Mis on keskmise eluea kriis - märgid, sümptomid ja kuidas sellega toime tulla

Need võivad olla märgid sellest, et kellelgi on keskeakriis. Keskklassi kriis juhtub paljude meeste ja naistega, sageli vanuses 35 kuni 55 eluaastat. Keskmise elueaga seotud kriis võib kaevata märkimisväärse augu kellegi hoiu- ja pensionikontole ning kuigi mõned uuringud on näidanud, et USA elanikkonnast on vaid umbes 10% õigustatud ja tuvastatav keskklassi kriis, võib see protsess olla paljudele inimestele valulik.

Enamikul inimestel õnnestub keskastme kriisi kaudu ilma liigsete probleemideta läbi elada, kuid teised näevad vaeva, et oma elus uuesti tasakaal leida. Noorte möödumise mõiste hõlmab miljoneid inimesi, kes võitlevad nende tunnetega igapäevaselt.

Mis on keskeakriis?

Väljendit „keskeakriis” võttis esmakordselt kasutusele Elliot Jaques 1965. aastal ja seda kasutasid laialdaselt Freudi psühholoogid nagu Carl Jung. Seda kirjeldati kui normaalset eluperioodi, mil me üleminekult noortelt vanematele täiskasvanutele. Selle aja jooksul hindavad täiskasvanud oma saavutusi, eesmärke ja unistusi vastavalt sellele, mida nad olid minevikus soovinud ja millises etapis nad elus seisavad.

Nii mehed kui naised võivad kogeda keskklassi kriisi, kuid nad kogevad kriisi erinevalt. Mehed keskenduvad otseselt oma saavutustele ja soovile tõestada oma edu teistele enda ümber, samas kui naised kipuvad fikseerima oma füüsilise väljanägemise, seksuaalse külgetõmbe ja selle, mida nad saavad teha, kui nende vanemlikud kohustused on lõppenud.

Inimestel, kes veedavad oma elu pühendunud oma püüdluste ja eesmärkide täitmisele, on harvem keskeakriis; vanemaks saamine on neile lihtsam. Teised läbivad elu autopiloodil ja saavad ühtäkki aru, et nad vananevad, aeg on neist möödas ja et nad pole eriti saavutanud.

See võib jätta neile halva enesetunde ja kahetsuse tunde, millega sageli kaasneb keskklassi kriis. Kriis võib esineda paljudes vormides, alates kergest kuni ohtlikuni, ning see võib mõjutada tervist, heaolu ja rahandust. Täiskasvanud saavad keskmise eluea kriisi üle elada, kui tunnevad ära sümptomid ja tegelevad nende ilmnemisega.

Keskmise eluea kriisi nähud ja sümptomid

1. Sportauto ostmine
Täiskasvanud, kes soovivad oma lapsepõlve uuesti hõivata, võivad osta kalli auto. Auto sümboliseerib edu ja noorust, keset elu kriisi läbi elanud inimese kahte olulist vajadust.

2. Drastilised muutused harjumustes, meeleolumuutused ja impulsiivne otsuste tegemine
Keskklassi kriisiga toime tulla püüdvad täiskasvanud võivad järsku harjumusi muuta, tundes vajadust uue ajakava ja uute väljakutsete järele. Keskmise elueaga seotud kriisi all kannatavad inimesed võivad tunduda ärritunud või vihased ilma põhjenduse või hoiatuseta. Lisaks võivad täiskasvanud näidata ka üha ebakorrektsemat otsustusprotsessi.

3. Uneharjumuste muutused
Keskmise eluea kriisi sümptomiteks võivad olla võimetus magada või ületöötamine, samal ajal kui mõistus teeb toimuvate muutuste mõistmiseks ületunde.

4. Esinemiste kinnisidee
Keskmise eluea kriis võib hõlmata ootamatuid muutusi isiklikus välimuses, sealhulgas erinevaid riietumisstiile, meiki ja treeningprogramme. Kriisi tõttu kannatanud täiskasvanul võib olla vajadus jääda teistele atraktiivseks.

5. Vanadest sõpradest lahti ühendamine ja nende asendamine nooremate sõpradega
Miski ei pane inimest vananema, kui märkate, et tema sõbrad on vananenud. Keegi, kes läbib keskmise eluea kriisi, võib ümbritseda end nooremate sõpradega.

6. Enesetunne on seotud muutustega
Keskmise eluea kriisi tunnusteks on üldise lootusetuse tunne ja olemine „jõhkarduses“. Paljud neist täiskasvanutest arvavad, et neil on oma tulevikuks vähem võimalusi.

7. Mõtted surmast või surmast
Paljud inimesed, kes kannatavad keskmise eluea kriisi all, hakkavad mõtlema oma suremusele. Need mõtted võivad põhjustada ohtliku kinnisidee surmast ja viia depressioonini.

