5 üleöö kaeraretsepti, et kogu hommik teid täis saaks

Vaatamata teie pöörasele ajakavale on hommikusöök siiski päeva tähtsaim söögikord. Nii et ärge jätke seda vahele - kavandage ette ja tehke üleöö kaer. Kaer pehmeneb üleöö ja võtke kokku nende koostisosade maitsed, mida te nendega segate. Ehkki võimalusi on lõputult, on kindel üks asi: kaera pakitud hommikusöögi kiudained ja valgud võivad teid lõunani täis hoida.

Kõigi üleöö kaeraretseptide põhikoostisosadeks on vanaaegne kaer, kreeka jogurt ning soja- või mandlipiim. Need sisalduvad võrdsetes osades, tavaliselt üks kolmandik tassist, kuigi saate kogust vastavalt soovile reguleerida. Võite teha üleöö kaera maitsestatud või maitsestamata Kreeka jogurti ja piimaga - pidage meeles, et maitsestatud jogurtid ja piimad tutvustavad retseptidesse rohkem suhkrut.

Üleöö kaera retseptid

Valmistamine on lihtne: asetage kõik koostisosad suletavasse mahutisse (näiteks Masoni purki või tühja maapähklivõi mahutisse), segage korralikult ja hoidke külmikus üleöö. Kaer pehmeneb ja on hommikul valmis. Ja erinevalt tavalisest kaerahelvest serveeritakse üleöö kaera külmana - söö vastavalt valmistatule või lisa pähklid ja kuivatatud puuviljad.

Segage oma kohandatud retseptid puuviljade, pähklivõi, seemnete ja vürtsidega või proovige ühte meie lemmikutest üleöö kaeraretseptidest. Kloppige pühapäeva õhtul üles viis retsepti, hoidke neid külmikus ja haarake igal hommikul. Iga retsepti järgi valmistatakse üks portsjon.

1. Kaneeli mesi virsik

Eriti hea värskete suviste virsikutega, see retsept on magus, puuviljane pick-me-up. Segage koostisosad lihtsalt kokku, hoidke üleöö ja nautige.

• 1/3 tassi vanaaegset kaera
• 1/3 tassi tavalist Kreeka jogurtit
• 1/3 tassi vanilje sojapiima
• 1/2 küps virsik, kuubikuteks
• 1 spl kohalikku mett
• 1/2 tl kaneeli

2. Maapähklivõi-šokolaad

Jätke valgubatoon vahele ja vali maapähklivõi ja šokolaadimaitseline kaerahelbed.

• 1/3 tassi vanaaegset kaera
• 1/3 tassi tavalist Kreeka jogurtit
• 1/3 tassi šokolaadi sojapiima
• 1 spl maapähklivõid
• 1 spl tumeda šokolaadi laastud

3. Maasikad ja koor

Veel üks magus ja puuviljane maius, see maasika-koore-üleöö kaeraretsept on nagu maitsev magustoit hommikusöögiks.

• 1/3 tassi vanaaegset kaera
• 1/3 tassi maasika Kreeka jogurtit
• 1/3 tassi vanilje sojapiima
• Peotäis värskeid maasikaid, tükeldatud

4. Mustikabanaan

Selle asemel, et kasutada segistit mustika banaanismuuti vahustamiseks, nautige selle kiudainetega täidetud mustika banaani üleöö kaeraretsepti.

•  1/3 tassi vanaaegset kaera
• 1/3 tassi tavalist Kreeka jogurtit
• 1/3 tassi vanilje sojapiima
• 1/4 tassi värskeid mustikaid
• 1/2 banaani, viilutatud

Kena, sileda maitse saamiseks on hea mõte mustikad ja banaaniviilud enne teiste koostisosadega segamist püreestada..

5. Pumpkin Pie

Kui õhk on õues karge, ei taba midagi sellist nagu kõrvitsapiruka hommikusöök - see on lihtsalt palju tervislikum kui viil vanaema pirukat.

• 1/3 tassi vanaaegset kaera
• 1/3 tassi tavalist Kreeka jogurtit
• 1/3 tassi vanilje sojapiima
• 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
• 1/2 supilusikatäit vahtrasiirupit
• 1/3 tassi konserveeritud kõrvitsat

Serveeri soovi korral täiendava vahtrasiirupi ja pähklitega.

Lõppsõna

Üleöö kaeraretseptide jaoks pole vaja välja minna ja spetsiaalseid koostisosi osta - lihtsalt pistke oma sahvris ringi ja kasutage seda, mis teil on. Kuivatatud puuviljad ja pähklid annavad suurepäraseid lisandeid, nagu ka magusained, näiteks mesi, agaavinektar ja stevia. Võite kasutada peaaegu kõiki puuvilju ja kui teil pole soja- või mandlipiima, kasutage käes olevat piima. Sama kehtib ka jogurti kohta - kui teil pole Kreeka jogurtit, kasutage tavalist.

Proovimiseks on miljon kombinatsiooni, nii et nautige ja looge. Kunagi ei või teada, milline retsept teie lemmikuks saab.

Kas teil on lemmik üleöö kaera retsept?