Kuidas kasutada digitaalset detoxi oma raha lähtestamiseks ja raha säästmiseks

Kui teie vastus mõnele neist küsimustest on eitav, on aeg kaaluda digitaalset detoxi - võtke aega elektroonilistelt seadmetelt, näiteks nutitelefonidelt või tahvelarvutitelt. Nad on väga raevukas inimestega, kes mõistavad, et nende suhted tehnoloogiaga on ebatervislikud. Need on ka suurepärane viis raha säästmiseks.

Digitaalne detox aitab teil häälestada sotsiaalmeedia FOMO, reklaamide ja tarbimisvajaduse pidevalt hõivatud maailmas. See võib aidata teil kaotada halbu harjumusi, nagu veebipood ja meeletu kerimine ning aja tähtsuse järjekorda seadmist, muutes teie tootlikumaks.

Lühidalt, digitaalne detox võib säästa teie raha ja võib-olla isegi anda teile aega, et seda rohkem ära kasutada.

Kuidas digitaalne detox teie kulutusi lähtestada saab?

Interneti kaudu ostmine muudab ostmise palju lihtsamaks ja mugavamaks, põhjustades potentsiaalselt kulutusi. Viiskümmend aastat tagasi tähendas ostlemine kindlatel päevadel kindlatel kellaaegadel poodidesse minekut. Need reisid eeldasid isiklike tehingute tegemiseks pükste panemist, majast lahkumist ja poodi sõitmist. Veebis saate vaid mõne puudutusega ekraanil osta ükskõik mida ja igal ajal ükskõik mida. Pole ime, et rohkem ekraaniaegu võrdub sageli suurema kulutamisega.

Interneti-ostuharjumuste piiramine pole ainus viis, kuidas digitaalne detox teie rahandust parandab. On palju muid viise, kuidas see aitab paremale finantsseisundile kaasa.

1. See nullib teie prioriteedid

Digitaalse detoxi ajal on teil aega mõelda, mis on teile oluline ja kuidas teile meeldib oma aega veeta. Ja see pole ilmselt mõistlikult veebist ostlemine. Tõenäoliselt pühendute rohkem aega meelepärastele asjadele, sealhulgas uutele hobidele, rohkem raamatute lugemisele ja perega aja veetmisele. See annab teile rohkem vaimset energiat, et pühenduda oma prioriteetidele, ja võimaldab teil olla valivam oma raha kulutamise osas.

2. See jätab teile vähem reklaame

Digitaalreklaamid on tohutu osa meie veebikogemusest, alates 10-sekundilistest Instagrami reklaamidest kuni hüpikteni, samal ajal kui sirvime uudiseid kuni sihitud reklaamideni Facebookis ja Google'is. Meediahiiglase Grupi M väljaande The State of Digital raporti kohaselt kulutasid 2018. aasta inimesed kogu maailmas esimest korda meediumite tarbimist rohkem aega oma arvutites kui nutitelefonides kui televisioonis. Nii et ettevõtted teavad, et seadmed on viis reklaamide esitamiseks tarbijatele ja nad on suurendanud oma kulutusi sellele meediumile.

3. See treenib teie aju ümber

Columbia ülikooli neurobioloogia professor David Sulzer ütles Elle-le 2017. aastal, et poes käies saame lisaannuse dopamiini. Dopamiin, mida sageli nimetatakse hea enesetunde hormooniks, on ajus olev kemikaal, mis on seotud õnnetunde või õndsuse tunnetega. Veebiostu sooritades eraldab meie aju natuke dopamiini ja me oleme oma ostust vaimustuses. Kui pakk saabub, saame teise dopamiini tabamuse, mis tähendab, et veebis ostlemine premeerib meid ühe tehingu eest kaks korda.

See preemia on võimas, julgustades meid taas veebipoodides ostma, et saada sellest rõõmsast dopamiinist õhutatud tundest rohkem rõõmu. Kui teil on tihti veebist oste, kui teil on igav, kurb või otsite tähelepanu kõrvale, peate oma aju ümber õppima, et seda hoogu kuskilt mujalt otsida..

