7 tõhusat viisi oma laste ekraaniaja piiramiseks - soovitused

Võimalik, et see on midagi enamat, kui arvate. Ameerika pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel veedavad tänapäeva lapsed keskmiselt seitse tundi iga päev mingi ekraani ees, olgu see siis televiisor, tahvelarvuti, e-luger või mobiiltelefon. See on praktiliselt täiskohaga töö.

Niisiis, kuidas saate vähendada kokkupuudet elektroonikaga ja lasta oma lastel rohkem trenni teha? Vaatame lähemalt.

Elektroonika kahjulikud mõjud

On hea põhjus, miks hilja Steve Jobs piiras omaenda laste jaoks ekraaniaega rangelt, väidab artikkel New York Timesis. Ta oli hästi teadlik tehniliste vidinate kahjulikust mõjust arenevale meelele. Artiklis öeldakse, et tema jälgedes on järginud ka teisi tehnikahiiglasi, kes keelavad nädala jooksul oma lastele isegi elektroonilised seadmed ja piiravad nädalavahetustel kasutamist.

Mida need tehnoloogiajuhid teavad, et paljud vanemad seda ei tee? Nad teavad, et enamasti võib tehnoloogia teha lastele rohkem kahju kui kasu.

1. Ekraanid asendavad mänguasju

Täna võtab ekraanilt üle mänguasjad, mis on sadu aastaid lapsi lõbustanud ja õpetanud. CNetis avaldatud uuring leidis, et puuteekraaniga mängimine on nüüd varjutanud kõik muud lastele mõeldud mänguvormid, sealhulgas nukud, klotsid, lauamängud, kunst ja käsitöö ning kujutlusvõime.

2. Ekraanid võivad mõjutada keele arengut

Ekraani kokkupuude väikelastega võib mõjutada ka keele arengut. Kanada Haigete Laste Haigla avaldatud ja ajakirja Time Magazine viidatud uuringus leiti, et ekraaniekraani iga 30 minuti kohta oli ekspressiivse kõne hilinemise risk 49% suurem.

3. Säritust on raske jälgida

Teine selle kokkupuute probleem on see, et vanematel on võimatu pidevalt jälgida, mida nende lapsed jälgivad. BBC artikli kohaselt ütles iga viies laps, et on oma seadmetes näinud midagi, mis neid häirib.

4. Ekraanid võivad lastel põhjustada liigset vägivalda

Ekraanid ohustavad lapsi ka noores eas vägivallaga ja sellel kokkupuutel võib olla nende arengule laastav mõju. Ajakirjas J Youth Adolescence avaldatud 2007. aasta uuring leidis, et teismelised, kes puutuvad regulaarselt kokku vägivaldsete videomängude või -saadetega, on agressiivsemad ning vaidlevad ja võitlevad suurema tõenäosusega oma kaaslastega.

5. Ekraanid võivad negatiivselt mõjutada aju arengut

Liiga palju ekraani säritust noores eas võib aju arengut jäädavalt mõjutada. Psychology Today intervjueeris dr Aric Sigmani, Briti psühholoogilise seltsi kaastöötajat ja Suurbritannia kuningliku meditsiiniühingu liiget, kes väitis, et väikesed lapsed vajavad väliskeskkonnast konkreetseid stiimuleid. Ekraanid ei suuda jäljendada seda, kuidas lapse aju töötleb ema häält loo jutustamisel või kuidas lapse aju pilte visualiseerib. Kui neid olulisi oskusi ei kasutata piisavalt sageli, võivad need jäädavalt jamada.

Aega ekraani ees veetes, selle asemel et suhelda teiste inimestega, võib see mõjutada noore lapse empaatilist võimet, võib-olla jäädavalt.

Vilkuvad tuled ja värvid, aga ka kohene reaktsioon, mille lapsed mängu mängides saavad, suurendavad ajus dopamiini taset. Dopamiin, „hea enesetundega” kemikaal, tekitab suurt sõltuvust ja lapsed saavad õppida eelistama elektroonilise suhtluse „kiire parandamise” tunnet inimesele vähem intensiivse, kuid samas rahuldust pakkuva pikaajalise suhtluse asemel..

