5 võtit paremaks puhkuseperioodi nautimiseks koos perega

Selle asemel vaadake pühadeperioodi kui võimalust sõlmida rahu võõraste pereliikmetega, katsetage madala stressiga pidustusi ja pange esikohale ennast ja neid, kellest kõige rohkem hoolite. Proovige kasutada järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil vähendada stressi ja nautida pidusid rohkem kui teil on möödunud aastatel.

Kuidas paremini oma perega puhkust nautida

1. Joonistage välja oma ideaalne puhkus

Vanemate, õdede-vendade või laste ootuste rahuldamine pühade ajal võib kedagi jahmatada. Kingituste valimine, dekoreerimine, toidu valmistamine ja reiside kavandamine on füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav.

Sageli oodatakse perede kokkusaamisel, et liikmed täidaksid oma vanu rolle, lähtudes sünnijärjestusest, soost, perereeglitest ja rituaalidest. Kuid ei teie ega teie pere pole samad inimesed, kes rajasid teie varased rollid ja traditsioonid.

Muutused on paratamatud igas peres. Lapsed kasvavad üles ja saavad vanemateks. Terved, iseseisvad vanemad vananevad ja muutuvad sõltuvaks. Õed-vennad liiguvad üle riigi, teevad erinevat karjääri ja arendavad erinevaid väärtusi. Need muudatused nõuavad uut vaatenurka ning rituaalide ja suhete arendamist või asendamist, mis võisid minevikus rahuldada, kuid pole enam sobivad.

Esimene samm õnneliku puhkuse jaoks on kogemuste põhjal kindlaksmääramine. Mis on sinu jaoks oluline? Millised on teie hooaja prioriteedid? Loobu ideaalsest perekonnast, ideaalsest keskkonnast ja täiuslikest kingitustest. Need eesmärgid sõltuvad teistest, keda te ei saa kontrollida.

Mõelge sellele, mida soovite pühadelt, mitte sellele, mida teised sinult soovivad. Millised traditsioonid on teie jaoks olulised, milliseid traditsioone soovite muuta ja millistest traditsioonidest eelistaksite loobuda? Tunnistage oma ja teiste pereliikmete elus toimunud muutusi ja kohandage vastavalt oma ootusi.

2. Lihtsustage

Puhkuse stressi tavaline põhjus on ülekoormatud tunne. Lisaks tavapärasele tööplaanile peate ostma kingitusi, tegema ja saatma pühadetervitusi, osalema arvukatel hooajapidudel ning reisima või korraldama pühadetoite.

Oma eesmärkide seadmine prioriteetideks ja nende jaoks eelnevalt ajavarude eraldamine võib vähendada teie ärevust ja taastada kontrolli tunne, mis võis eelmistel pühadel puududa. Kasutage oma aega targalt, tehes ainult neid asju, mis teile meeldivad, ja välistades või asendades ülesanded, mis teile ei meeldi või mis on teile igavad.

Muud viisid, kuidas oma ülesandeid puhkusemeeleolu saamiseks lihtsustada, hõlmavad järgmist.

Ostke veebis

Veebipoes ostmine on mugavam - ja sageli ka soodsam - kui poes ostlemine. Saate vältida rahvahulka ja kiusatust kulutada. Saate lasta oma veebiostud sageli kinkida ja saata otse linnalähedastele saajatele.

Kasutage professionaalset monteerimisteenust

Jaemüüjad pakuvad mõnikord seotud teenust mänguasjade või komplekssete kingituste kokkupanekuks, mis on alati kaasas segavate juhiste ja sobimatute või puuduvate esemetega. Ehkki võite kulutada veel paar dollarit, väldite ka pettumust, perekonnatunnet ja räsitud sõrmenukke.

Andke kogemusi ja kinkekaarte

Tänapäeva rohkes ühiskonnas on keeruline leida kõigile erilist või ainulaadset kingitust. Selle asemel, et osta midagi, mis on vähekasutatud ja kiiresti unustatud, kaaluge saajatele elamuste pakkumist, näiteks pileteid näidendile või iga-aastast liikmelisust kohaliku loomaaia külastamiseks. Ja selle asemel, et proovida eristada töökaaslase või salajase jõuluvana maitseid, andke neile kinkekaart ja võimalus osta kõike, mis neile meeldib.

Pare alla dekoratsioonid

Kui teile meeldib virvarride nihutamine samba juurest, uimastatavate valgustusekraanide loomine ja värviliste põhjapõtrade paigaldamine katusele, jätkake nende traditsioonidega tutvumist. Kui vaatate pühadekaunistamist aga kui lihtsalt järjekordset ülesannet, mille abil saate läbi saada, kõrvaldage need jamad lisad, mida olete aastate jooksul kogunenud.

