Kui aeglane elamine võib raha säästa ja teie elu paremaks muuta?

Kaasaegne elu surub meid lõputult tegema rohkem, ostma rohkem ja olema iga päev rohkem. Me elame maksimumi järgi: “kiirem on parem”. Kuid kõik meie meeletu kiirustamine elust "rohkema" nimel on väga kallid - meie töökohale, töö kvaliteedile, tervisele, peredele, rahandusele ja kogukondadele.

Paljud inimesed on avastanud, et selle peaaegu pideva ülekoormamise vastumürk on aeglane elamine. Lihtsamalt öeldes tähendab aeglane elamine rohkem teadlikkust ja eesmärki. Aeglustamine võimaldab teil uuesti perekonna ja sõpradega ühenduse luua ning omada aega ja ruumi, mida vajate endaga ühenduse loomiseks.

Heidame pilgu sellele, mida aeglane elamine tähendab - ja mida mitte, ning kuidas vaid mõne neist ideedest ja harjumustest kinnipidamine aitab teil säästa raha ja elada tervislikumat, täisväärtuslikumat elu.

Mis on aeglane elamine?

Aeglane elamine sündis aeglasest toiduliigutusest, mis rõhutab kohapeal kasvatatud aeglaselt valmistatud köögi tervist ja rikkust võrreldes ebatervisliku “kiirtoiduga”. Aeglase toidu puhul on söögitegemine ja söömine perele ja sõpradele meelepärane ja nauditav. See on tegevus, pidu, mitte koristustöö ega vahend eesmärgi saavutamiseks.

1980ndatel Itaalias alanud aeglane toiduliikumine on populaarsust kogunud, kui tänapäevase elu tempo jätkub kiirendamisel. Ja see aeglustumise kontseptsioon on loomulikult laienenud ka ülejäänud kaasaegsesse ellu. Aeglane mood, aeglane lapsevanemaks saamine, aeglane reisimine, aeglane raha ja aeglane meditsiin on koguvad populaarsust. Aeglane elamine on katuskontseptsioon, mis kõiki neid hõlmab.

Carl Honore, bestselleri autor "Aiseise kiites", määratleb aeglast elu kõige paremini, kui ta ütleb: "Asi pole selles, et teeme kõik tigu tempos. Selle eesmärk on teha kõike õigel kiirusel. Tundide ja minutite säästmine, selle asemel, et neid lihtsalt loendada. Tehke kõik nii hästi kui võimalik, mitte nii kiiresti kui võimalik. See seisneb kvantiteedi kvaliteedi maksimeerimises kõigest tööst toiduni, lapsevanemaks saamiseni seksini. ”

Need kolm sõna “kvaliteet üle kvantiteedi” võtavad kokku aeglase elamise. Aeglane elamine tähendab seda, et teete mõne asja väga hästi, mitte kümnete keskpärasusega asjade asemel. Asi on aja veetmises väheste inimestega, keda sa kõige rohkem armastad, kümnete tuttavate asemel, kellele sa vaevalt meeldid. See tähendab tasakaalu poole püüdlemist, selle asemel, et hullu kiirustada, et enamat saavutada.

Mis aeglane elamine pole

Võite mõelda: „Ma ei saa kolida maal asuvasse suvilasse ja hakata kogu oma toitu konserveerima; Mul on töö!"

Aeglase elamise juures on suurepärane see, et igaüks ja kõikjal saab neid kontseptsioone rakendada ja õppida aeglustama. Ükskõik, kas olete hõivatud kodus olev ema, üle broneeritud tegevjuht või midagi sellist, võib aeglane elamine aidata teil sisukamat elu kogeda.

Aeglane elamine ei tähenda, et teeksite kõik aeglaselt. Asi pole ühiskonnas eraldamises ega kodus ja tööl tigu tempos liikumises. Aeglane elamine tähendab, kuidas õppida olulistele asjadele keskenduma ja siis neid asju hästi tegema.

Irooniline on see, et aeglustamine aitab teil rohkem ära teha ja vähem vigu teha, kuna panite kogu oma fookuse ühele ülesandele korraga. Oluline on teie tähelepanu kvaliteet, mitte see, kui palju asju korraga proovite teha.

