7 tervislikku pruuni koti lõunasöögi ideed täiskasvanutele tööl

Kui töötate tavalisel täistööajaga tööl, sööte ühel või teisel viisil tõenäoliselt kodust eemal lõunat viis päeva nädalas. Kui lüüa iga päev tavalist suppi ja võileiba - või mis veelgi hullem, kui sööte kiirtoitu viis korda nädalas -, pakite kilosid ja tilgate palju sularaha.

Lõunasöögi tegelikud kulud

Kujutage näiteks ette, et olete leidnud piisavalt kuponge ja kohalikke pakkumisi, et hoida oma igapäevase lõunasöögi hind 5 dollaril. See on a väga madal hinnang, eriti kui töötate linnas või suuremas äärelinna äripargis. Isegi selle pealtnäha madala hinnaga saate kulutada 25 dollarit nädalas, 100 dollarit kuus ja 1200 dollarit aastas.

Kulutate aastas 1200 dollarit… lõunaks?

See ei võta isegi arvesse kulusid, mis kaasnevad söögikohta jõudmisega. Kui sõidate oma lemmik lõunasöögikohani vaid kolm miili, saate sellele aastasele summale lisada veel umbes 225 dollarit. Lisaks sellele mõelge oma auto kulumisele selle lühikese peatusreisi korral ümber ploki.

Pruun kott see

Ma viin oma lõuna kaasa, et töötada peaaegu igal nädalapäeval ja ei, ma ei kasuta tegelikult pruuni kotti. Ma kannatasin alguses vahtimist või kaks, kuid kui arvate, et kannatate oma lõunatoidu sissetoomise pärast häbimärgistamist, peate lihtsalt pisut julgust kutsuma ja teadma, kui palju raha säästate.

Ma ei vältima kontori sotsiaalne olukord. Ma lähen välja sööma harvadel erilistel puhkudel. Kui teile meeldib töökaaslastega aega veeta, määrake reedeks sööma minna, kuid valige koht, kus saate reguleerida, kui palju kulutate. Leidke koht, kus on mõni lõunaeine, või pakume allahindlusi restoranile ja kuponge, mida saate kasutada.

Lisaks võite julgustada mõnda töökaaslast oma lõunat tööle tooma ja koos väljas või puhkeruumis sööma. Tehke sellest sündmus ja võite kõik üksteist toetada, püüdes lõunasöögi kulutamisharjumusi vähendada.

Enda söögikordadest tüdimise vältimiseks ja mõne töökaaslase tähelepanu köitmiseks toimige järgmiselt seitsmel sammul, et seda pruunide kottide kaupa tõsta. Võib juhtuda, et muutute isegi tervislikumaks ja muudate oma kolleegid selle käigus armukadedaks!

7 strateegiat oma pruuni koti lõunasöögi vürtsitamiseks

1. Lisage kastme kastmed
Väike kott porgandit ja selleripulki pole kuigi põnev - kuni lisate küüslaugu hummust või magusat tšilli-kastet. Maitsvad kastmega kastmed võivad vürtsitada kõike alates allesjäänud grillkanadest (lõigatud tükid-suurusega tükkideks), eelküpsetatud krevettidest ning puuviljadest ja köögiviljadest. Valige lihtsalt oma lemmik maitsepaaride sidumine, kasutage kastmete jaoks veerandpunktiseid purkipurke, pange see pruuniks ja teil on hea minna. Teie maitsepungad tänavad teid.

2. Segage oma võileivatopid kokku
Kui soovite, et teie võileivad igavaks ei läheks, on lisandmoodulid taskukohaste maitseosakondades pikk tee. Mõned minu lemmik eelarvesõbralikud valikud on järgmised:

• Suured purgid banaanipipra rõngastega
• Marineeri viilud
• Värske juust
• Võrsed
• Värsked basiilikulehed

Ärge kartke proovida uusi maitsekombine ja avastada uus sensatsioon. Muidugi, kallis maitse võib teie kohesele eelarvele lisada paar lisa dollarit, kuid need pealispüksid kestavad kauem ja maksavad vähem kui restoranilõuna kohene vaevatasu..

