5 looduslikku kodust abinõu, mis aitavad teie lastel tervist hoida

Lapsevanemana teate ka, et viirused ja bakterid armastavad rahvamassi. Võimalik, et olete järgmine rivis, kui teie lapsel on kehavalud ja nohu. Kui teie lastel on õdesid-vendi või nad käivad koolis või päevahoius, haigestuvad nad tõenäoliselt kümme korda või enam igal aastal.

Teie lapsed hakkavad haigeks jääma, hoolimata sellest, kui kõvasti üritate seda vältida. Siiski on palju looduslikke abinõusid, mille abil saate mitte ainult immuunsussüsteemi turgutada, vaid ka teie või teie laste haiguse pikkust ja raskust vähendada teha haigestuma. Veelgi paremate tulemuste saamiseks ühendage need lastele tervislike einetega.

Lapsed ja nohu - praktiline ennetamine

Igal aastal kutsub meditsiiniringkond vanemaid üles hoidma lapsi tervena, järgides järgmisi nõuandeid: püsige hüdraatuna, magage piisavalt, sööge tervislikku toitu ja tehke regulaarselt sporti. Niiskuse taseme hoidmine kodus (tavaliselt umbes 40% kuni 50%) mugaval tasemel (eriti umbes 40% kuni 50%) aitab tervel püsida, kuna kuiv õhk vähendab teie vastupanuvõimet nakkustele.

Üks parimatest viisidest haiguse hoidmiseks võib olla ka lastele kõige keerulisem: käte pesemine. Käte puhtana hoidmine näost eemal on ilmselt parim viis haiguste vältimiseks. Kui teil on eriti noori lapsi, võib see teil aga peaaegu võimatu olla. Ma tean, et teen.

Isegi kõige tervislikumad pered haigestuvad aeg-ajalt. Kui teie lapsed sarnanevad minu omadega, haigestuvad nad reedel keskööl, kui ainus võimalus on ööpäevaringne kiireloomuline abi. Olen õppinud, et hästivarustatud ravimikapp, mis sisaldab nii käsimüügi tooteid kui ka erinevaid looduslikke ravimeid, aitab meil vältida või ületada enamikku haigusi, millega mu lapsed koju tulevad..

Kas nad ikka jäävad haigeks? Muidugi. Kuid meil on palju vähem haigusi kui teistes peredes, mida me teame, ja ma arvan, et see on suuresti tingitud meie kasutatavatest looduslikest ravimitest.

Parimad looduslikud abinõud lastele tervislikuks jäämiseks

"Unts ennetamist on väärt kilo kilo ravi," ütles Benjamin Franklin. See tarkus kehtib eriti siis, kui tegemist on meie tervisega. Kulutades vaid natuke aega, raha ja energiat hea tervise säilitamiseks, on vaja terve aasta vältel püsida. Allpool toodud looduslikud abinõud aitavad teie immuunsussüsteemi ohutult ja loomulikult tugevdada, aidates teil ja teie perel haigestumisel kiiresti haigusest üle saada.

1. kibuvitsa siirup

Inimesed on aastasadu kasutanud põldmarja siirupit immuunsussüsteemi tugevdamiseks ning haiguste, näiteks gripi, pikkuse ja raskusastme vähendamiseks.

Leidsin põldmarja siirupit pärast oma esimese poja sündi ja me kasutame seda terve aasta vältel terve püsimiseks. Oleme leidnud, et see on eriti efektiivne haiguse välja löömiseks, kui hakkame ilmnema sümptomeid.

Meditsiiniringkonnad on leidnud, et kibuvitsasiirup on tõhus ja ohutu looduslik vahend külmetushaiguste ja gripi vastu. 2004. aastal ajakirjas International Medical Research avaldatud uuringus leiti, et gripihaiged paranesid keskmiselt neli päeva varem ja vajasid vähem “päästeravimeid” kui need, kes võtsid platseebot.