Aeglase elamise eelised

Teie elu aeglustumisel on mitmeid eeliseid.

Raha säästma

Magusus on aeglase elamise oluline osa, kuna see keskendub kogemustele ja suhetele, mitte asjadele. Selle asemel, et kulutada raha uusimale moetrendile, loodate oma kapslite garderoobis, külastate kohalikku säästukauplust või ostate kvaliteetse käsitsi valmistatud detaili, mis kestab aastaid. Selle asemel, et tormata välja uusima tehnikavidina ostmiseks, saate aru, et teil pole seda tegelikult vaja, ja säästa selle raha hoopis unistuse täitmiseks, maja ostmiseks või lapse õppemaksu tasumiseks.

Aeglane elamine võib aidata teil kaudselt ka raha säästa, kuna see aitab elada tervislikumat eluviisi. Sööte paremat toitu, teil on vähem haigusi ja teil on vähem stressi. See võib omakorda anda teile rohkem energiat oma parima töö tegemiseks, unistuste järgimiseks, ettevõtte alustamiseks või muude rahaliste eesmärkide saavutamiseks.

Sügavamad kogemused

Aeglane elamine aitab teil oma elu rohkem nautida ja seda väärtustada. Kui teil on aega ja ruumi oma tegevusele tähelepanu pöörata, suudate paremini kogeda hetke rõõmu ja täitumist. See võib viia sügavamate kogemuste ja sisukamate suheteni.

Suurem tootlikkus tööl

Inimestel on multitegumtöötlus üllatavalt halb. Ajakirjas International Journal of Human-Computer Studies avaldatud uuringus leiti, et täpsus väheneb seda enam, kui inimesed proovivad multitasku teha. Veel ühes ajakirjas Journal of Communication avaldatud uuringus leiti, et multitegumtöö vähendab arusaamist.

Aeglane elamine aitab teil tööl paremini hakkama saada, kuna pöörate oma täieliku tähelepanu vähestele asjadele, mitte kümnetele muudele asjadele, millel seda pole. Muutute paremates valdkondades distsiplineeritumaks ja produktiivsemaks, teete õigeid töid ning õpite, kuidas jätta aega raiskavad inimesed ja tegevused tahaplaanile. See aitab teil enamat saavutada ja vältida stressi töökohal ja läbipõlemist töökohal. See võib viia ka edutamiseni ja töövõimalusteni, mis poleks võib-olla kunagi teie teed tulnud.

Paremad otsused

Aeglane elamine võib aidata teil ka paremaid otsuseid teha. Selle asemel, et pidevalt reageerida olukordadele ja tormata järgmise tegevuse või valiku juurde, aeglustate end ja reageerite teadlikult, mõeldes hoolikalt valikule, mille peate lõpuks tegema. See võimaldab teil teha paremaid otsuseid, mis vastavad paremini teie moraalile ja väärtustele.

Kuidas alustada aeglase elamisega

Kirglikust ja üleplaneeritud elustiilist eemale tõmbamiseks ning täielikult aeglasele elamisele üleminekuks võib kuluda kuid või isegi aastaid. Vähesed, kui neid üldse on, teevad sellise näo-silmapilkse edukalt. Selle asemel on parem keskenduda mõne väikese muudatuse tegemisele korraga. Leidke nõuandeid, mis on teiega sarnased ja sobivad teie pere jaoks kõige paremini ning rakendavad neid kõigepealt.

Õppige ütlema ei

Liiga sageli tunneme survet öelda jah enamikule asjadest, mis meie ette jõuavad: Jah, ma saan selle projektiga hakkama. Jah, me saame sellel nädalavahetusel osaleda kahel sünnipäevapeol. Jah, mulle meeldiks võõrustada tänupühade õhtusööki ...

Kuid te ei saa kõike seda teha ja mida rohkem proovite, seda tühjemaks, stressi ja rahulolematuks end tunnete. Aeglase elamise korral ütlete palju rohkem ja ütlete jah ainult nendele valikutele, mis teile tegelikult olulised on.

