldus varieerub alates 25 mg-st klaasitäis jääteed kuni üle 200 mg-ni mõnedes energiajookides. Kuid isegi jäätee annab teile kofeiini “buzz”, kui te seda piisavalt juua.

Selles osas, kas kofeiin on teie jaoks hea või halb, puudub üksmeel. On tõendeid selle kohta, et see võib häirida und, ärritada magu, tõsta vererõhku ja halvendada diabeeti - eriti suurtes annustes. Kuid uuringud osutavad ka kasulikele mõjudele, näiteks paranenud mälu ja väiksem insuldirisk, Alzheimeri tõbi ja mõned vähid.

Asja keerulisemaks muutmiseks on ka paljudes kofeiini sisaldavates jookides kõrge suhkrusisaldus. Dieedivabad koola- ja energiajoogid, aga ka paljud kohvipõhised joogid on sellega koormatud. Nii on võimalik, et teie valitud kofeiinijook võib ohustada ka hambaid ja vöökohta.

Mis see harjumus maksab
Tervise seisukohast pole kofeiin halvim komme, mis teil olla võib. Kulude tasumisel võib see siiski kahjustada - eriti kui saate oma kofeiini kallite kohvikohvide valmistamisel. Tegelikult lõi finantsguru David Bach termini “lattefaktor”, et viidata väikestele igapäevastele kulutustele, millel on suured pikaajalised kulud.

Siit saate ülevaate, kuidas aja jooksul kohvi maksumus kokku kasvab. Grande (16 untsi) tass Starbucksist pruulitud kohvi maksab umbes 2 dollarit. Kui ostate ühe igal hommikul, maksab java komme teile aasta jooksul 730 dollarit. Ja kui teie valitud jook on midagi väljamõeldud, näiteks latte või mokka, on kulud enam kui kahekordsed.

Kui teie valitud kofeiinijook on kohvi asemel sooda, varieerub hind veelgi. Üks 12-untsi portsjoni koola ostmine erinevatest kohtadest maksab järgmiselt:

• Poemargi koola maksab tosina 12 untsi purgi eest 2,99 dollarit ehk 0,25 dollarit ühe portsjoni kohta.
• 2-liitrine pudel kauplusemarki koola maksab 0,89 dollarit ehk 0,16 dollarit ühe portsjoni kohta.
• Kümmekond purki Coca-Colat maksis 6,79 dollarit ehk 0,57 dollarit portsjoni kohta.
• 2-liitrine pudel koksi maksab 2,10 dollarit ehk 0,27 dollarit portsjoni kohta.
• Üks 20 untsi pudel koksi maksab 1,89 dollarit ehk 1,13 dollarit portsjoni kohta.

See tähendab, et kahe klaasi koola joomine päevas maksab teile 182,50 dollarit aastas, kui ostate odavat kraami purkides. Kui aga ostate automaadist üksikuid pudeleid koksi, tuleb selle tabulaadi väärtus 412,45 dollarit.

Kuidas säästa raha
Oma kofeiiniharjumuse kontrollimiseks peate kõigepealt välja mõtlema, mis seda juhib. Kui leiate, et tuginete kofeiinile, et kogu päeva jooksul end valvsana hoida, on teil võib-olla rohkem und. Umbes silma kinni pidamine võib aidata teil vajaminevat kofeiini vähendada või isegi täielikult ära jätta.

Teisest küljest, kui teie hommikukohvi maitse on see, mida saate maitsta, saate oma pruulimisel palju odavamalt järele anda. Nael head kohvi maksab umbes 9 dollarit ja sellest saab teha umbes 40 tassi. See on veidi vähem kui 0,23 dollarit tassi kohta - umbes kümnendik sellest, mida Starbucksis maksaksite. Iga päev ühe tassi õlle valmistamine selle ostmise asemel võib aasta jooksul kokku hoida umbes 647 dollarit.

Võite isegi õppida tegema kodus gurmeekohvijooke, näiteks latte ja mokkasid. Asendage espresso lihtsalt kange pruulitud kohviga või hankige väike mokapann, et espressot pliidi peal asetada. Internetis on palju copycat-retsepte. Näiteks selgitab Squawkfox, kuidas teha omatehtud Frappuccino umbes kümnendiku Starbucksi hinnast..

Kui eelistate kohvi jaoks sooda, on parim viis säästmiseks osta lahtiselt. Selle asemel, et osta üks pudel alati, kui tung ilmneb, korjake poest hunnik purke. Hoidke vähe kodus või kontoris külmkapis, nii et teil oleks alati külma sooda, kui soovite. Samuti, kui tavaliselt joote koksi või pepsit, tasub proovida selle asemel poemarki. See ei maitse täpselt samamoodi, kuid võite ka teile meeldida. Selle lülituse tegemine võib teie soodaharjumuse aastased kulud pooleks vähendada.

Teine võimalus on osta Sodastream (vahuveeküpsetaja) hinnaga umbes 100 dollarit või vähem ja teha siis koolasiirupiga oma gaseeritud joogid. Kulude kokkuhoid võib siin aja jooksul olla tohutu.

Lõppsõna

Enamikul juhtudel ei pea te oma süülistest naudingutest täielikult loobuma. Kui oled suitsetaja, on tõsi, et suitsetamise korral oled tervem ja jõukam. Kuid enamiku muude harjumuste kõrval on ka võimalusi oma eelarvet rikkuda.

Esimene võti on modereerimine. Kui lubate liiga sageli, säästab vähendamine teie raha ja kaitseb ka teie tervist. Kui proovite kärpida ja leiad, et ei leia, võib see olla märk sellest, et see harjumus on teile sõltuvus ja teie parim panus on sellest täielikult loobuda. Kuid enamikul juhtudel on võimalik oma harjumused kontrolli alla võtta, selle asemel, et lasta neil end kontrollida.

Kui olete harjumuse mõistlikule tasemele jõudnud, saate otsida võimalusi kulude vähendamiseks veelgi. Peaaegu iga pahe, kohvist hasartmängudeni, saab lubada mõõduka hinnaga. Olge alati avatud uutele alternatiividele, mis võivad teie paelu eest rohkem paugu panna. Nii saate oma süümepiinu nautida palju väiksema süütundega.

Millised on teie halvad harjumused? Kui palju te neile kulutate?