6. Ekraanid võivad suurendada tarbimist ja kulutamist

Nagu võite arvata, on kogu see elektrooniline näitamine turundajate jaoks õnnelik. Tänapäeva lapsed näevad ajaloo jooksul rohkem reklaame kui ükski teine ​​põlvkond. See omakorda muudab nad tarbijateks uskumatult varases eas.

Vanemad maksavad selle kokkupuute eest, kui lapsed kerjavad ja virisevad toidu, mänguasjade ja muude ekraanil nähtavate esemete pärast. See pole mitte ainult tüütu, vaid ka kallis. Ja see võib viia pideva omandamistsükli ja rahulolematuseni, mis võib avalduda järsult suurenenud kulutamisharjumustes täiskasvanueas.

Kui palju ekraaniaega on sobiv?

Ameerika Pediaatria Akadeemia võtab kaheaastaste ja nooremate laste ekraaniekraani osas kindlameelse hoiaku. See rühm ei tohiks üldse ekraanilt midagi vaadata, isegi kui saate või mängu silt on hariv. AAP leidis, et lapsed õpivad kõige paremini täiskasvanute ja teiste lastega suheldes, mitte ekraanilt.

18 kuu vanused ja nooremad lapsed on ekraanide suhtes eriti haavatavad; neid on kergesti ülestimuleeritud ning televiisori tuled ja helid, isegi kui nad ekraanile otse ei vaata, võivad oma süsteemi kiiresti üle koormata.

Ekraanid võivad ka sellises noores eas vanema ja lapse suhteid negatiivselt mõjutada. Vanemad, kes oma lapsega suhtlemise asemel ekraanil vahtivad, võtavad väikelastelt nende tähelepanu. Aja jooksul võib see negatiivselt mõjutada vanemate ja laste sidemeid ning põhjustada muid probleeme.

2–5-aastased lapsed peaksid päevas tund või vähem vaatama kvaliteetset saadet. Lastearstid täpsustasid „kvaliteetset” programmeerimist, et hõlmata selliseid saateid nagu Sesame Street ja muud PBS Kidsi saated.

AAP ei määratle kehtestatud piiranguid kuueaastastele ja vanematele lastele. Nad soovitavad vanematel jälgida meediumikasutust ja seada järjekindlad piirid vastavalt sellele, kuidas nende lastel end tunnevad. Meediumid ei tohiks asendada füüsilist mängu ega lõigata muid tervise jaoks olulisi tegevusi, nagu magamine ja söögiajad.

On oluline mõista, et elektrooniliste seadmete kasutamine võib olla kasulik kaheaastastele ja vanematele lastele. Need seadmed võivad aidata keeleoskust lihvida, suurendada koordinatsiooni ja teravdada reageerimisaega. Mõned rakendused ja mängud võivad aidata ka vanematel lastel loovust luua ja end väljendada. Liiga suur kokkupuude teeb aga rohkem kahju kui kasu.

Kuidas saate ekraaniaega lühendada

Kui tunnete, et teie lapsed tegelevad ekraaniga liiga palju aega, saate ära teha palju, et piirata nende kokkupuudet ja minna üle muudele tegevustele, mis võiksid pakkuda rohkem eeliseid.

1. Rajaekraani aeg

Vana ettevõtte kõnekäänd „Mis mõõdetakse, see hallatakse” kehtib asjakohaselt teie laste meediumikasutuse kohta. Nii et hakake jälgima, kui palju aega teie lapsed tegelikult ekraani ees veedavad.

Alustage hommikul ja jälgige, kui palju kokkupuudet teie lapsed saavad ekraanilt, sealhulgas televiisori, sülearvuti või arvuti või nutitelefoni kaudu. Pange kirja, kui palju aega teie laps iga seadme ees veedab ja mida nad teevad.

Keskmise saamiseks jälgige nende kasutamist mitme päeva jooksul. Siis saate kindlalt teada, kas teie lapsed puutuvad kokku liiga palju või on vaja just õiget kogust.