Veel ühes ajakirjas BMC Complementary and Alternative Medicine avaldatud uuringus leiti, et leedrimarjaekstrakt omab Strepi bakterite vastu antimikroobset toimet ja sellel on inimese patogeensete gripiviiruste paljunemist pärssiv toime. Teisisõnu, kui olete viirusega nakatunud, võib kibuvitsa siirup aeglustada selle paljunemist.

Immuunsussüsteemi tugevdamiseks võite iga päev võtta kibuvitsa siirupit või võite varuda käepärast ja kasutada seda siis, kui arvate, et võite haigestuda. Vetikamarjasiirup on võrreldes muude käsimüügi külm- ja gripiravimitega kallis, keskmiselt umbes 16 dollarit kaheksa untsi pudeli kohta.

Kuid see on odav, võrreldes arstivisiitide maksumusega, ning töö- ja koolitootmise kaotus. Kui teil on juurdepääs tooretele leedrimarjadele, on ka üsna lihtne valmistada oma leedrimarja siirupit. See vähendab kulusid märkimisväärselt.

Samuti on hea mõte võtta kibuvitsa siirup kaks kuni kolm päeva enne teie ja teie pere reisimist ning jätkata koduseid eemal olevaid päevaseid annuseid. See võib aidata teil ja teie lastel tervislikena püsida, kui puutute kokku paljude erinevate mikroobide, bakterite ja viirustega.

Veel üks lisand kibuvitsa siirupisse? See on maitsev ja tõenäoliselt küsivad teie lapsed rohkem, kui annad neile annuse.

2. pune õli

Oreganoõli raviomadused on hämmastavad. See on antimikroobne, seenevastane, viirusevastane, põletikuvastane, parasiidivastane ja täis antioksüdante. Oreganoõli võib aidata kaitsta teid selliste haiguste eest nagu tavaline nohu või gripp ning tõsisemate ja eluohtlike haiguste, näiteks koolera, tuulerõuge või tüüfuse eest. Samuti võib see aidata vähendada või kõrvaldada allergiliste reaktsioonide sümptomeid.

Oreganoõli on toidumürgituse sümptomite kõrvaldamiseks uskumatult efektiivne. Proovisin seda ise paar aastat tagasi pärast halva sushi söömist. Tunni aja jooksul olid mu toidumürgituse sümptomid märkimisväärselt leebemad ja tundsin end järgmisel hommikul täiesti hästi.

2015. aasta ajakirjas The Atlantic Theatre ilmunud artikli kohaselt kogub pune õli alternatiivina kariloomadele mõeldud antibiootikumidele. Kuid see on ka tõhus ravi meile inimestele. Ajakirjas PRI Bioscience avaldatud 2008. aasta uuringus leiti, et Origanum vulgare õli (pune õli) oli teiste uuringuõlidega võrreldes kõrgeima ja kõige laiema seenevastase toimega.

Kui otsustate oma kabinetti lisada puneõli, on oluline osta kõrgeima kvaliteediga õli, mida võite leida. Soovite kõrge karvakroli kontsentratsiooniga õli; see on üks pune õli toimeainetest. Mida suurem on kontsentratsioon, seda tõhusam on pune õli. Kasutan Oregenali, milles on 73% karvakroli. Mõne kaubamärgi karvakroli kontsentratsioon on 85% või suurem, kuid loomulikult on need kallimad.

Kui palju kulutate oreganoõlile? Maksate ühe untsi pudeli eest umbes 30–40 dollarit. Kvaliteetne pune õli on aga äärmiselt kontsentreeritud, nii et täiskasvanu annuse jaoks peate keele alla kasutama ainult kolm kuni neli tilka. Mul on olnud oma kaks untsi pudelit juba aastaid ja see on endiselt pooltühi. Kvaliteetse oreganoõli saamiseks mainekas ettevõttest tasub kulutada rohkem.

