Kuidas pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tagasi tööle minna - 7 näpunäidet
Enamikul emadel on pärast lapse saamist tööle naastes emotsioonide pöörises. Mõni on kurb, isegi masendunud. Teised on vaimustuses ja kergenduses. Mõned on ärevil, teised aga pahameelt. Võib-olla tunnete mõnda või kõiki neist emotsioonidest. See on normaalne.
Pärast lapse saamist tööle naasmine on tohutu üleminek ja paljud emad alahindavad, kui raske see võib olla. Siin on mõned näpunäited ja strateegiad, mille abil saate tööjõule naasmist pisut lihtsamaks muuta.
Rasedus- ja sünnituspuhkus Ameerika Ühendriikides
Kui tegemist on perepuhkusega Ameerika Ühendriikides, on töötavatel vanematel see jäme. See kehtib eriti emade kohta, kellel föderaalseaduse kohaselt pole peaaegu mingit kaitset.
The Washington Posti andmetel on Ameerika Ühendriigid arenenud maailmas ainus riik, mis ei nõua, et tööandjad annaksid töötavatele emadele lapse sünni või lapsendamise eest palgalist vaba aega. Perekonna- ja meditsiinilise puhkuse seaduse (FMLA) kohaselt võivad abikõlblikud töötajad saada kuni 12 nädalat palgata puhkust lapse saamiseks või lapse adopteerimiseks ja naastes siiski tööl. Siiski on siin märksõnadeks “kõlblikud töötajad”, mis tähendab, et FMLA ei kaitse kõiki.
Näiteks ettevõtted, kus töötab vähem kui 50 inimest, ei pea järgima FMLA seadusi. Samuti peate olema töötanud oma tööandja heaks 12 kuud ja arvestama 1250 töötunniga, et olla kaetud FMLA-ga. Veel üks hull hoiatus? Teie ettevõttes peab ühes asukohas olema vähemalt 50 töötajat; kui teie töökaaslased asuvad põhitöökohast kaugemal kui 75 miili, ei pea ettevõte järgima FMLA seadusi.
Veel üks FMLA häbiväärne aspekt on see, et tegemist on palgata puhkusega. Vähesed ettevõtted - sealhulgas suured ettevõtted - pakuvad töötavatele emadele tasulist puhkust. Personalijuhtimise ühingu andmetel pakub rasedus- ja sünnituspuhkuse ajal täistöötasu vaid 6% ettevõtetest. Selle tulemusel naaseb USA Today, et üks neljast emast naaseb tööle vaid 10 päeva pärast sünnitust.
Lapse sünd seab töötavad emad rahaliselt tihedalt seotud. Washington Post teatab, et naised töötavad nüüd tähtpäevadele lähemal ja lähevad pärast sünnitust tööle palju varem, suuresti seetõttu, et nad ei saa endale lubada rohkem vaba aega.
USA põllumajandusosakonna andmetel maksab lapse täiskasvanuks saamine nüüd üle 233 000 dollari. Töötavad vanemad näevad kulude tohutut tõusu just siis, kui rasedus- ja sünnituspuhkuse tõttu langeb neile sissetulek märkimisväärselt. Linnainstituut teatas, et tüüpilises peres - mida määratletakse kahe töötava vanemana - nähakse lapse sündides sissetuleku langust vähemalt 10%. Üksikemade sissetulek langeb 42%.
Teie võimalused pärast sünnitust tööle naasta sõltuvad teie rahalisest olukorrast, perekondlikust olukorrast ja sellest, kui palju paindlikkust teie tööandja pakub. Võite minna tagasi täiskohaga tööle tagasi pöördudes, või võite naasta osalise tööajaga ja töötada järk-järgult täistööajaga töötades. Vaatamata sellele, kuidas te seda teete, toimige järgmiselt, kuidas muuta üleminek võimalikult sujuvaks.
Kuidas pärast lapse saamist edukalt tööle naasta
Vastsündinu saamine on kurnav. Nad vajavad päeva jooksul pidevat hoolt ja siis olete suurema osa ööst söötmise ja mähkmevahetuse jaoks. Lisage asju, õhtusööki ja majapidamistöid ning on lihtne mõista, miks kõik uued vanemad näevad välja nagu zombid.
Kujutage nüüd ette, kui palju raskem on see tööle tagasi minnes. Pärast unetut ööd peate tõusma kell 5 või 6, laskma ennast ja oma last valmis teha ja uksest välja viia, päevahoiuhoones maha laskma ja siis tegelikult olema 8 tundi produktiivne, enne kui tormate nimetatud lapse päevahoiult korjama. koju suundumine ettevalmistamiseks ja, loodetavasti, mõni kvaliteetne pereaeg enne voodisse kukkumist, kui olete täielikult kurnatud.
