Kuidas kasutada positiivset suhtumist halbade finantsharjumuste muutmiseks

Kui teil on raske oma suhtumist kulutamisse muuta, võiksite olla huvitatud sellest, mida teadlased avastavad harjumuste kohta ja miks neid on keeruline muuta. Siiski on võimalik oma halvad rahalised harjumused muuta positiivseks suhtumiseks rohkem kokkuhoiuks, kokkuhoidlikuks elamiseks ja pikaajalise rikkuse loomiseks.

Kuidas mõjutab dopamiin kulutatavaid otsuseid

Narkootikumide kuritarvitamise riikliku instituudi uuringute kohaselt on inimestel aju kemikaal nimega dopamiin, mis käivitatakse mõnuga. Kui see käivitatakse, edastab see signaale rakust raku ja loob teid sõltuvuste tekkeks nauditavate stiimulite, näiteks toidu, sigarettide, alkoholi, seksi ja poodlemiste jaoks. Kui teeme midagi sellist, mis meile õnne annab, näiteks ostame uusimat nutitelefoni või uusi moodsaid riideid, saab meie aju dopamiini hüppe. Osa sellest kemikaalist liigub seejärel aju piirkonda, kus mälestusi luuakse ja hoitakse, põhjustades aju positiivse seotuse raha kulutamisega mõnuga.

Kuid dopamiin ei piirdu sellega - see kontrollib ka meie otsustus- ja motiveerimisfunktsioone. Näiteks kui järgmine kord naabruskonna kohvikust möödub, eraldab teie aju dopamiini, mis põhjustab teid tahtmist tassi Joe poole peatuda. Nii panevad meie ajud meid jätkama käitumist, mille tulemuseks on tasu. Nii et külastate kohvikut ja teete oma ostu, mis tugevdab mälu ja positiivset seotust. See on näide sellest, kuidas meie kulutamisharjumused alguse saavad ja miks nad pidevalt sunnivad meid kulutama raha asjadele, mida me ei vaja, vaid lihtsalt tahavad sest nad teevad meid õnnelikuks. Mõnusa rahakoti äravooluks kulutamise sooviga võitlemine tähendab, et peate võitlema neuroloogiliste juhtmetega.

Halbade harjumuste muutmine

Kuigi harjumusi on raske murda, on hea uudis see, et saate neid muuta, kui mõistate, kuidas ümber tõmmata, mis põhjustab dopamiini hüppelist kasvu. Seeläbi saab vastu seista näiteks uusimate iPhone'i või 100 dollari väärtuses teksade viivitamatule rahuldusele ja soovida hoopis pikemaajalist preemiat, mida leitakse säästude kogumisel pensionile jäämiseks.

Mõelge sellele, mida teadlased on treenimise kohta õppinud: treeningpsühholoogid ütlevad, et diivanikartuli suhtumise muutmiseks “ma armastan-treenin” suhtumiseks kulub umbes kolm nädalat. Iga kord, kui diivanikartul teleri vaatamise asemel trenni teeb, muutub mõtteviis, mis on uskunud, et “Tantsud tähtedega” vaatamine on lõbusam kui jalutama minnes nõrgem. Paarinädalase järjekindla treeningu ajal annab dopamiini lisand ajule märku, et treenimine on hea.

Sama juhtub ka kulutamisharjumustega. Iga kord, kui otsustate säästa oma raha tulevase tasu eest, näiteks kodu sissemakse või lapse saatmine ülikooli, õpib teie aju, et kokkuhoid on hea.

Halbade harjumuste asendamiseks heade kulutamisharjumustega toimige järgmiselt.

1. Koostage nimekiri. Halbade kulutamisharjumuste muutmise alustamiseks peame tunnistama, mida tuleb muuta - seega olge enda vastu ausad. Mida te tavaliselt ostate, mida pole vaja? Vaadake üle oma krediitkaart ja kontoväljavõtete kontrollimine, tuues esile kõik ebaolulise ja looge siis konkreetne loend asjadest, mille ostmise lõpetate.
2. Vältige olukordi, mis tingivad teie meeletu kulutamise. Mõelge oma loendis olevate üksuste asjaoludele. Näiteks kui veedate nädalalõppudel liiga palju teatud sõprade seltsis, alustage Hangoutis erinevate inimestega, kes toetavad kokkuhoidlikumat elustiili. Või kui teil on kiusatus igal hommikul teel tööle kohvikus peatuda, leidke teine ​​marsruut. Kui suudate vältida olukordi, mis tekitavad halbu harjumusi, võite saada rohkem tahtejõudu ja hakata neid asendama uute tervislike harjumustega.
3. Ole vastutav kellegi teise ees. Jagage oma halbade kulutamisharjumuste loetelu kellegagi, keda usaldate ja kes toetab teie muutmispüüdlusi, ning paluge tal end vastutusele võtta. Teie pingutustest on palju raskem kalduda, kui teate, et peate kellelegi teisele vastama.
4. Asendage halvad harjumused uute konstruktiivsete harjumustega. Näiteks olen innukas lugeja ja üks minu vimmadest on raamatute ostmine. Nüüd aga olen ma sunnitud kasutama oma kohalikku avalikku raamatukogu, selle asemel, et osta kord loetud raamatuid ja siis kinkida või taaskasutada.
5. Instituut premeerimissüsteemi. Oma uute harjumuste soodustamiseks premeerige ennast konkreetsete eesmärkide saavutamise eest. Näiteks võite end sööma lemmikrestoranis õhtusöögile, kui kindel säästmiseesmärk on saavutatud või kui teie krediitkaardivõlg on tasutud.
6. Kasutage visuaalset meeldetuletust. Hoidke oma rahakotis või rahakotis väikest pilti, mis tähistab teie pikaajalist eesmärki, et meelde tuletada endale seda eesmärki iga kord, kui teil on kiusatus kulutada rumalalt. Et hoida end keskendununa oma pensionilemineku eesmärgile, on mul arvutimonitori kõrval pilt Kariibi mere rannastseenist.

Lõppsõna

Kui komistate nüüd ja siis, olge kannatlik ja hoidke positiivset suhtumist - ja ärge kunagi leppige oma vigadega. Halbu kulutamisharjumusi on raske muuta, kuid kui ollakse enda vastu ausad valude suhtes, mida ülemäärane kulutamine teie elus tekitab, tunduvad muutuste õppimise raskused võrreldes sellega väikesed. Uute tervislike harjumuste arendamine pole lihtne, kuid kui järgite neid samme ja olete iseendaga kannatlik, võib teie tasu olla suur.

Milliseid muid näpunäiteid saate soovitada halbade kulutamisharjumuste murdmiseks?