Pidage meeles, et pune õli on väga tugev. Paljudel täiskasvanutel ja palju vähem lastel on raske hakkama saada. Täiskasvanutele mõeldud annuse jaoks lisage mõni tilk õli supilusikatäis mett, et see langeks. Ma ei ole leidnud juhiseid selle kohta, kui palju oreganoõli on lastele ohutu, seetõttu annan poegadele vaid ühe tilga supilusikatäies mett siis, kui nad seda vajavad.

3. Immuunsust tugevdavad toidud

Paljud toidud aitavad teie immuunsussüsteemi loomulikult tugevdada ja kõik allpool toodud tooted on ka lapsesõbralikud:

• Probiootikumid. Rahvusvahelise mikrobioloogia alal 2006. aastal läbi viidud uuringus leiti, et kahe probiootilise bakteri tüve tarbimine, Lactobacillus gasseri ja Lactobacillus coryniformis, parandas osalejate immuunsust võrreldes nendega, kes sõid tavalist jogurtit. Ehkki iga jogurt aitab soodustada soolestiku heade bakterite teket, võivad probiootilised jogurtid ja joogid, näiteks keefir, aidata nohu ja grippi ennetada. Teie lapsed võivad nina keerata tavalise keefiriga (millel on tugev maitse), nii et vali maitsestatud keefir.
• Kaer. Alandlik kaer on täis headust. Selles on palju kiudaineid, see võib aidata vähendada kolesterooli ja sisaldab beeta-glükaani, mis aitab meie vererakkudel infektsioonidega võidelda. Selles on ka kõrge tsingi sisaldus, mis elavdab veelgi teie immuunsussüsteemi. Terved kaer, mida on palju vähem töödeldud kui kiirelt valmiv kaer, pakuvad rohkem immuunsust suurendavaid eeliseid. Öösel kaeraretsepte on palju, kui hommikuti aega otsitakse.
• Magusad kartulid. Bataadis on palju beetakaroteeni, mida teie keha muundab A-vitamiiniks, mis on tervisliku naha jaoks oluline vitamiin. Nahk on meie esimene kaitse infektsiooni vastu, nii et hea püsimiseks on esmatähtis säilitada tervis. Pakkuge oma lastele kartulipüree natuke vahtrasiirupit või ahjus küpsetatud maguskartulipipraid, mida piserdatakse mitu korda nädalas kaneeliga, et hoida nende epidermis gripivastases vormis. Trikk teeb ka muud apelsini värvi toidud, näiteks porgandid ja kõrvits.

4. Kaneel

Kaneeli on kasutatud maitseainena toitude maitsestamiseks tuhandeid aastaid. See on rikas antioksüdantide poolest ning sellel on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused. Tänu ühele selle eeterlikele õlidele, kaneeldehüüdile, on see suurepärane immuunsuse tugevdaja.

2008. aastal Bioresource Technology uuringus leiti, et kaneelil on suurepärased põletikuvastased omadused, ja ajakirjas American Journal of Chinese Medicine avaldatud 2006. aasta uuring leidis, et kaneeliõli piiras tõhusalt paljude bakterite, sealhulgas Staph ja E. coli.

Kaneeli lisamiseks laste toidulauale on palju viise. Üks lihtsamaid on lisada see nende hommikusele kaerahelbele, mis annab neile topeltannuse eeliseid. Hommikuse ravina võite segada ka 1/4 teelusikatäit supilusikatäie meega, mis on allpool toodud teine ​​immuunsuse tugevdaja.

Kaneel on saadaval ka toidulisandina. Lisandite eeliseks on see, et saate väga kontsentreeritud kaneeli annuse, ilma et peaksite sööma umbes üheksa kaussi kaneelimaitselist kaerahelbeid. Puuduseks on see, et toidulisandid maksavad rohkem ja see, et teie lapsed saavad pille võtta, võivad esitada ka omad väljakutsed. Isiklikult saan oma poegadel rohkem kaneeli süüa, lisades seda toidule ja kuumadele jookidele, ja ma tunnen, et nad saavad seda piisavalt.