See pole lihtne ja pole ime, et paljudel emadel on pärast lapse sündi tööle naasmisel tõsiseid kahtlusi. Kuid on olemas mõned strateegiad, mille abil saate selle ülemineku pisut vähem stressi tekitada.
1. Harjutamine, harjutamine, harjutamine
Ärge oodake, kuni teie esimene päev tagasi tööle jõuab, et teha kindlaks, kas saate tegelikult endale ja oma lapsele õigeks ajaks valmis ja uksest välja. Harjuta oma uut rutiini nädal või kaks enne tööle naasmist.
Selleks proovige oma lapsehooldust korraldada nii, et see algaks varakult, võib-olla poole päeva kaupa nädal enne tööle naasmist. Seadke äratus, et see ärkaks teid üles nagu tavaline tööpäev ja läbiks oma hommikuse rutiini.
Nii hommikune harjutamine aitab teil välja töötada kõik ootamatud luksumised ilma stressita, et peaksite õigel ajal kontoris olema. See aitab ka harjuda beebiga eemal olemisest, mis paljudel emadel on alguses väga raske.
2. Õppige, kuidas öelda, et ei
Ükskõik, kas olete tööle naasmise pärast põnevil või kurb, on kindel üks: kindel on, et tööd peate tegema šokeeritud. Mitte ainult see, et teie töökoormus tunneb end üle jõu, vaid see tuleb kohe, kui peate ilmtingimata kell 16.30 uksest väljas olema, et laps õigel ajal lapsehooldusvõimalusest välja viia..
Sellepärast peate õppima, kuidas oma ülemusele ja kolleegidele ei öelda. Tööl peate kulutama aega, keskendudes esmatähtsatele projektidele, mis tähendab mõtlematut hõivatud tööd ja kolleegide abitaotlused võivad mõneks ajaks kõrvale jääda..
Ei öelda pole lihtne, eriti kui olete äsja rasedus- ja sünnituspuhkuselt tagasi ning tunnete survet oma produktiivsuse ja pühendumuse tõestamiseks. See võib aidata uurida diplomaatilisi viise taotluste käsitlemiseks enne teie esimest päeva tagasi. Selles artiklis Harvard Business Review on toodud kasulikke strateegiaid tööl keelamise kohta, nagu ka selles CNBC artiklis.
3. Küsige, kas saate kaugtööd teha
Paljusid töökohti saab kaugtöö jaoks kohandada, isegi kui see on vaid üks päev nädalas. Kui arvate, et teie oma võiks olla, küsige oma ülemuselt, kas saaksite töötada kodust üks või mitu päeva nädalas. Enne kui neile selle päringuga lähenete, mõelge see siiski läbi. Töötage välja plaan, kuidas see tööle panna, ja pange paika konkreetsed ülesanded või projektid, mis toimiksid kõige paremini kaugtööpäevadel.
Samuti peate suhtlema, kuidas kaugtööst saavad kasu kõik teised. Kuidas saavad teie meeskond, teie ülemus ja ettevõte kasu sellest, kui töötate kodus üks või mitu päeva nädalas?
Tuvastage probleemid, mis teie ülemusel tõenäoliselt on. Näiteks on nad tõenäoliselt mures katkestuste pärast, kui teie laps on teiega kodus. Kuidas saate tõestada, et olete produktiivne? Kes jälgib teie last, kui töötate?
Samuti võib see aidata määrata kuupäeva, millal teie kaks saate olukorda ümber hinnata ja veenduda, et see töötab välja. Teie ülemus võib tunda mugavamalt öelda jah, kui nad teavad, et see on ajutine. Kui näitate selleks kuupäevaks endiselt suurt tootlikkust, võivad nad otsustada korralduse püsivaks muuta.
Lõpuks on võimalus, et teised teie organisatsiooni spetsialistid töötavad vähemalt osalise tööajaga. Uurige välja, kes need inimesed on, ja rääkige nendega sellest, kuidas nad veenvad oma ülemust nende taotluse heaks kiitma. Võimalik, et nad saavad teile anda mõnda väärtuslikku nõu; vähemalt saate nende näite abil oma juhtumit tugevdada.
4. Töötage välja imetamiskord
Kui olete põetaja, peate tööl olles pumpama. See võib töötavatele emadele lisada veel ühe keerukuse, eriti kui teil on juba liiga palju teha. Imetamine on aga üks parimaid asju, mida saate oma lapse jaoks teha, seetõttu on oluline seda jätkata nii kaua, kui suudate.
