Kuidas halb enesetunne sind haiget teeb - ja kuidas seda peatada

Rangelt dollarites öeldes peaksite ütlema, et esimesel inimesel on parem. Kuid seal on hea võimalus, et teine on oma eluga palju õnnelikum. Ehkki nad ei teeni palju raha, on neil parem kui kõigil teistel, keda nad tunnevad, ja seetõttu tunnevad nad end rikkatena. Seevastu esimene inimene, kes on enamiku inimeste standardite järgi rikas, tunneb end tõenäoliselt vaesena, sest kõik, keda nad tunnevad, on rikkamad.

Viimase paarikümne aasta jooksul on majandusteadlased õppinud üsna palju sellest, kuidas raha mõjutab teie õnne. Nende üks huvitavamaid avastusi on see, et tähtis pole ainult see, kui rikas sa oled; see on kui rikas sa tunned. Halb enesetunne võib muuta sind töö ja eluga vähem rahule, viia rahaga halbade valikute tegemiseni ja kahjustada isegi tervist - hoolimata sellest, kui palju sul tegelikult raha on.

Mis teeb inimestest kehva enesetunde

Kui rikas või vaene te tunnete, ei pea see tingimata olema seotud teie tegeliku sissetulekuga. Näiteks avaldas Michigani ülikooli tudeng Jesse Klein 2015. aastal ajakirjas The Michigan Daily arvamusartikli, väites, et tema perekond oli keskklass, mitte jõukas, hoolimata nende aastasest sissetulekust 250 000 dollarit. Spektri teises otsas kirjutas blogija Donna Freedman 2007. aastal, et ta ei ela lihtsalt üle, vaid “õitseb” sissetulekuga, mis on vaid 12 000 dollarit aastas.

Võrdlused teiste inimestega

Peamine põhjus, miks Freedman tundis end oma pisikese palga osas hästi, Klein aga mitte, oli see, millega nad oma olusid võrdlesid. Kleini pere elas Palo Altos, mis on riigi üks kalleimaid linnu. Ta kirjeldas nende 2 miljoni dollarist maja kui "tagasihoidlikku kolme magamistoaga, kahe vanniga". Naise jaoks olid tõeliselt „hullumeelselt rikkad” need inimesed, kes olid naabruses asuvas Los Altos Hillsis, kus kodud maksavad umbes 4 miljonit dollarit ning kus olid basseinid, kino ja „garaažis mitu BMW-d ja Teslad”.

Kleini olukord pole sugugi ebatavaline. CNBC 2015. aasta uuring näitas, et ainult 9% miljonäridest pidas end rikkaks; ülejäänud ütlesid, et nad on keskklass või ülemine keskklass. Sarnaselt kirjutab sotsioloog Rachel Sherman oma raamatus “Uneasy Street” vähemalt 2 miljoni dollarise leibkonna sissetulekuga naise intervjueerimisest, kes ütles, et tunneb end ainult keskklassina, sest “ükskõik, mis teil on, kellelgi on seda umbes sada korda. ” Kuigi see naine oli jõukam kui enam kui 99% ameeriklastest, tundis ta end veelgi jõukamate sõpradega võrreldes vaesena.

Enda teistega võrdlemine on probleem, sest see teeb kellelgi raskeks end rikkaks tunda. Ükskõik kui suur on teie palk, on alati võimalik leida keegi teine, kes teenib palju rohkem - eriti USA-s, kus sissetulekute ebavõrdsus on erakordselt kõrge. 2008. aastal teatas The Wall Street Journal, et küsitlusele vastanud küsitlesid, kui palju raha rikkaks kulub, ütlevad enamasti, et summa on täpselt kaks korda suurem kui neil isiklikult - isegi kui neil on pangas miljoneid.

Võrdlused omaenda minevikuga

Rikkus või vaesus ei tähenda alati seda, kuidas teistega võrrelda. Mõnikord sõltub see rohkem sellest, kuidas teie elu nüüd võrreldakse sellega, mis ta oli minevikus.

