Kuidas kodus rohkem pere aega veeta

1990. aastal rääkis Barbara Bush need surematud sõnad Massachusettsi Wellesley kolledži lõpuklassile. Ja kuigi tema kõne on nüüd peaaegu 30 aastat vana, on see sõnum tänapäeval veelgi aktuaalsem. Paljud inimesed on ületöötanud, tähelepanu hajunud ja lahkuvad pidevalt mõtlemast, kas nad veedavad piisavalt aega oma peredega.

Kuid oluline on selle aja kvaliteet, mitte tingimata kvantiteet. Kui olete tund aega päevas lastega kohal ja teadlik, asendab see alati nende juuresolekul veedetud kaks tundi, kui olete oma telefonist häiritud..

Rohkem lastega kvaliteetaega veetes võib olla positiivne mõju teie pere eelarvele. Selle asemel, et minna restorani sööma, võiksite koos süüa teha. Perekonna väljasõidu asemel kaubanduskeskuses, kus te kõik oma teed lähete, võiksite teha kunstiprojekti. Koos aja veetmine ei pea raha maksma. Teie aeg ja tähelepanu on mõlemad vabad ning need kaks asja on teie lastele niikuinii kõige rohkem vajalikud - isegi kui vanemad lapsed seda ei tunnista.

Niisiis, kuidas saaksite iga päev eraldada 20 minutit kuni tund, et veeta ainult perega? Vaatame lähemalt.

Kuidas oma perele rohkem aega anda

Hea uudis on see, et veedame oma lastega rohkem aega kui varem. Aastal 1965, vahendab The Economist, kulutasid emad oma laste eest ainult 54 minutit päevas, isad kulutasid lapsehooldusele vaid keskmiselt 16 minutit. Tööstatistika büroo andmetel veedavad vanemad praegu laste abistamisel ja nende eest hoolitsemisel keskmiselt 2,18 tundi päevas.

Kuid lapsed tahavad alati rohkem aega oma vanematega. Ja ausalt öeldes vajavad nad seda. Perena koos veedetud aeg maksab teie laste enesekindluse, keeleoskuse ja käitumise osas tohutuid dividende. See aeg aitab tugevdada ka teievahelisi sidemeid ja loob usalduse, mis on ülioluline suhtlusliinide avatuna hoidmisel, kui teie lapsed tulevad kivistesse noorukieasse.

Siit saate teada, mida saaksite oma ajakavasse kvaliteetsema pereaja sisustamiseks.

1. Alustage ütlemist mitte sagedamini

Vabal ajal on lihtne vabaneda kohustustest: sünnipäevapidustused, tööülesanded, mängupäevad, spordi- või muusikaharjutused, taotlused vabatahtlikuna osalemiseks lapsevanemate ja õpetajate vahel ... nimekiri võib jätkuda.

Vältige oma pere ületähtsustamist, öeldes mitte sagedamini. Kui ütlete ei inimestele ja tegevustele, millel pole tegelikult tähtsust, ütlete jah inimestele, kes seda teevad. Sel juhul ütlete jah, et saaksite perega rohkem aega veeta. Kui mõistate, et teie eitavus annab teile vabaduse seada oma pere tähtsuse järjekorda, on taotluse või kutse tagasilükkamine hõlpsam teha.

2. Vaadake koos meediat

Common Sense Media raporti kohaselt veedavad 8-aastased ja nooremad lapsed iga päev ekraani ees keskmiselt 2 tundi ja 18 minutit; 72% sellest ajast kulutatakse televiisori või videote vaatamisele. 8–12-aastased lapsed veedavad ekraaniga meediume keskmiselt 4 tundi ja 38 minutit.

Ameerika pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab 2–5-aastastel lastel veeta päevas mitte rohkem kui 1 tund ekraani ja ideaaljuhul ainult kvaliteetsete saadete, näiteks PBS-i, vaatamist. AAP ei nõustanud vanematele lastele tunnitasu kehtestamist, öeldes, et vanemad peaksid lapse ekraani ees veedetud aja osas lähtuma omaenda parimast hinnangust.