On oluline mõista, et kui ütlete millelegi jaatavalt, siis ütlete ei kõigele muule, mida sel ajal teha võiksite. Sel viisil valiku üle mõtlemine võib aidata teil igas olukorras õige valiku teha.

Ei ütlemise õppimine võtab teatud harjutamise, eriti kui soovite seda teha graatsiliselt ja diplomaatiliselt. New York Timesis intervjueeritud uuringu „Ma ei tee versiooni“ Ma ei saa ”autorid, professorid Vanessa Patrick ja Henrik Hagtvedt soovitavad oma keeldumist alustada sõnadega“ ma ei tee seda ”. Väljend „ma ei tee“ võib ennast kohustustest vabandamiseks tõhusamalt kasutada, kuna see tähendab, et olete seadnud endale teatud reeglid, millel pole midagi pistmist päringu või kutse väljastanud isikuga.

Seega, kui teie kolleeg soovib laupäeva õhtul kokku jooma, ütleksite: "Ma ei käi nädalavahetustel väljas." Kui teie kohalik jaemüüja soovib, et registreeruksite oma e-posti uudiskirja saamiseks, ütleksite: "Ma ei anna oma e-posti aadressi välja."

Saate seda tehnikat isegi endaga kasutada, et mitte kulutada midagi sellist, mida te ei vaja. Näiteks kui teil on kiusatus valida midagi puhtalt seetõttu, et see on hea hind, proovige öelda: "Ma ei osta asju, mida ma ei vaja." Öelge see vaikselt endale, kohe kauplusesse, ja vaadake, kuidas see teie mõtteviisi ja soovi muudab. See on üsna võimestav.

Kuluta rohkem aega üksi

Kui palju aega veedate iga päev üksi, ilma oma mobiiltelefoni või televiisorit häirimata? Kui olete nagu enamik inimesi, on vastus tõenäoliselt “üldse mitte palju”.

Üks tõhusamaid viise aeglustamiseks on veeta iga päev üksinda omaette, pistikupesast lahti ja ilma igasuguste muude segamisteta. Selle aja abil saate proovida mediteerida, olla oma mõtetega üksi või isegi töötada mõne unistuse täitmiseks. Ajakirjas kirjutamine võib aidata ka mõtteid aeglustada ja aidata teil leida oma sisehääl.

Ehitage rituaalid oma päeva sisse

Paljude perede jaoks hõlmab hommikune hull kiirustamine riietuda, hommikusööki süüa ja õigeks ajaks uksest välja tulla. Õhtud veedetakse võisteldes harjutama, kiirustades õhtusööki tegema ja proovides enne magamaminekut kodutööd ära teha.

Selle tempo aeglustamine võib olla tõeline väljakutse ja see ei juhtu kindlasti kõiki korraga. Üks viis perega aeglustamiseks on rituaali sisseehitamine hommikuti ja õhtuti. Iga päev ühe väikese asja tegemine võib aidata kõigil mõneks minutiks aeglustada ja uuesti ühenduse luua.

Näiteks võib üks hommikune rituaal olla perega maha istumine ja paluda kõigil jagada, mida nad sel päeval põnevil teevad või mille pärast nad muretsevad. Võiksite veeta mõne minuti rääkides sellest, mida igaüks tunneb tänulikuna, või pereliikmele, millest igaüks puudub.

Võite enda jaoks ka hommikuse rituaali alustada. Näiteks võite oma päeva alustada viis või 10 minutit joogat, millele järgneb mõni minut meditatsiooni. Võite kirjutada oma päevikusse ja visandada kolm asja, mida soovite päeva jooksul kõige rohkem saavutada, või kolm asja, mille eest tunnete end kõige tänulikumana..

Või võiksite järgida sellist rutiini nagu Steve Jobs. Ajakiri Inc. teatas, et Jobsi hommikune rutiin oli lihtne: ta tõusis üles, tegi oma voodisse, dušši ja vaatas siis ennast peeglist. Lukustatud silmadega küsis ta endalt: "Kui täna oleks mu elu viimane päev, kas oleksin rahul sellega, mida ma täna teen?" Kui vastus oli mitu päeva järjest eitav, teadis ta, et on aeg midagi muuta.