Lagede kõrgete puude kaunistamine või terviklike keraamiliste külade rajamine võib olla väikeste lastega perede jaoks parem rituaal kui perede jaoks, kelle lapsed on täiskasvanud. Kui traditsioon on kõigile oluline, lükake selle rakendamist edasi, kuni kõik on kohal ja saavad osaleda. Kui seda pole, siis kaotage see ära.

Piirata ühiskondlikke sündmusi

Peod on pühade lahutamatu osa ja võimalus vanu suhteid tugevdada, saavutusi tähistada ja ühiseid huve jagada. Samal ajal võivad liiga paljud peod muutuda kiiresti soovimatuteks, aeganõudvateks kohustusteks, selle asemel, et neid nautida. Lisaks kiusavad nad meid söögi- ja joogiturule liiga tegema.

Enne peokutse saamist mõelge enne selle vastuvõtmist, kas soovite tõesti osaleda. Kas teil on aega? Kas olete nende inimeste läheduses, kes teile meeldivad ja kes võtavad teid vastu sellisena, nagu olete? Kas see mõjutab teie teisi kohustusi - eriti perekonna ees?

Kui otsustate, et pigem veedaksite oma aega mujal, saatke oma hostile teade, milles väljendatakse kahetsust ja mis sisaldab häid soove hooajaks, ning jätkake oma teiste plaanide süütut kasutamist. Kui pühade ajal nii palju toimub, saavad võõrustajad aru, kui te ei osale.

Jagage vastutust

Paljudel juhtudel lasub vastutus pühadetoidu ettevalmistamise ja serveerimise eest ühel inimesel või perekonna alarühmal. Seetõttu veedavad need pereliikmed puhkuse köögi ja söögilaua vahel, mitte sööki nautides.

Kui söögi ettevalmistamine, toiduvalmistamine ja koristamine nõuab suuremal osal kellegi ajast erilisel päeval aega, kaaluge restorani minekut või selle asemel tellimist.

Või võite lihtsalt levitada teoseid potikella kaudu. Üks õdede-vendade juurde toob salateid, teised - spetsiaalseid roogasid ja magustoite ning peremees valmistab ja serveerib eelroogi. Kõik peaksid olema kaasatud, sealhulgas pärast koristamist.

3. Kontrolli oma liigsust

Paljude jaoks on pühad aasta pikkuse teekonna kulminatsioon. Selle tulemusel kipume üle pühitsema. Me sööme liiga palju, joome liiga palju ja kulutame liiga palju, arvestamata tagajärgi.

Kuid mõõdukus on eduka hooaja võti, mis ei võimalda puhkuse kaalutõusu, pohmelli ega suuri krediitkaardijääke. Siit saate teada, kuidas oma tähistamist järjekorras hoida.

Toit

Kalorikontrollinõukogu andmetel võib keskmine ameeriklane tüüpilise puhkusetoidu ajal tarbida üle 4500 kalori ja 229 grammi rasva - see võrdub 2,25-kordse keskmise ööpäevase kaloraažiga, mida enamik inimesi nõuab. Selle korvamiseks kaaluge mõne päeva jooksul enne ja pärast puhkust kalorikulu vähendamist.

Pidude ja söögikordade korral otsige madala rasvasisaldusega alternatiive, näiteks tooreid köögivilju ja hummust või eelroogade puuvilju. Vältige vormiroogasid nii palju kui võimalik ja kasutage retseptides võimaluse korral selliseid asendajaid nagu rasvavaba piim.

Kui soovite ikkagi süüa oma armastatud roogasid, vähendage oma portsjoneid ja kaaluge perekondlikku jalutuskäiku põhiroogi ja magustoidu vahel.

Alkohol

Asendage karastusjoogid ja puuviljamahlad alkohoolsete jookide ja suupistetega. Kui kõhus on toitu, tähendab alkohol imendumist ja töötlemist palju aeglasemalt. Kui tunnete end viletsana, lõpetage joomine, kuni tunnete end kontrolli all.

Kuna alkohol on diureetikum, võite selle joomise ajal dehüdreeruda. Mayo kliiniku andmetel väidavad mõned ametivõimud, et pohmelus on dehüdratsiooni tagajärg. Nii et jooge kindlasti palju vett.

Kulutamine

Kuigi liiga palju joomine võib päevade jooksul halvasti tunda, võib liigne joomine teile kuude kaupa haiget teha. Koostage eelnevalt puhkuseelarve, et kehtestada üldkulude limiit, ja kasutage intressitasude vältimiseks krediitkaartide asemel sularaha- või deebetkaarte.