Kui olete mures, et teie lastel on liiga palju ekraaniaega, võimaldab etenduste koos vaatamine muuta selle aja kvaliteetajaks. AAP-s öeldakse, et koos lastega vaatamine võib olla suurepärane viis suhelda ja sidemeid luua, eriti kui räägite omaenda elukogemusest või õppetundidest, mis saate ajal ette tulevad. Nagu ajakirjanik Tim Cumming ajalehele The Telegraph lühidalt väidab, ei tähenda "pere hea aeg, et kehtestada üldine digitaalne keeld, vaid lihtsalt tasakaalustatum mänguviis."

Teine võimalus on lõigata välja vähemalt üks päev nädalas vaadatav meedia ja teha selle ajaga midagi muud, näiteks minna parki või mängida koos lastega.

3. Saage füüsiliseks

Lapsed, eriti väikelapsed, vajavad iga päev tervislikku annust jämedat mängu. New York Timesi intervjuus ütlesid arstid Anthony T. DeBenedet ja Lawrence J. Cohen, et töötlemata jätmine pakub mitmeid olulisi eeliseid.

Esiteks on ilmselgelt füüsiliselt heas vormis lapsed, kes elavad vanemate juures - eriti nende isad -. DeBenedet ja Cohen väidavad, et ka need lapsed saavad paremaid hindeid ja saavad paremaid sõpru kui need, kes füüsilise hobusega ei tegele. Samuti saavad nad oma vanemalt füüsilise kontakti armastamise eeliseid; see füüsiline kontakt vabastab ajus enesekindlad kemikaalid nagu oksütotsiin ja endorfiinid. Lõpuks on lapsed, kes kodus kodus käivad, vähem vägivaldsed, sest arvatavasti õpivad nad vahet tegema ahistamise ja agressiooni vahel.

Niisiis, saage koos lastega füüsiliseks. Viska need diivanile, mängi lennukit või alusta maadlusmatši. Kui teil on vaja rohkem ideid selle kohta, kuidas oma lastega rohimist alustada, lugege DeBenedeti ja Coheni raamatut „Roughhousingu kunst: hea vanamoodne hobuseteos ja miks iga laps seda vajab“.

4. Kasutage võlakirju majapidamiseks

Põrand vajab pühkimist, pesu vajab voltimist ja peate hakkama varsti õhtusööki valmistama, vastasel juhul ei söö te enne magamaminekut.

See on ahvatlev suunata oma lapsed mänguaega oma tubadesse, et saaksite osa neist asjadest korda saata, kuid see on rohkem aega, mida nad veedavad sinust eemal. Selle asemel tehke neid koristustöid koos lastega. Jah, see võtab tõenäoliselt kauem aega, eriti kui teie lapsed on noored ja vajate tervet annust kannatlikkust. Kuid saate neile õpetada, kuidas teha koristustööd õigesti, rääkides nendega oma päevast, päevast ja kõigest vahepealsest.

Kaheaastased lapsed saavad õppida pesu pühkimist ja voltimist ning nad tunnevad sügavat uhkust, kui saavad aru, et ka nemad saavad oma pere heaks panustada. Õpetades neile varakult majapidamistöid, aitab see neil ka tugevat tööeetikat arendada.

Kodused remonditööd on veel üks viis, kuidas saate oma lastega sidemeid luua ja neile väärtuslikke eluoskusi õpetada. Väikesed lapsed saavad taskulampi teie eest hoida, kui parandate lekkivat kraani või lähtestate kaitselüliti, kui vool kustub. Kui puhastate vihmaveetorusid või aknaid, siis rääkige oma lastega sellest, mida teete ja miks te seda teete. Nad võtavad selle kõik enda kanda ja kui nad pisut vanemaks saavad, saavad nad majapidamise hooldamisel aktiivsemalt osaleda.

5. Maksimeeri söögikorra ettevalmistamine

Õhtusöögi kavandamine, ettevalmistamine ja keetmine võtab õhtul tohutult palju väärtuslikku aega - aega, mille võiksite veeta väljas mängides või päevast rääkides. Siiski soovite ikkagi toita oma pere kodus valmistatud tervislikke toite. Mida sa teed?

Üks võimalus probleemi lahendamiseks on õhtusöökide valmistamine kahekaupa. Näiteks selle asemel, et teha ainult üks lihapaja või üks lasanjealus, valmistage kaks ja külmutage üks neist järgmise nädala õhtusöögiks. Söögikombaini ettevalmistamine ja ettevalmistamine võib nädala jooksul säästa tohutult aega ja stressi, sest isegi kirglikel päevadel teate, et teil on sügavkülmas tervislikke ja juba valmistoite..