Peamine põhjus, miks Freedman tundis end oma 1000 dollarise kuuga oma eluga nii rahul, oli see, et vaid aasta varem oli ta näinud vaeva, et toetada end vabakutseliste ja lapsehoidjate töökohtadega, käies täiskohaga koolis. Võrreldes selle pideva jahvatusega, mis jättis ta kurnatuks ja sageli haigeks, oli ta elu palju parem. Ehkki kõik tema riided olid säästupoest ja ta pidi sageli tuginema kohaliku toidupanga toitudele, tundis ta end õnnelikuna, et tal oli piisavalt aega saada.

Muidugi võib seda tüüpi võrdlus toimida ka vastupidiselt. Kui sa olid kunagi tegevjuht, kelle palk oli miljonites, ja nüüd teenid “ainult” kuus numbrit, siis tunned end tõenäoliselt vaesena, ehkki teenid endiselt palju rohkem kui enamik ameeriklasi. Neal Frankle, kirjutades ajalehele Wealth Pilgrim, märgib, et paljud ameeriklased tundsid end vaese pärast suurt majanduslangust, kui keskmise ameeriklase netoväärtus vähenes nelja-aastase perioodi jooksul 40%. Keskmine netoväärtus toona oli 66 740 dollarit, mis pole tühine summa - kuid võrreldes varasemaga oli see vaesuses.

Halva enesetunde tagajärjed

Halb enesetunne teeb teile haiget mitmel viisil. See mitte ainult ei muuda teie elu olevikus vähem rahuldavaks, vaid võib viia teid ka halbadesse otsustesse, mis raskendavad tulevikus teie elu paremaks muutmist. See võib mõjutada isegi teie füüsilist ja vaimset tervist.

1. Vähem rahulolu töö ja eluga

Kui inimesed tunnevad end vaesena - eriti kui nad tunnevad, et nad on teistega võrreldes vähem tasustatud -, on nad vähem tõenäoline, et on oma tööga rahul. Princetoni ülikooli ja Berkeley California ülikooli teadlaste 2011. aasta uuringus uuriti, kuidas California osariigi töötajad tundsid oma töökohta pärast seda, kui nad vaatasid avalikku andmebaasi, mis näitab, kui palju maksavad muud osariigi töötajad. Selles leiti, et kui töötajad said teada, et nad teenivad vähem kui teised samas olukorras olevad töötajad, olid nad suurema tõenäosusega oma tööga rahul kui sarnastel ametikohtadel olevad töötajad, kes ei olnud andmebaasi vaadanud. Samuti teatasid nad tõenäolisemalt, et nad on huvitatud töökoha vahetamisest.

Huvitav on aga see, et Berkeley uuringus ei leitud, et inimesed, kes said teada, et teenivad keskmisest rohkem, tundsid end seetõttu oma tööga õnnelikumaks. Nad olid täpselt sama tõenäolised kui kontrollgrupp, öeldes, et neile meeldis nende töö või taheti töökohta vahetada. Uuringust selgub, et kui võrrelda oma palka eakaaslastega, teeb see teie olukorraga vähem rahul.

Halb enesetunne võib muul viisil ka oma eluga rahulolematuks muuta. Psühholoog Keith Payne kirjutab oma raamatus „Katkine redel: kuidas ebavõrdsus mõjutab seda, kuidas me elame, mõtleme ja sureme” seda hetke, mil ta sai teada, et ta on vaene. Ta õppis neljandas klassis ja oli osa tema kooli tasuta lõunasöögi programmist. Kui uus kohviku töötaja teda ära ei tundnud ja ütles talle, et ta peab lõuna eest maksma 1,25 dollarit - raha tal polnud -, mõistis ta esimest korda, et erineb teistest lastest, kellega ta kooli läks..

Payne'i raamatu kohaselt muutis see alandav kogemus kogu tema ellusuhtumist. Ta hakkas piinlikult tundma oma riideid, juukselõike ja kõneviisi. Ta oli alati olnud häbelik, kuid pärast seda kogemust lakkas ta peaaegu täielikult koolis rääkimast.