Selle asemel, et osta kingitusi kõigile laiendatud perekonna liikmetele, looge perekonnale kingituste vahetus, kus iga liige ostab ühe kingituse maksimaalselt ühe kingituse eest pereliikmele, kelle nime nad mütsist välja tõmbavad.

Selle asemel, et proovida täita lapse täielikku jõululugu, valige üks või kaks erilist kingitust. Pidage meeles, et lapsed armastavad tavaliselt kõike, mida nad saavad, ja nad ei hooli sellest, kas kingitused on odavad või mitte. Enamik vanemaid on kogenud väikelast, kes eelistab pigem kastiga mängimist kui praegust ise.

4. Nõustuge sellega, et asjad ei saa olla täiuslikud

Peaaegu kõik naudivad ideaalse idüllilise puhkuse ideed. Enamiku inimeste reaalsus sarnaneb siiski tõenäolisemalt “National Lampoon’i jõulupühaga” kui “See on imeline elu”.

Iga vanem, kes on lapsepõlves kaubamaja jõuluvana süles läbi elanud, teab, et täiusliku puhkuse plaanid jäävad sageli rööbastelt maha. Sellegipoolest kipume end võrreldama ideaalsete perede ja ideaalsete puhkuste ideaalidega.

Teose "Ma arvasin, et me ei räägi enam kunagi uuesti" autor Laura Davis hoiatab, et keegi ei tohiks oodata Hallmarki hetke just seetõttu, et on pühad. Perekonnad, kes elavad lahus, kuid saavad pühadeks kokku, kipuvad vanadesse mustritesse ja pingetesse sattudes avama varasemaid haavu ja vallandama haavavaid mälestusi. Leppimine võib olla pikk ja keeruline protsess.

Kaaluge varasemate eksimuste andestamist ja leppige sellega, et kuigi te ei saa teisi kontrollida, saate siiski iseennast kontrollida. Mayo kliiniku andmetel võib halvast tahtest lahti laskmine neile, kes teile haiget teevad, põhjustada isikliku õnne, parema tervise ja suurema psühholoogilise heaolu..

Pidage meeles, et andestamine ei tähenda vale unustamist, vabandust või vabanduse vabandamist. See on otsus lõpetada ohvriks olemine ja liikuda oma eluga edasi.

Kui teil on pereliige, kellega te lihtsalt ei jõua, siis vältige neid võimaluse korral. Kui te ei saa, pidage meeles, et kontrollite, kuidas reageerite. Tunnistage oma päästikuid ja vältige sattumist tissi eest vastandamisele. Emotsionaalne reaktsioon eskaleerub alati konfliktiga, nii et ärge takerduge sellesse. Vastupanu tungile võitlemiseks kuulates ja esitades rahulikult oma ründaja küsimusi. Pange tähele, et austate selle inimese tundeid, ilma et oleksite nõus vaeva nägema. Kui vaenulikkus jätkub, kõndige minema.

5. Hoolitse enda eest

Pühade ajal on lihtne füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnata, eriti kui olete keskendunud teistele, mitte iseendale. Töö ja lõbutsemisega sammu pidamine muudab meid sageli magama nälga ja mahajäänuteks.

Lisaks on meie immuunsussüsteem talvekuudel nõrgem. Ja puhkusereisid rahvarohketes bussides, rongides ja lennukites panevad meid tavalisest rohkem hingamisteede viirusi. Seetõttu on teie gripi või külmetuse tõenäosus detsembri keskpaigast jaanuari keskpaigani suurem.

Kui võimalik, võtke mõni puhkepäev enne puhkust ja astuge kogu hooaja vältel, rakendades ennetavaid meetmeid külmetushaiguste ja gripi vastu kaitsmiseks. Joo palju vett ja söö värskeid puu- ja köögivilju. Pese sageli käsi ja kaaluge gripivaktsiini saamist.

Kui teie puhkusepeod on eriti stressirohked, kaaluge sel aastal midagi muud teha. Laste korjamise ja vanaema majja üle riigi sõitmise asemel alustage oma pere traditsiooni, tähistades seda kodus. Kui teie sugulaste majas viibimine on tavaliselt kolm kuni neli päeva, lõigake see kaheks päevaks. Andke endale aega aastaaja nautimiseks.

Lõppsõna

Pühad on iga-aastane võimalus meenutada perekonna ühtekuuluvustunnet ja meenutada väärtuslikke lapsepõlvemälestusi ja möödunud aastate süütust. Järgige neid näpunäiteid, et puhkusereisid jääksid vaikselt ja nautige seda erilist aastaaega koos oma lähedastega.

Kas pingutate perepuhkusega? Mida teete stressi ja konfliktide vähendamiseks??