Samuti saate vähemalt ühe öö nädalas koos lastega süüa teha. Lastega kokkamine võib aidata tõsta nende enesehinnangut, luua matemaatikaoskusi ja tugevdada nooremate laste motoorseid oskusi mõõtmise ja valamise abil. See võib soodustada ka tervislikke toitumisharjumusi; lapsed söövad palju tõenäolisemalt tervislikku toitu, mida nad aitasid valmistada.

Jah, lastega toiduvalmistamine võtab kauem aega ja tõenäoliselt on teil rohkem jama kätes. Ühine söögitegemine on aga viis, kuidas saate nädala jooksul mõnusalt aega veeta koos lastega ja õpetada neile selle käigus mõned väärtuslikud õppetunnid.

Samuti on oluline perena koos söömine; uuringud näitavad, et sagedased peretoidud mõjutavad positiivselt lapse arengut ja sotsiaalseid oskusi. Ühes ajakirjas Journal of Adolescent Health avaldatud uuringus leiti, et sagedasemad peretoidud põhjustavad noorukite riskikäitumise vähenemist - näiteks ainete kuritarvitamine, vägivald ja seksuaalne aktiivsus - ning depressiooni ja enesetappude madalamat määra. Veel ühes ajakirjas Eating Disorders avaldatud uuringus leiti, et naissoost noorukid, kes sõid kõige rohkem päevi perega õhtusööki, harrastavad radikaalsemat dieedikäitumist, näiteks liigsöömist ja -puhastust.

Kui soovite, et teie lapsed saaksid perekondliku õhtusöögi ajal pardale minna, kavandage teema mõneks nädalaks õhtul. Näiteks võiksite olla teisipäev Taco Night või Friday Pizza Night. Lõbutsege õhtusöögi ajal ja teie lapsed ilmutavad seda suurema tõenäosusega, ühendavad pistiku pistikupesast välja ja osalevad. Muidugi läheb see ka mõlemas suunas; veenduge, et teie koos abikaasa või elukaaslasega oleksite õhtusöögi ajal kohal ja arvel. Lülitage telefonid välja ja pöörake oma lastele täielikku tähelepanu.

6. Tehke koos hobi

Teil on oma huvid ja teie lastel on omad. Aga miks mitte panna oma hobid mõneks ajaks kõrvale ja tegeleda sellega, mida nad teevad? Harrastused on lõbusamad, kui teete neid koos. See on suurepärane viis mälestuste loomiseks ja kvaliteetaega veetmiseks koos lastega. Mõned näited toredatest hobidest, mida koos teha saate:

• Võitluskunstid
• Mudelihoone, näiteks raketid või autod
• Origami
• Ratsutamine
• Astronoomia
• Markide kogumine
• Geopeitus
• Tassikoogi küpsetamine
• Seebi valmistamine
• Tantsimine
• Genealoogia
• Nukkude tegemine
• Maagia
• Joonistamine või maalimine
• Lego hoone
• Telkimine, matkamine, ronimine või mägirattasõit
• Purjetamine
• Jooga
• Draama
• Linnuke
• Metalli tuvastamine
• Kodusõja ajaloo uurimine
• lauatennis
• Teaduslike katsete loomine
• Rockhounding
• Garaažimüük ja säästlik või vanaaja leidude ümberkujundamine kunsti ja käsitööd kasutades
• Juveeltoodete valmistamine või metallide sepistamine
• Müntide kogumine
• Aiandus
• Keegel
• Pilli mängimine

Kui teie laps on juba kaasatud hobi, mida nad armastavad, siis huvige aktiivselt ja paluge tal näidata, kuidas seda teha. Näiteks kui teie laps mängib kitarri, paluge neil õpetada teile mõned põhilised akordid. Kui nad on jiu-jitsus, paluge neil õpetada teile mõned liigutused. Kui nad käivad igapäevaselt jooksmas, minge koos nendega. Näidates teile, kuidas midagi teha, annab nende enesekindlusele suure tõuke ja see paneb neid tundma end väärtustatuna, kui nad näevad, et tunnete tõelist huvi asjade vastu, mida nad naudivad.