2. Riskantne finantskäitumine

The New Yorkeri sõnul ajendas Payne'i kogemus vaese olemise kahjulike mõjude kohta - või iseäranis vaeseks mõtlemise korral - teda erialaselt õppima. Üks asi, mille ta avastas, oli see, et inimesed, kes peavad end vaeseks, võtavad suurema tõenäosusega oma rahaga mõistlikke riske. Mõned poliitikakujundajad väidavad, et inimesed on vaesed sest nad pole oma rahaga mõistlikud - kuid uuringud näitavad, et paljudel juhtudel võib see tegelikult ka vastupidi olla.

Üks selline uuring ilmus isikliku ja sotsiaalse psühholoogia bülletäänis 2008. Selles olid subjektid järjestatud vastavalt moodustatud skaalale - normatiivsele diskretsioonilisele sissetuleku indeksile -, mida viidi teadlikult viltu, et muuta mõned inimesed eakaaslastest rikkamaks ja teised vaesemaks. Seejärel pakkusid teadlased katseisikutele 20 dollarit, et kas kaardimängu hoida või mängida. Nad leidsid, et inimesed, kellele öeldi, et nad on skaalal madalad, mängivad tõenäolisemalt hasartmänge.

Teises uuringus, mille tegi Payne ise, lubati osalejatel teha panustamisseeria. Nad võisid valida kas madala riskiga, madala tasuvusega variandi, näiteks 100% -lise võimaluse võita 0,15 dollarit, või kõrge riskiga, kõrge tasuvusega võimaluse, näiteks 10-protsendilise võimaluse võita 1,50 dollarit. Kui osalejatele öeldi enne tähtaega, et edukaimad mängijad võitsid selles mängus palju rohkem raha kui kõige vähem edukad, valisid nad riskantsema panuse palju tõenäolisemalt kui need, kellele öeldi, et mängijate vahel oli vähe vahet. Teisisõnu, lihtsalt teadmine, et võitjate ja kaotajate vahel on suur lõhe, paneb inimesed riskima.

Payne leiab, et sellised uuringud võivad osaliselt selgitada, miks vaesed inimesed ostavad loteriipileteid tõenäolisemalt. Loterii mängimine on kellelegi kohutav panus, kuid vaestele on see veelgi kahjulikum, kuna pileti hind võtab suurema osa nende saadaolevast sularahast. Kui aga tunnete, et loterii on teie ainus mõistlik võimalus kunagi edasi jõuda - isegi kui see pole tõsi -, näib mängu paar taala riskimine äkki mõistlik rahaline otsus..

3. Mõjud tervisele

Halb enesetunne võib kahjustada isegi teie füüsilist tervist. Whitehalli uuringuteks nimetatud eksperimentide paar - üks avaldati ajakirjas Journal of Epidemiology and Community Health 1978. aastal ja teine 1991. aasta Lancetis - vaatles Briti riigiametnike tervisenäitajaid, kes töötavad väga staatuse teadvustamise süsteemis. Mõlemad uuringud leidsid, et staatuseredelil kõrgemal asuvatel töötajatel oli tervis peaaegu igal viisil parem - ja et nende parem tervis sõltus mitte ainult sissetulekust või haridusest, vaid ka sellest, kuidas nad ennast teistega nägid. Inimesed, kes töötavad madalama staatusega töökohtadel, võtavad pidevalt suurema tõenäosusega terviseriske, näiteks suitsetavad või ei tee sporti, ja põevad tõenäolisemalt mitmesuguseid haigusi..

Veel üks uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of Adolescent Health 2008. aastal, leidis, et see, kuidas teismelised suhtuvad oma staatusesse, mõjutab nende tervist märkimisväärselt isegi siis, kui kohandatakse selliseid tegureid nagu sissetulek, haridus ja rass. Autorid leidsid tegelikult, et teismeliste enda vaated oma kohale nokkimisjärjekorras võiksid olla "tervise ja tervisemuutuste muutuste tundlikum ennustaja" kui see, kui palju neil tegelikult raha oli.