4. See loob impulsskontrolli ja aitab harjutada viivitatud vaevatasu

Kui kõik on võrdsed, on inimesed, kes piiravad oma impulsse, säästavad raha ja kavandavad oma tulevikku, tõenäoliselt rahaliselt kindlamad kui need, kes ei saa kauplusest mööda minna ilma midagi ostmata. Kuid seadmetega ostmise lihtsus õpetab meid oma impulssidest loobuma.

Teadlased on aastakümnete vältel uurinud seoseid impulsskontrolli, viivitatud rahuldamise ning kulutamise ja säästmise määra vahel. Teadusajakirjas Brain Stimulation avaldatud 2015. aasta uuringus uuriti, kas nutitelefonide kasutamine põhjustas kasutajates käitumis- ja kognitiivseid muutusi. Teadlased leidsid, et nutitelefoni intensiivne kasutamine võib vähendada inimese võimet vaevatasu edasi lükata. Kui asi puudutab võla tasumist, säästmist ja pesamuna üles ehitamist, on mängu nimi hilinenud vaevatasu.

Digitaalse detoxi abil liikumine aitab teil vältida sattumist otsesele vaevatasu lõksu, mida meie seadmed igal tunnil pakuvad.

5. See nullib teie tähelepanu ulatuse ja fookuse

Žürii otsustab endiselt, kas ekraanid lühendavad meie tähelepanu ulatust või mitte. Kuid ma tean, et kui ma loen raamatut või vaatan filmi oma telefoni kõrvalt, kasutan seda tõenäolisemalt. Samuti märkan, et saan paremini keskenduda, kui ma ei tegele mitme ülesandega. Digitaalne detox on hõlbustanud kognitiivselt keerukatele ülesannetele keskendumist ja suurendas aega, mille jooksul saan keskenduda.

Eriti kui tegemist on tööga, võib see parandada teie töötulemusi ja muuta teid paremaks ja edukamaks töötajaks.

6. See annab teile tagasi teie vaba aja

Mida teeksite üle viie lisatunni päevas? See on piisavalt aega, et õppida raha säästmise meisterdamisega seotud oskusi, nagu riiete lappimine ja kohandamine, konservide uurimine või terve hulga kodu parandamise projekte. See on ka see, kui palju aega keskmine inimene iga päev oma telefonis veedab, mille leidis 2019. aasta uuring, milles osales 2000 ameeriklast, vahendab ZDNet.

Digitaalne detox annab teile selle aja tagasi, mille saate pühendada millelegi, mida tõesti teha tahate - olgu selleks siis töötamine küljehädadel, sõpradega väljas poksimine või rohkem treenimist.

6 sammu eduka digitaalse detoxi jaoks

Kui olete valmis tegelema digitaalse detoxiga, et kulutused lähtestada ja nutitelefoniga suhelda, siis pole te üksi. Turu-uuringufirma Global Web Index korraldatud 2018. aasta uuringus väitis üks viiest inimesest, et on teinud digitaalse detoxi.

Külma kalkunist loobumine võib aga olla keeruline. Teil on vaja plaani selle väljakutsega toimetulemiseks ja oma digitaalse detoxi õnnestumiseks.

1. Koostage kõigi ekraanide nimekiri

Enamik digitaalsetest detoxidest keskendub nutitelefonidele, kuna need käivad meiega igal pool. Kuid täieliku lähtestamise jaoks koostage nimekiri kõigist oma elu ekraanidest - telefonist tahvelarvutisse kuni nutikellani - kõik seadmed, mis helituvad, vibreerivad või vibreerivad, et teie fookus varastada.

Võib olla kainestav mõista, kui paljude ekraanide ja vidinatega teiega iga päev suhtlete, kuid see võib pakkuda ka palju motivatsiooni teie digitaalse detoxi jaoks.

2. Koostage hobide ja huvide loetelu

Tehke nimekiri kõigist lõbusatest asjadest, mida soovite nutitelefonis mängimise asemel teha. Lisage oma praegused hobid ja asjad, mida olete alati tahtnud teha, kuid mille jaoks näib teil kunagi olevat aega. Võtke endale uus pill. Tutvuge veebiklassiga Codecademy koodide õppimiseks. Lisatasu eest raha teenimine DoorDash või Instacart. Valige asju, mis teile meeldivad. See nimekiri võib olla detoxi ajal motivatsiooniks ja annab teile palju teha, kui teil on ilma teie seadmeteta antsy.