7. Kasutage oma nädalavahetusi võlakirja saamiseks

Paljud pered ei suuda vältida stressi ja saginat, mis kaasneb tüüpilise kooli- ja töönädalaga. Seal on vaja teha autosõite, teha lõunaid, kodutöid lõpetada, osaleda spordipraktikates - ja see ei hõlma kõike, mida peate tööl ja kodus tegema, et asjad toimiksid.

Nagu ajakiri Vanemad osutab, on teie lapse sünni ja tema 18. sünnipäeva vahel vaid 940 laupäeva. Muidugi, see kõlab palju. Aga kui paljud on sinust juba möödas? Kui palju on alles?

Nii oluline on maksimeerida nädalavahetusel lastega veedetud aega. Jah, on ahvatlev kasutada neid päevi koristamise järele, korralduste tegemiseks ja mõne töömeili tagastamiseks. Ajakirjale Vanematel on pakkuda veel üks tugev tarkusetera: ühel päeval, kui nad kodust lahkuvad, on teie laste räpased toad tühjad ja plekita. Ühel päeval ei näe te tagaukse tagant väikeste kingade tükki, teil pole tolmu imemiseks kaetud puruga kaetud turvatooli ja kõik need põrandale laotatud mänguasjad virnastatakse kenasti mällu. riiul ”, vaikne testament väärtusliku aja kohta, mis on nüüd möödas. See on sama paratamatu kui päikesetõus.

Mul on 4-aastane ja 3-aastane. Ma tean, kui ahvatlev on proovida nädalavahetusel kasutada iga vaba minutit, et järele jõuda, et saaksite hinge tõmmata. Kuid ühel päeval on meil kõigil palju aega - nii palju aega, et me ei tea päris täpselt, mida sellega peale hakata.

Nii et nädalavahetusel majapidamistöödele järele sõitmise asemel viige lapsed talunike turule ja laske neil õhtusöögiks köögivilju korjata. Planeerige peremänguõhtu. Mine matkama. Võiksite ka pidžaama jalutada; valmistage lapsed voodiks täielikult valmis - vannid võetakse, hambad harjatud, jammid sisse - ja taskulampidega jalutage õue. Teie lapsed armastavad uut kogemust ja värske õhk vahetult enne magamaminekut aitab neil paremini magada.

Sel nädalavahetusel sulgege sülearvuti, lülitage telefon välja ja pöörake oma lastele jagamatut tähelepanu. Aega ei saa peatada, kuid saate seda maksimaalselt ära kasutada.

Lõppsõna

Kui mu teine ​​poeg sündis, ütles naaber mulle: “Kahe väikesega on päevad pikad, kuid aastad lühikesed. Ära pilguta. ”

Enamik uusi vanemaid kuuleb seda ütlust sageli, kuid mu naabril oli täiesti õigus. Näib, et vaid mõni kuu tagasi oli meil see vestlus, kuid see oli mitu aastat tagasi. Mõlemad minu poisid käivad nüüd eelkoolis ja juba avastan, kui kiiresti venib meie koos veedetud aeg töö, reisiaja ja hommikuse ning magamamineku rutiini järele..

Üks tegevus, mis muudab meie pere jaoks tohutu erinevus, on õhtune 10 või 15 minuti pikkune söögituba. Me tõmbame välja tohutu padja ja hakkame poisse ringi viskama, kui nad hauguvad nagu hullumeelsed. See füüsiline mäng teeb nad rahulikumaks ja õnnelikumaks ning me naudime seda, sest liiga kiiresti on nad liiga suured, et neid vastu võtta.

Aeglustamiseks on vaja teadlikkust ja vaeva ning tõesti ole oma lastega. See ülesandeloend viitab alati ja aeg-ajalt oleks tore istuda ja viis minutit absoluutselt mitte midagi teha. Saan aru; Ma teen. Kuid need aastad mööduvad lõimekiirusel ja näivad ainult kiiremini minevat. Võite oma perega kasutamata jäänud võimalusi väga kahetseda, kui te neid praegu ei haara.

Mida teha, et nädala jooksul oma lastele rohkem aega jääks? Kas teil on mingeid erilisi rutiine või tegevusi, mida te kõik koos teete, et õhtud või nädalavahetused tunneksid end erilisena?