Viimaseks võiksite kaaluda Harvardi professori ja “Happiness Advantage” enimmüüdud autori Shawn Achori välja töötatud rutiini kasutamist. Ajakirja Inc. andmetel võtab Achori rutiin ainult 23 minutit, kuid võib dramaatiliselt parandada teie päeva väljavaadet ja tõsta teie tootlikkust üle 30%. See hõlmab järgmist:

1. Pange kirja kolm tänuavaldust. Mõelge, mille eest olete tänulik, ja kirjutage need asjad üles.
2. Teatage ühest positiivsest kogemusest. Pange kirja üks positiivne kogemus, mis teil eile või täna hommikul oli.
3. Harjutus. Minge kiiresti jalutama, tehke mõned tõuked või jooga või isegi rohige oma aeda. Isegi mõni minut treeningut muudab teie tuju ja energiataseme dramaatiliselt.
4. Mediteeri. Jälgige kahe minuti jooksul oma sisse- ja väljahingamist. See aitab teil õppida rohkem kohal olema ja keskenduma ühele asjale korraga.
5. Väljendage lahkust teksti või e-posti teel. See on kõige olulisem rituaal viiest. Kirjutage kellelegi teisele midagi positiivset, kiites neid või tänades neid millegi eest, mida nad tegid. Tehke seda iga päev erineva inimese jaoks.

Võite arvata, et teil pole hommikuti ega õhtuti aega rutiini ülesehitamiseks. Kuid rutiin ei pea võtma palju aega ja see võib olla võimas viis enda ja perega aeglustamiseks ning uuesti ühenduse loomiseks..

Alustage aeda

Koduse köögiviljaaia rajamine võib olla veel üks viis teadvuse aeglustamiseks ja harjutamiseks. Aias töötamine julgustab veetma rohkem aega looduses, mis on korduvalt osutunud taastavamaks kui linnakeskkonnas aja veetmine. Näiteks ajakirjas Psychological Science avaldatud uuring leidis, et looduses jalutamine võib aidata teie tähelepanu parandada.

Isegi rohkem aknast välja vaatamine võib aidata teil tuju aeglustada ja tuju tõsta. Ajakirjas Environment and Behavior avaldatud uuringus leiti, et aknast välja vaatamine, eriti looduse poolt, aitab oluliselt kaasa inimeste rahulolutundele ja heaolule. Nii et hommikusöögi söömise asemel, kui olete oma telefonis hommikustele uudistele järele jõudnud, istuge ja vaadake aknast välja. Pange üles lindude söötja ja jälgige linde. Veelgi parem, võtke oma hommikusöök väljas ja sööge verandal või oma aias.

Kodune köögiviljaaed annab teile ka kontrolli oma toiduvarude üle. Enda toitu kasvatades võite pestitsiidide kasutamist piirata või seda vältida. Kohalikult kasvatatud toit on ka maitsvam ja maitsvam kui toit, mis on saadetud sadade või tuhandete miilide kaugusele. Aeglase elu olulised osad on mõistlik söömine ja kohalike koostisosade valimine.

Võite aia rajama hakata, isegi kui teil pole aeda; proovige konteiner-aiandust või osalege kogukonnaaias.

Kokk kodus

Aeglane elamine on aeglase toidu liikumise loomulik pikendus, seega on mõttekas vaid see, et kodus tervislikest, kohalikest koostisosadest valmistatud toiduvalmistamine on oluline osa teie päeva aeglustamiseks ja mõistlikumaks elamiseks. Kodune toiduvalmistamine, eriti kui teete süüa koos lastega, võib iseenesest muutuda oluliseks rituaaliks, mis annab teile kõigile võimaluse päeva lõpus hinge tõmmata ja uuesti suhelda. See on ka suurepärane viis raha säästmiseks, kuna sageli on see palju soodsam kui väljas söömine.

See ei tähenda, et peate igal õhtul kodus nullist süüa tegema, mis võib paljudele peredele võimatu tunduda. Alustage ühe või kahe ööga nädalas ja liikuge aeglaselt ülespoole.