3. Planeerige detoxi aeg

Enamikul inimestel pole luksust vältida kõiki ekraane päevade või nädalate kaupa korraga. Me kõik peame töötama, suhtlema sõprade ja perega ning eksisteerima maailmas, mis sõltub suuresti tehnoloogiast.

Telefoni aknast välja viskamise asemel määrake ekraaniaja vältimiseks konkreetsed ajaperioodid, sealhulgas varahommikul ja vähemalt tund enne magamaminekut. Harvardi teadlaste 2015. aasta uuring leidis, et valgust kiirgava seadme, näiteks nutitelefoni või tahvelarvuti kasutamine enne magamaminekut suurendab erksust ja pikendab uinumiseks kuluvat aega. See ajab segi ka teie aju, paljastades silmad eredas valguses ja võib põhjustada unekvaliteedi langust.

Samuti on oluline vastupanu kiusatusele haarata oma telefon ärgates minutiga. Business Insideri poolt 2016. aastal koostatud uuringute kohaselt võib selle tegemine suurendada stressitaset ja häirida teie hommikurutiini.

4. Andke endale ekraanitoetus

Piirake oma seadmetes veedetud tundide jooksul ekraaniaja lubamiseks. On olemas selliseid rakendusi nagu Zen Screen ja Moment, mis aitavad teil oma eesmärkidest kinni pidada. Isegi väljaspool tööd peate oluliste ülesannete jaoks ikkagi kasutama ekraane ja suhtlema sõprade ja perega. Kuid teie rakendus ei lase teil Interneti-küüliku auku kukkuda ainult seetõttu, et kontrollisite ilma.

Paljudel seadmetel on vanemlik kontroll, mida saate rakenduse asemel kasutada. Apple'i toodetel on funktsioon nimega Ekraani aeg, mis annab teile nädala kohta aruande selle kohta, kui palju aega oma seadmes veedate. Samuti saate seada kasutuspiirangud. Kui olete Androidi kasutaja, proovige sellist rakendust nagu Antisocial, mis aitab teie kasutamist piirata ja näitab andmeid teie vanuse ja soo kohta teiste inimeste kohta. Seal on ka App Detox, mis võimaldab teil seada limiidid ja blokeerida teid tähelepanu juhtivad rakendused.

5. Rääkige sõpradele ja kolleegidele oma digitaalsest detoxist

Vaatleja sõnul leidis Ameerika koolitus- ja arendusühing, et oma eesmärkide jagamine teistega suurendab teie vastutust, mis viib 65% -ni nende eesmärkide saavutamise tõenäosuseni. Avalik vastutus on suurepärane vahend, et vähendada teie sõltuvust tehnoloogiast.

Astuge samm edasi, valige stiimul, mis aitab teil teel püsida. Näiteks kui vahetate igal õhtul edukalt nutitelefoniga teises toas magamise ja väidate seda vähemalt kuu aega, ravige ennast uue padja või luksusliku silmamaskiga, et magamine oleks veelgi rahulikum..

6. Vahetage nutikad vidinad lollide vastu

Mõne asja vanamoodne tegemine tagasi. Lülitu tagasi tavapärase äratuskella juurde ja hakka kandma analoogset käekella. Tolmutage oma raamatukogukaart ära ja kontrollige paberkoopiaid. Häälestage raadio kohaliku muusika või raadiosaatja poole. Peaaegu kõigele, mida teie digitaalsed seadmed saavad teha, on vähem arenenud vaste. Nende kasutamine aitab teil vähendada nutiseadmete sõltuvust.

Lõppsõna

Isegi kui te pole valmis nutitelefoni eelse oleku juurde tagasi pöörduma, aitab digitaalne detox teil oma tehnoloogia kasutamise üle kontrolli taastada. See võib anda teile tootlikkuse kasvu, aidata teil otsustada, kuidas soovite oma aega ja energiat kulutada, ning aitab vältida mõttetu kerimise ja impulsside kulutamise kaksiklõksu..

Tehnoloogia, nagu ka raha, on hea teenija, kuid halb peremees. Digitaalse detoxi abil kontrolli võtmine võib teie meelt ja teie pangakontot tasakaalustada.

Kas olete kunagi teinud digitaalset detoxit? Kuidas see teile kasuks tuli?