Hea uudis on see, et taskukohase hoolduse seaduse (ACA) kohaselt peavad tööandjad andma imetavatele emadele aega rinnapiima pumpamiseks. Samuti peavad nad emade jaoks andma sellise koha, va vannituba, mis on varjatud vaate eest ning vaba töökaaslaste ja avalikkuse tungimisest..
Kui kavatsete pärast tööle naasmist rinnaga toitmist jätkata, helistage nädal enne naasmist oma ettevõtte personaliosakonda ja uurige, kas seal on imetamisruumi. Kui ei, tehke nendega sobiva ruumi leidmiseks koostööd, isegi kui see tähendab luku paigaldamist oma kontoriuksele. Pidage meeles, et nad peavad andma teile kuskilt, mis pole vannitoa pumpamine. Kui nad plekivad, tuletage neile meelde, et see on seadus. Lisateavet imetavate emade kaitset käsitleva föderaalseaduse kohta saate lugeda USA tööministeeriumist.
Lisaks võivad järgmised näpunäited hõlbustada tööl pumpamist.
Vaadake oma ruumi
Enne esimest päeva tagasi minge kontorisse ja vaadake, millise toa HR on teie laktatsiooniruumiks määranud. Kas see on puhas? Kas sellel on lukustatav uks? Kas sellel on kraanikauss? Kui ei, siis kus on lähim vannituba? Kas seal on mugav tool istuda? Laud rinnapumba jaoks?
Kui midagi puudu on, viige oma mure HR-i poole, et tal oleks aega see enne teie esimest päeva tagasi lahendada.
Tooge lisaosad
Pakkige alati rinnapumbaga täiskomplekt lisadetaile, alates tuubidest kuni pudeliteni ja lõpetades iminappidega. Kunagi ei või teada, millal neid vaja läheb, aga aeg-ajalt.
Pakkige lisa põetajatoed
Imetavad emad teavad, et neil on vaja ettearvatavatel aegadel pumbata või imetada. Kui jätate ühe neist aegadest vahele, tunnevad teie rinnad kiiresti, nagu hakkaksid nad plahvatama.
Kodus on suhteliselt lihtne söödaplaanist kinni pidada. Kuid tööl on teil jutukaaslasi ja hilinenud kohtumisi ning keegi ei mõtle sellele, et hakkate kogu oma särgist lekkima. Nii et hoidke oma töölaual alati palju lisaõenduspatju, kui te ei saa vajaduse korral korralikult pumbata.
Olge hüdreeritud
Imetavad emad vajavad hüdraatumiseks püsivat vedelikku; lapsevanemate veebisait Küsi dr Sears soovitab imetavatel emadel jooma 8 untsi vett iga kord, kui nad toidavad või pumbavad, lisaks veel paar iga päev. Seega võtke veepudel igal pool kaasas ja veenduge, et jääte tööl hüdreerituks.
Vaata pilte
Pumpamine võib pärast lapse rinnaga toitmist tunda külma ja isikupärast. Mõned emad leiavad, et nende tööl käies on piima voolamine keeruline või võimatu, eriti kui neil on aega vaja.
Kui see juhtub teiega, proovige kohe pärast pumba sisselülitamist vaadata oma telefonist pilte või videoid beebil. See võib aidata teil lõõgastuda ja tuletada kehale meelde, kelle nimel seda teete.
Andke endale puhkust
Kõige selle taustal on imetamine tavaolukorras raske ja tööle tagasi minnes on see veelgi raskem. Kui saate rinnaga toitmise heaks teha siis, kui olete tagasi oma tööl, on see teile hea. Kui on liiga palju aega ja stressi, siis on ka see OK. Teie beebi saab olema mõlemal juhul hea ja siin pole õiget ega valet valikut. Tehke seda, mis teie jaoks sobib, ja jätke see.
5. Kaaluge alternatiivseid lastehooldusvõimalusi
Kui mõte jätta iga päev lasteaiast ära lapsehooldus teeb teie vere külmaks, võib olla aeg kaaluda mõnda muud võimalust.
Näiteks ühendavad mõned töötavad vanemad oma ressursid ja loovad teatud tüüpi lastehoidmise koostöö. See tähendab, et palkate kõigi laste koos hooldamiseks täiskohaga lapsehoidja (uurige Care.com-i või Sittercity-t). Kui lapsehoidja jälgib mitut last korraga, maksate rohkem, kuid see on sageli odavam kui see, kui maksaksite kellelegi ainult teie laste vaatamiseks..