3. Määri oma supp
Kui toote lõunaks tööle väikese termose supi, viskage sisse hakitud kammkarbid, omatehtud krutoonid või isegi nukker jogurtit, et viia lõunasöögisupp restorani järeleandmise tasemele. Need tooted on kõik taskukohased võimalused supi värskendamiseks isegi kõige väiksema eelarve korral.

4. Kaasa lõbusad suupisted
Väikesed omatehtud matkasegude konteinerid, hulgimüügiks pakutavad soodushinnaga võileivakotid ja tavapärasest maitsestatud ahi või isegi paar omatehtud küpsist pakuvad teile midagi, mida lõuna ajal või kohvipausi ajal oodata. Kõik, mis teie võileiva ja õunakombinaadi monotoonsust lahti murrab, muudavad selle pruuni koti pisut igavamaks.

5. Tehke oma sõrmetoite
Kas on midagi toredamat kui kätega söömine, mitte kahvli kasutamine? Kodus kalkunirullid, mis on viilutatud hammustussuurusteks tükkideks, värsked kevadrullid ja köögiviljabobid, on vaid mõned ideed. Kombineeri need nami kastmiskastmega ja kahekordistad oma lõbutsemisteguri.

6. Tee sööki aja ette
Kui olete PB&J võileibadest väsinud, kuid teil pole aega igal hommikul gurmeetoite piitsutada, kaaluge suurte külmutusproovide, näiteks lasanje või kana-kanafilee küpsetamist. Pange need ühekordse serveerimisega Tupperware roogadesse, pange need sügavkülma ja haarake seejärel ukselt tööle. Voila! Kuum kodune söök, mis on murdosa väljavõtmise hinnast!

7. Järelejäänud
Samamoodi toimib eileõhtune õhtusöök suurepärase lõunasöögina ja võtab väga vähe ettevalmistusaega. Kui olete korduvatest söögikordadest tüdinud, ostke endale jahu-tortillasid, mähkige eile õhtul valgujäägid ühte neist, kus on pisut juustu, ja mähkige. Või visake kokku mõned vana kooli võileivad, mis teevad minu jaoks alati trikki. Lõpuks, eileõhtusel salatil pole teie külmikus pikka säilivusaega, nii et lisage mõni kastmega ja viige see järgmisel päeval tööle täidiseks, toiteväärtuseks.

Tervisega seotud kaalutlused

Te ei pruugi sellest aru saada, kuid väga vähesed võileivapoed ja restoranid on tõeliselt tervislikud võimalused. Lõunale minek kahekordistab või kolmekordistab tõenäoliselt nii kalorite tarbimist kui ka rasva- ja kolesteroolitaset.

Enda lõunasööki tehes teate teisest küljest täpselt, mis teie toidu sisse läheb. Kuna täistööajaga töötamine või mitme osalise tööajaga töötamine võib teie treeninguaega lühendada, on toitumise jälgimine veelgi olulisem. Kui proovite kaalukaotuse nimel kaloreid kärpida või tahate lihtsalt vormis püsida, muudab oma lõunaeine toomine muutuva maailma.

Lõppsõna

Kalkunirulli või porgandi ja hummuse kombinatsiooni maksumus võib olla väga erinev, sõltuvalt sellest, kus te poes käite ja milliseid spetsiaalseid koostisosi võiksite osta. Jäägid on kindlasti väga odavad ja kui otsite oma kohalikus toidupoes õigeid pakkumisi (s.o äärmuslik kupong), on lõunaliha ka üsna odav. Lõppkokkuvõttes peaksid oma lõunasöögi valmistamise päevane kulu keskmiselt küündima umbes dollarini päevas.

See on umbes 1100 dollarit aastas kokkuhoid: umbes kolm makset auto eest või vähemalt kuu või enam teie hüpoteegi- või rendimaksetest. Kõigi vaadete peale, mis ma töökaaslastelt sain, on neist kolm juba kokkuhoiu pealt kinni ja nad teevad sama asja, mida minagi. Pruunide kottide lõunad on ülim viis raha säästmiseks, kuid need ei pea maitsma nii odavalt kui praegu. Väikese kavandamise ja katsetamise abil saate maitsemeeli kiusata, hoides oma raha seal, kus see kuulub - oma rahakotis.

Mis on teie mõtted pruuni kotiga lõunasöögi toomise asemel igapäevase välja söömise asemel?