Kodus toiduvalmistamine ei pea olema keeruline. See võib olla sama lihtne kui värskete köögiviljadega makaronide ja juustu valmistamine. Kuid kui vähegi võimalik, peaks teie söögikord sisaldama vähemalt mõnda värsket, kohapeal toodetud toodet. Tootmiskulude säästmiseks on palju võimalusi, lisaks sellele, et saate seda ise kodus kasvatada, näiteks ostke oma kohalike talunike turult ja ostke ainult hooajaliselt toodetud tooteid. USA põllumajanduse osakonna (USDA) kaudu saate teada, milline toode on hooajal..

Teine viis tervislike, taskukohaste, kohapeal kasvatatud toodete saamiseks on liitumine CSA (kogukonna toetatud põllumajanduse) programmiga. CSA abil ostate kohaliku talu aktsiad ja saate kogu kasvuperioodi jooksul iganädalasi köögivilja tarnimist. Igas tarnimises varieerub toodang sõltuvalt aastaajast, kuid enamikust taludest saate üsna erinevaid. CSA-ga liitumine aitab säästa toidukaupade arvelt ja kogu nädala jooksul rohkem puu- ja köögivilju süüa.

Kui teil on raske õhtuti aega söögi valmistamisele pühendada, proovige kasutada surve- või aeglast pliiti. Need seadmed aitavad teil luua tervislikku kodus valmistatud toitu, mille ettevalmistamine oleks minimaalne.

Kui olete söömiseks valmis, istuge laua taha ja sööge päris taldrikul. Paluge kõigil oma seadmed ära panna, et saaksite kõik keskenduda söödava toidu maitsele ja tekstuurile, aga ka üksteise seltskonnale. Pange muusika juurde ja sööge aeglaselt. Paluge igal inimesel rääkida millestki, mille üle nad on uhked või mille üle nad on tänulikud.

Harjuta aeglast vanemlust

Kui teil on lapsi, teate, kui kiiresti nad kasvavad. Ühel hetkel on nad beebid ja teisel - keskkooli. See on segane paradoks päevadest, mis näivad kestavat igavesti, ja aastatest, mis mööduvad ühe silmapilguga. Aeglase vanemluse korral keskendute vähem oma lastega asjade tegemisele ja rohkem lihtsalt lastega olemisele.

Aeglane lapsevanemaks olemine tähendab igas peres midagi erinevat ja selle tähendust pole õigesti või valesti määratletud. Mõne pere jaoks tähendab aeglane lapsevanemaks koos söömist vähemalt kolm ööd nädalas. Teiste jaoks tähendab see kooliväliste ja rikastavate tegevuste piiramist, nii et kõigil oleks rohkem aega lihtsalt hängida ja koos mängida. Mõni pere võib otsustada, et koduõppe õppimine on parim viis aeglustada ja luua sügavamat ühendust oma lastega.

Intervjuus The Boston Globe ütles kliiniline psühholoog ja filmi “The Available Parent” autor John Duffy, et vanemad peavad oma laste tõeliseks jälgimiseks võtma aega. Võtke paar minutit, et vaadata, kuidas nad mängivad või kodutöid teevad. Tuletage endale meelde, kui erilised ja tähelepanuväärsed nad on. See lühike aeg võib aidata teil aeglustada ja mäletada, kui kiiresti nende lapsepõlv möödub.

Teine viis aeglase lapsevanemluse harjutamiseks on leida viisid, kuidas koos aega veeta, ilma asju ostmata või lastele liiga lühikeseks tegemata. Vanemad on sageli liiga innukad, et osta oma lapsele uusim, parim mänguasi või registreeruda ta tegevusele, mis näeb hea välja ka nende kõrgkoolirakendustes. Kuid siin on eesmärk anda lastele vähem “asju” ja rohkem aega - aega uurimiseks ja avastamiseks, mänguks ja igavlemiseks.

Kui räägite suhetest, on parim aeg, mida saate oma lastele anda, teie aeg ja tähelepanu. Pöörake tähelepanu ja keskenduge sellele, mida nad räägivad, samuti kõigele, mida nad ei ütle. Mõnikord on kõik, mida nad sinult vaja, kuulav, segamatu kõrv.