Kui teie ja teie partneri sõiduplaanid on natuke paindlikud, kaaluge nende vahel tööajakavade vaheldumist, et saaksite mõlemad töötada ja mõlemad lapsi jälgida. Näiteks võiks teie partner töötada laste eest hoolitsemisel kella 18–22 ja siis võiksite laste vastuvõtmise ajal töötada kella 12–17..
Mu abikaasa ja mina vahetame niimoodi meie sõiduplaane ja see töötab meie jaoks hästi. Kui ma võtan poisse, töötab ta terve päeva ja siis võtab ta nad järgmisel päeval, kui ma terve päeva töötan. Me oleme ka kodukool ja see korraldus annab meile nii võimaluse olla õpetaja, veeta aega poistega kui ka jätkata sissetuleku teenimist. See säästab meid ka lastehoolduse eest aastas 7 680 dollarit, millele kulutasime eelkooli - osalise tööajaga - enne selle ajakava vastuvõtmist.
6. Otsige peresõbralikku tööandjat
Kui loobute tööst enne lapse sündi ja soovite tööjõudu uuesti sisestada või kui teie praegune tööandja pole nii peresõbralik, kui soovite, siis kaaluge uue suurepärase töö leidmiseks aprèsi kasutamist.
Après on värbamissait, mis keskendub eranditult töötavatele emadele - neile, kes soovivad pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööjõudu tagasi suunata, või neile, kes praegu töötavad, kuid otsivad peresõbralikumat tööandjat. Ettevõtte asutajad, kaks töötavat ema ise, teavad, et paljud tööandjad soovivad palgata rohkem naisi ja nad on nõus pakkuma paindlikkust ja palgalist vaba aega, mida töötavad emad vajavad. Nii otsivad nad välja ettevõtted, kes neid “emasõbralikke” töökohti pakuvad, ja postitavad need saidile.
Saidi kasutamine maksab 99 dollarit aastas, kuid tasu on seda väärt, kui jõuate oma unistuste tööni.
7. Makske igapäevaste toimingute eest abi eest
Tööle naasmine on hea aeg abi saamiseks investeerimiseks, kui saate seda rahaliselt muuta. Näiteks kaaluge esimest nädalat või kaks tagasi tööl söögikordajate teenuse nagu kodukokk kasutamist. See võib aidata stressi leevendada, kui te ei pea muretsema söögikordade kavandamise ja ostmise pärast. Kui te ei saa söögiteenust endale lubada, uurige mõnda aeglase pliidi retsepti, nii et koju jõudes ootab teid kuum söögikord.
Paljud emad rendivad koristusteenuse oma esimeseks kuuks tagasi tööle - või kauemaks, kui nad seda endale lubavad. Vaadake sellist ettevõtet nagu Handy.com. Veebis saab hoolitseda kõige eest - sealhulgas sõiduplaanide koostamine ja ajakava muutmine. Kellegi teise koristamise eest vastutamine võib olla tohutu aja kokkuhoid ja annab teile rohkem aega lapsega sidemete loomiseks.
8. Andke endale aeg kohanemiseks
Iga töötav ema räägib teile sama: pärast lapse sündi tööle naasmiseks on vaja aega, et kohandada seda. Alguses tunnete end tõenäoliselt täiesti hämmingus ja teil võib olla ikka ja jälle kiusatus lihtsalt loobuda. Te muretsete selle pärast, et jätate oma lapse kellegi teise kätte, muretsete, et te ei tööta oma võimaluste piires ära, kuna olete nii unepuudus, ja muretsete, et te pole hea ema , ükskõik mida sa teed.
Minge ise rahulikult. Tööle naasmiseks võib kuluda mitu kuud ja selleks pole õiget ega valet viisi. Lihtsalt ära anna alla. Aja jooksul läheb asi lihtsamaks.
Lõppsõna
Olen ise töötav ema. Füüsilisest isikust vabakutselisena ei saa ma selle eest palgalist rasedus- ja sünnituspuhkust ega palgalist vaba aega. Esimese lapse sünniks võttis mul kaheksa nädalat ja teise lapse sünniks 24 nädalat ning see oli meie jaoks kindlasti rahaline löök..
Tööle naastes kirjutasin vastsündinuga rihmaga rinnus lapsele toppides, samal ajal kui teine laps magas mu süles. Imetasin klientidega konverentskõnede ajal. See oli raske, kuid nagu paljud uued vanemad, pidin ka mina selle tööle panema. Oli palju stressirohkeid päevi ja palju imelisi ning kokkuvõttes õnnestus see suurepäraselt.
Kuidas tunnete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle naasmist? Kui olete juba tagasi tööjõus, mida teete, et see tööle hakkaks??