5. Mesi ja taruvaik

WebMD andmetel on laborikatsed näidanud, et mesi on nakkuse kasvu takistamiseks tõhus E. coli, Salmonella, ja Staphylococcus aureus bakterid, muu hulgas. Ajakirjas Ethnopharmacology avaldatud 2007. aasta uuring leidis, et taruvaik, mis on kleepuv ühend, mida mesilased kasutavad tarude ehitamiseks kattematerjalina, võib aidata stimuleerida antikehade tootmist.

Taruvaik võib olla eriti efektiivne immuunsussüsteemi turgutamisel. See sisaldab väga palju polüfenoole, mis on antioksüdandid, mis võitlevad haigustega. Mee söömisel tarbite taruvaiku. Suurema annuse saamiseks võite osta taruvaiku vedela või kapsli kujul.

Mesi on ka tõhus köhahooldus kodus. Ajakirjas Journal of Family Practice avaldatud 2013. aasta artiklis leidsid arstid, et kaks teelusikatäit mett enne magamaminekut vähendasid köha sagedust ja raskust ning parandasid laste une.

Mee kasu tervisele maksimeerimiseks otsige tumedamavärvilisi sorte. Mida tumedam on mesi, seda suurem on selle antibakteriaalne ja antimikroobne toime.

Laste saamine rohkem mett ei tohiks olla liiga keeruline, kuna selle magusus garanteerib peaaegu, et see läheb alla naeratusega. Proovige hommikusöögiks lisada mett Kreeka jogurtisse või kaerahelbedesse. See on maitsev maapähklivõi võileibu peal või lihtsalt lusikatäie poolt ära söödud.

Oluline märkus: Ärge kunagi andke mett alla üheaastastele imikutele. Nende immuunsussüsteemid pole piisavalt arenenud, et kaitsta botulismi bakterite eest, mille eoseid võib mõnikord leiduda mees.

Võib-olla olete kuulnud, et kohaliku mee (teie piirkonnas leitud lilledest valmistatud mee) allaneelamine võib aidata hooajalist allergiat. Ja kui teil on lapsi, kes kannatavad hooajalise allergia all, olete valmis proovima kõike, et neile leevendust pakkuda. Kuid mesi on allergia ravis ebaefektiivne kahel peamisel põhjusel.

Esiteks on paljud inimesed allergilised tuule kaudu levivate allergeenide, näiteks ragmari ja rohu suhtes, ja neid mees ei leidu. Teine eksiarvamus on see, et mesi sisaldab piisavalt kohalike õite õietolmu, mis aitab teie kehal vastupanu üles ehitada. Kuid mesi on valmistatud lillenektarist, mitte õietolmust. Väga vähe õietolmu leiab teed meeks, mis muudab selle hooajalise allergia raviks ebaefektiivseks.

Mett on kõige parem kasutada immuunsussüsteemi toitainerikka ja maitsvana.

Lõppsõna

Kui olen keset ööd ühe oma pojaga üleval, tema nägu on nagu palav põlev kivisüsi, on raske meenutada, et kõik need haigused täidavad oma eesmärki: nende habras immuunsussüsteemi ülesehitamine ja tugevdamine. Ilma igasuguse kokkupuuteta mikroobe, viirusi ja baktereid ei saaks nende immuunsussüsteem kunagi piisavalt tugevaks, et neid täiskasvanueas elus hoida.

Kui mõni teie lastest haigestub, võiksite proovida looduslikku kodust vahendit külma ja gripi vastu. Kodused abinõud toimivad sageli sama hästi või paremini kui käsimüügiravimid.

Mida sa teed, et su lapsed püsiksid terved kogu aasta vältel?