Viimaseks võiksite kaaluda lastega minimalismi harrastamist ja mänguasjade maha seadmist just neile, keda nad kõige rohkem armastavad ja mängivad. Vähem mänguasju ja muid esemeid võimaldab sügavamat, loovamat mängu. See võib vabastada ka rohkem teie aega, kuna maja ümbruses on vähem asju, mida koristada.

Aeglustage oma pendelrännet

USA rahvaloenduse büroo andmetel on USA-s keskmine pendelrändeaeg mõlemal suunal 26 minutit. Mõnes piirkonnas, näiteks Ida-Pennsylvanias ja New Yorgi piirkonnas, on need ajad siiski palju kõrgemad - vastavalt 38 minutit ja 35 minutit. Ja 1,6% töötajatest pendeldab nüüd tööle minnes 90 minutit või rohkem.

Võimalik, et te ei saa oma pendelrännet kaotada, kuid on olemas viisid, kuidas oma pendelrände aega maksimeerida, nii et kui jõuate tööle, olles rahulik, produktiivne ja päevaks valmis.

Kõigepealt otsige võimalusi, kuidas muuta pendelränne tervislikuks tegevuseks. Kas saaksite jalutada või jalgrattaga tööle minna? Kas võiksite oma ülemuse käest küsida, kas saate ühel päeval nädalas kaugtööd teha? Kui sõidate ühistranspordiga, väljuge paarist peatusest varakult ja kõndige ülejäänud tee tööle; parandate oma energiataset ja meeleolu ning saate suurepärase treeningu.

Järgmisena mõelge drastiliste muudatuste tegemisele, näiteks kolige tööle lähemale või leidke uuele tööle oma kodule lähemal. Muidugi, see kõlab natuke äärmuslikult. Kuid intervjuus NPR-ile ütleb filmi “Thrive: Finding Happiness Blue Zones Way” autor Dan Buettner, et pendelrände kaotamine on 40 000-dollarise tõusu “õnneekvivalent”. Nii et võib-olla tasuks seda panust koristada ja oma tööle lähemale liikuda.

Kui te ei saa oma pendelrühma välja lõigata ega lühemaks muuta, otsige võimalusi selle reisiajaga rahu saavutamiseks ja proovige seda tulemuslikult kasutada. Kuulake informatiivseid või naljakaid taskuhäälingusaateid, pidage silmas ühistranspordi kasutamisega seotud hobi, näiteks kudumist, või kuulake heliraamatuid, mida soovite kuulata (mitte isiklike arenguraamatute asemel, mida võiksite justkui kuulata).

Veel üks trikk, et muuta pendelränne aeglasemaks ja vähem stressi tekitavaks, on lahkuda varem. Varasemalt lahkudes ei tunne end kiirustades ja teil on oma aja üle rohkem kontrolli. Võite peatuda ja kohvi juua või mõni minut istuda parki oma teel tööle. Tööle pääsemiseks rohkem aega aitab langetada teie stressitase ja muuta teid päevaks paremaks mõtteviisiks.

Võtke aega, et teisi märgata

Mitu korda olete toidupoes välja registreerunud, ilma et oleksite teid registris kunagi aidanud? Või vaevalt telefoni või tahvelarvuti alt üles vaadates, kui teie lapsed tuppa sisenevad?

New Yorgis asuv psühhoterapeut, kirjanik ja esineja Katherine Schafler toob välja neli küsimust, mille kohta Maya Angelou ütleb, et me kõik küsime üksteiselt alateadlikult - kuigi me küsime neid harva, kui üldse, siis valjuhäälselt..

1. Kas sa näed mind?
2. Kas sulle meeldib, et ma siin olen??
3. Kas ma olen teie jaoks piisav või on teil vaja, et ma oleksin mingil moel parem?
4. Kas ma saan öelda, et ma olen teie jaoks eriline muuseas, et te vaatate mind?

Kui vastus neile neljale küsimusele on jaatav, tähendab see, et meie armastus, põhiline inimlikkus ja võime suhelda teistega (isegi täielike võõrastega) töötab. Kui vastus neile küsimustele on eitav, kujuneb meie vahel kaugus ja lahti ühendamine.