8. Karjääri muutmine
Keskklassi kriis võib hõlmata karjääriteede muutmist, kuna need täiskasvanud tunnevad end olevat saamata.

9. Abikaasa lahkumine või armusuhe
Mõned täiskasvanud, kellel on keskeakriis, panevad toime truudusetuse või esitavad lahutuse. Need täiskasvanud ihkavad uue partneri vastu austust, tähelepanu ja kiindumust.

10. Depressiooni löögid
Keskmise eluea kriisi sümptomiteks võivad olla tunne “kurb, sinine, õnnetu, õnnetu või prügimägedes”. Depressiooni nähud võivad hõlmata raskusi lihtsate ülesannete täitmisel ja neile keskendumisel.

11. Suurenenud alkoholi või narkootikumide tarbimine
Täiskasvanud võivad pöörduda uimastite või alkoholi poole, et varjata kahetsus- ja depressioonitunnet, mis käivad käsikäes sedalaadi kriisidega.

12. Nimetu ja igav
Keskmise eluea kriisi all kannatavad täiskasvanud võivad tunda end lohutu ja igavana oma elust. Armastatud hobi muutub igavaks, kord lõbus töö tundub tüütu ja eluaegne pühendumine vaimsusele muutub häbiväärseks.

13. Süüdistamine
Keskmise eluea kriisi tavaline sümptom hõlmab teistele süü omistamist. Täiskasvanud võivad toimuvate muudatuste pärast segaduses süüdistada abikaasasid, pereliikmeid ja sõpru nende pahatahtlikkuses, neile haiget tegemises või edasiliikumise takistamises.

14. Viimased traumad
Lahkuminek, vallandamine, pereliikme või sõbra surm või tühja pesasündroom võivad kõik põhjustada keskklassi kriisi.

Nõuanded ja strateegiad keskmise eluea kriisiga toimetulemiseks

1. Teadvustage kriisi
Toimuvate muutuste teadvustamine võib aidata teil leida viis kriisist üle saamiseks.

2. Mõelge enne radikaalsete muudatuste tegemist
Enne töölt lahkumist, kalli auto ostmist või abikaasa lahkumist rääkige pereliikmete ja sõpradega. Mõnikord võib välise arvamuse omamine pakkuda kasulikku vaatenurka.

3. Hankige professionaalset abi
See võib hõlmata erinevaid teraapia-, meditsiini- ja terviklikke raviviise.

4. Keskklassi kriisid pole olemuselt halb asi
Kasutage uusi mõtteid ja ideid positiivsel viisil. Hoolikal kaalumisel ja ettevalmistamisel võib suhtumine muutustega paraneda, vähendades kriisi mõju.

5. Liikuge väljaspool oma mugavustsooni
Uue tegevuse proovimine, teadmiste baasi suurendamine ja reisimine võivad samuti aidata teil oma mugavustsoonidest välja liikuda.

6. Vabatahtlik rohkem
Teiste abistamiseks tehtav vabatahtlik tegevus võib pakkuda keskpunkti kriisist põhjustatud probleemidele uut vaatenurka. Näiteks kodutute või perevägivalla ohvritega töötamine võib aidata teil keskkonnakriisi ajal konteksti pakkuda.

7. Rääkige kriisist lähedastega
Mõnikord võib kaastundliku kõrva omamine kõik muuta. Pidage südametegevuse kriisi leevendamiseks avameelseid arutelusid lähedastega.

8. Looge uued eesmärgid
Kui praegune vananemis- ja pensioniplaan on läige kaotanud, võib selle muutmine aidata. Mõelge, kus pensionieas elada või jätkata tööd sama tööandja juures. Astudes samme positiivsete muutuste poole, saate tuua uut energiat abielu ja karjääri. Tehke nimekiri kõigest, mis on järgmise aasta, järgmise viie ja kahekümne aasta jooksul saavutatav. Rääkige abikaasa või lähedastega uutest isiklikest eesmärkidest ja kuidas neid saavutada.

9. Treenige ja sööge tervislikke toite
Treeningu, jooga või meditatsiooni lisamine igapäevasesse rutiini võib aidata inimestel, kes kannatavad keskmise eluea kriisi ajal, perspektiivi saada. Sööge orgaanilisi supertoite ja võtke toidulisandeid väga vajaliku energia suurendamiseks.

Lõppsõna

Paljud inimesed ei usu keskklassi kriisi kontseptsiooni, mis muudab ühe läbi elamise veelgi raskemaks. Paljud kogesid keskeasse jõudes keskeakriisi või midagi kriisile sarnast ning nad vajavad neile lähimate sõprade ja pereliikmete tuge. Keskklassi kriis võib olla täiskasvanu elu isikliku, emotsionaalse ja rahalise languse algus. Vaadake märke ja tegutsege vastavalt, et kriisiga toime tulla.

Kas teie või mõni sõber on kogenud keskklassi kriisi? Millised strateegiad aitasid seda lahendada?