2. Vähendage ekraanide arvu

Kui majas on vähem saadaolevaid ekraane, on teie lastel nendel seadmetel vaatamist ja mängimist raskem.

Esiteks, ärge pange lapse magamistuppa televiisorit. Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel vaatavad lapsed, kellel on magamistoas televiisor, päevas 1,5 tundi rohkem televiisorit kui need, kellel toas pole telerit.

Mobiiltelefonid ja tahvelarvutid peaksid laadima ka teises toas, näiteks köögis. See hoiab ära ekraani kokkupuute pärast magamaminekut, aga ka hilisõhtuse ärkamise, kui tekst või häire saabub.

Järgmisena mõelge hoolikalt lastele nutitelefoni lubamise võimalusele. Puuduvad kindlad juhised selle kohta, millal lapsel peaks olema või ei tohiks olla oma telefoni, kuna see on väga individualistlik valik. Küsige endalt: “Kas mu laps tõesti vajate oma telefoni? Mis kasu on ta isiklikust telefonist? Kas eelised (ohutuse ja turvalisuse mõttes) on riske väärt? ”

Kui soovite mobiiltelefoni pakutavat turvalisust ja turvalisust, kaaluge võimalust saada oma lapsele tavaline klapptelefon, millel pole Internetti.

3. Pange heaks näiteks

Teie lapsed jälgivad, mida te kogu aeg teete. Seetõttu on oluline näidata head eeskuju ja piirata oma ekraaniaega.

WebMD andmetel võib vanema nutitelefoni kasutamine nende laste käitumist negatiivselt mõjutada. Lapsed võivad end nuhelda, kui vanem alati nende asemel telefoni vaatab. See omakorda võib panna nad tähelepanu saamiseks tegutsema.

Enda ekraaniaja piiramiseks lülitage telefon välja või jätke see teise ruumi, kui mängite koos lastega. Olge teadlik sellest, kui sageli kontrollite päeva jooksul tekste või sotsiaalmeediat, ja proovige neid tegevusi täielikult piirata või vältida, kui olete lastega.

Kui pöörate lastele täielikku tähelepanu, reageerivad nad parema käitumisega. Ja neil on lihtsam omaenda tehnoloogia kasutamist ohjeldada, kui nad näevad, et teete sama.

4. Mine külma Türki

Külma kalkuniga minek ja ekraanivälise poliitika rakendamine on veel üks võimalus.

Mul on kaks väikelast ja meie jaoks oli kõige parem kasutada televiisorit täielikult. Lõpetasime televiisori vaatamise aastaid tagasi ja nüüd oleme muude asjadega nii harjunud, et tagasiteed on raske ette kujutada. Ma suhtun rangelt ka muudesse elektroonilistesse säritustesse. Nad ei mängi kunagi tahvelarvutite, sülearvutite ega mobiiltelefonidega.

See võib paljude vanemate jaoks tunduda äärmuslik ja ekraaniväline lähenemisviis ei tööta mõne pere jaoks. Ekraanivälise poliitika käivitamisel on siiski selge eelis. Minu lapsed on üles kasvanud keskkonnas, kus pole alati teleri müra ja tähelepanu hajutamist. Nad pöörduvad meelelahutuse saamiseks traditsiooniliste mänguasjade, näiteks klotside ja ehitussõidukite poole.

Kas ekraaniväline lähenemine töötab igavesti? Olen realist ja tean, et lõpuks peavad nad teadusuuringuteks ja kodusteks ülesanneteks tehnoloogiat kasutama. Kuid ma loodan, et selleks ajaks on nad piisavalt arenenud, et neil oleks tehnoloogiaga tervislik ja tasakaalustatud suhe, austaks seda kui tööriista ja pöörduks siis raamatute, sõprade poole või meelelahutuse tasuta mängu juurde.