Nagu Schafler nii ilukõneliselt kirjutab ajakirjas Thrive Global: “Olgu teie lapsed, kolleegid, partner või tõesti keegi teie kogukonnast, kui keegi tunneb teid tõeliselt hindavat, on selle põhjuseks see, et kohtlete neid viisil, mis vastab jaatavalt igale küsimusele üsna järjekindlalt. Põhjus on see, et kui vaatate neid, võtate tegelikult aega selleks vaata neid. ”

Üks aeglustumise eeliseid on see, et teil on aega ja teadlikkust, et teadvustada oma elus teisi inimesi, olgu see siis keegi, kes te kallist peate, või täielik võõras. Saate võtta aega, et neid tõeliselt näha ja neid iga päev hinnata.

Rohkem lihtsaid viise, kuidas aeglustada iga päev

• Pidage meeles, kui palju meediat tarbite, ja proovige seda vähendada. See võib tähendada vähem telerivaatamist (või telerist täielikult vabanemist), telefonis vähem artiklite lugemist või vähem aega veebis ostmiseks. Pühendage igal nädalal üks päev ekraanivabaks ja veetage selle asemel aega hobil või perega.
• Sõida aeglasemalt. Minge kiirusepiirangule, minge maalilisele teele ja ärge reageerige teiste inimeste raevukusele.
• Proovige teha midagi, mida tavaliselt poest ostaksite. Õppige, kuidas moosi valmistada, salli kududa, leivapätsi küpsetada, kaelakee raputada, kohvi aeglaselt keema tõmmata - ideed on lõputud. Midagi ise valmistamine võtab rohkem aega, kuid see on tasuv ja soodsam kui poest ostmine.
• Harjutage kuulamist paremini. Kui keegi teiega räägib, pöörake talle kogu tähelepanu, selle asemel et kavandada, mida te järgmisena ütlete või millegi muu üle täielikult mõtlema hakata. Seda nimetatakse aktiivseks kuulamiseks ja see võib muuta teid paremaks sõbraks, abikaasaks, partneriks, lapsevanemaks ja kolleegiks.
• Loe iga päev ühte luuletust. Luule nõuab mõistmiseks aeglast lugemist ja see võib olla transformatiivne, kui leiate oma hingega kõneleva teose. Suurepärase luule leiate veebisaidilt PoetryFoundation.org.
• Hingake. Kui leiate, et kiirendate olukordadele reageerimist ja reageerite neile, mitte reageerite neile, lõpetage ja tehke mitu aeglast, sügavat hingetõmmet. See aitab teil rahuneda ja oma tähelepanu uuesti suunata.

Kui soovite lisateavet aeglase elamise kohta, minge ajaveebi Slow Home juurde. Selle ajaveebi taga asuvas aeglaselt elavas Austraalia peres on tohutult populaarne ja informatiivne podcast, mis võib anda teile rohkem inspiratsiooni aeglustamiseks. Leiate taskuhäälingusaate „Kuidas kombineerida lihtsat elu lastega“, eriti kasulik, kui teil on lapsi. Võite ka hankida Erin Loechneri raamatu “Chasing Slow” koopia või külastada tema ajaveebi Design for Mankind, et leida mõnda ilusat esseed aeglustumise kunstist.

Lõppsõna

Elutempo ainult kasvab jätkuvalt ja nii kasvab ka surve kõigile meile teha kõik endast olenev, et sammu pidada. Ainus jätkusuutlik viis, kuidas keegi meist sellest stressist üle saab, on aeglustumine.

Aeglustamine ei tähenda „kummardamist”, enese isoleerimist või vastutuse kärpimist. See tähendab lihtsalt rohkem pingutamist, et olla tõeliselt kohal ja olla kursis oluliste asjadega. See tähendab väärtustada seda, mis teil on, selle asemel, et igatseda selle järele, mida teil pole. See tähendab, et peate andma endale ja oma tähelepanu neile, keda te kõige rohkem armastate. See tähendab, et peate oma raha kokku hoidma, et kulutada asjadele, mis on tegelikult olulised ja avaldada mõju, selle asemel, et raisata seda tühistele asjadele, mille unustate peagi.

Kuhu soovite oma elu aeglustada? Mida sa saaksid selleks välja lõigata või kärpida??