5. Hakka liikuma

Lapsed, kes veedavad palju aega ekraani ees mänge mängides või filme vaadates, ei saa sageli piisavalt füüsilist tegevust. Lapsed, kes saavad piisavalt trenni, magavad paremini, neil on vähem käitumisprobleeme ja nad suudavad paremini keskenduda kui need, kes seda ei tee.

Niisiis, kui palju treenimist teie lapsed vajavad?

Kooliealised lapsed vajavad iga päev 60 minutit mõõduka või tugeva intensiivsusega treeninguid. Ajakirjas JAMA Pediatrics avaldatud uuringus väidetakse, et füüsiliselt aktiivsetel lastel on võrreldes mitteaktiivsete eakaaslastega kognitiivne funktsioon suurenenud.

Selleks, et lapsed saaksid rohkem treenida, olge hea eeskuju. Kaasake nad oma treeningrutiini, treenides kodus, tehes joogat või käies kiiretel igapäevastel jalutuskäikudel. Kui saate, ostke treenimist soodustavaid mänguasju, näiteks batuut, või investeerige rühmatreeningu tundidesse, näiteks ujumine.

Samuti saab aktiivselt aega töötada sisse teie laste ekraaniaeg. Näiteks mõelge koos saadet vaadates, kuidas äripauside ajal liikuda. Tõuse püsti ja siruta, võistle üksteisega ruumist mööda või korralda push-up võistlus.

6. Tehke häid valikuid

Saadete vaatamine võib olla peredele võimalus koos aega veeta ja lihtsalt veeta. Ja seal on palju lastele kasulikke etendusi ja mänge. Aga kuidas sa tead, mis on hea ja mida tuleks vältida?

Filmi või telesaadet saate vaadata mittetulundusühingust Common Sense Media, mis pakub laste meedia erapooletut ülevaadet, kasutades lapse arengu perspektiivi. Nende saidil saate vaadata filme ja vaadata nende kategooriaid järgmiste kategooriate jaoks:

• Hariv väärtus
• Positiivsed sõnumid
• Positiivsed eeskujud
• Vägivald ja armus
• Seksikas värk
• Keel
• Tarbimine
• Joomine, narkootikumid ja suitsetamine

Need hõlmavad ka vanemate kirjutatud arvustusi ja eraldi kategoorias laste kirjutatud ülevaateid.

Võite vaadata ka lapsevanemate valikut, kus analüüsitakse laste mänguasju, mobiilirakendusi, tarkvara, raamatuid, DVD-sid, telesaateid ja videomänge ning seejärel autasustatakse iga kategooria parimaid lapsevanemate valiku auhinnaga. See on suurepärane viis kvaliteetsete lasteprogrammide (samuti suurepäraste mänguasjade ja raamatute) leidmiseks.

7. Koostage oma pereplaan

Iga pere on erinev. Mõned ülaltoodud näpunäited sobivad hästi teie laste ja rutiiniga, teised aga ei toimi üldse.

See võib aidata välja töötada konkreetse kava, mis kirjeldab, millal teie ja teie lapsed meediat kasutate, millal mitte ja mida te selle asemel teete. Saate oma pere jaoks kohandatud meediaplaani luua saidil HealthyChildren.org.

Lõppsõna

Tehnoloogia mängib meie ühiskonnas jätkuvalt üha suuremat rolli ja seda mõjuval põhjusel. Tehnoloogia on hämmastav: see ühendab meid kogu maailma inimestega, see annab inimestele hääle, kellel seda muidu ei pruugi olla, ja see võib meid paljastada vaatepunktidele, võimalustele ja ideedele, millega me pole kunagi kokku puutunud..

Lapsed peavad nende võimaluste ja ideedega kokku puutuma. Kuid neil on vaja, et vanemad seaksid piirid, et neil oleks aega ja vabadust teha asju, mida lapsed peaksid tegema, näiteks looma sõprussuhteid teiste lastega, mängida väljas ja kasutada oma kujutlusvõimet..

Kas tunnete, et teie lapsed saavad liiga palju ekraaniaega või lihtsalt piisavalt? Kui arvate, et neid läheb liiga palju, kuidas olete piirid seadnud? Mis töötas ja mis mitte?