On isegi tõendeid, et halb enesetunne võib teie IQ-d kahjustada. Ajakirjas American Journal of Preventive Medicine tehtud uuring leidis, et ameeriklased, kes olid vähemalt 20 aastat vaesuses elanud, kaotasid vanemaks saades rohkem kognitiivseid funktsioone kui need, kellel oli rohkem raha. See pole vaevalt üllatav, kuna vaestel ameeriklastel on hea tervishoiuteenuse kättesaadavus palju vähem tõenäoline.

Kuid huvitaval kombel leiti uuringus sama mõju ka „tajutavatele rahalistele raskustele” - see tähendab, et inimesed, kes polnud küll dollari suhtes vaesed, kuid tundsid end olevat. Need, kes ütlesid, et neil on sageli olnud raske või väga raske arveid maksta, nägid samasugust IQ langust, isegi kui nende tegelik sissetulek viiks nad vaesuse piirist kõrgemale.

Kuidas lõpetada kehv enesetunne

Kahjuks ei piisa sellest, kui tunnete, et halb enesetunne on teie jaoks halb, et seda mitte tunda. Kui teid ümbritsevad inimesed, kellel on parem kui teiega, või kui te olite kunagi parem endast, siis on raske vältida halba enesetunnet.

Õnneks on nende tunnetega võitlemiseks võimalusi. Esiteks võite oma elule vaadata uuest vaatenurgast, mis aitab teil näha, kui rikas te tegelikult olete. Teiseks võite astuda samme oma rahalise olukorra parandamiseks, et saaksite end hästi tunda oma suundumuse osas. Ja lõpuks, võite omaks võtta käitumisharjumused, mis muudavad teid rikkaks, isegi kui teil on piiratud eelarve.

1. Muutke oma vaatenurka

Üks põhjus, miks võite end vaesena tunda, on see, et võrdlete end alati teistega, kes on rikkamad. See võib aidata muuta teie vaatenurka ja vaadata, kui paljudel teistel inimestel maailmas on rahaliselt halvem olukord kui teil. Kui näete, kuidas reaalne vaesus välja näeb, tunnete end võrdluseks rikkaks ja õnnelikuks.

Siin on mõned viisid, kuidas saada oma rahandusele uus vaade:

Kontrollige oma positsiooni. Globaalne rikaste nimekiri on tööriist, mis näitab, kui rikas olete teistega võrreldes - mitte ainult oma riigis, vaid kogu maailmas. Võite sisestada oma sissetuleku või netoväärtuse ja näha, kuidas saate ülejäänud maailma elanikkonnaga kokku tulla. Selle tööriista kasutamine võib olla silmapaistvaks inimestele, kes elavad jõukates riikides nagu USA. Ameeriklaste 2017. aasta ametlik vaesuse suunis, mille kehtestas USA tervishoiu ja inimteenuste osakond, oli 12 140 dollarit. Globaalse rikaste nimekirja kohaselt on seda summat teeniv inimene kogu maailmas sissetulekute hulgas 14% suurim. Isegi kui olete Ameerika standardite järgi vaene, võib selle tööriista kasutamine tunda teid rikkaks globaalsest vaatenurgast.
Pane end proovile. Kui ekraanil numbrite nägemine ei ole piisav, et end jõukaks muuta, proovige Live the Wage Challenge'i abil isiklikumal viisil näha, mis tunne on olla vaene. Selle väljakutse mõte on proovida elada üks nädal föderaalsel miinimumpalgal, mis praegu on 7,25 dollarit tunnis või 290 dollarit 40-tunnises nädalas. Pärast maksude ja eluasemekulude väljavõtmist jääb kokku umbes 77 dollarit, et katta kõik muud teie vajadused, näiteks toit, tervishoid ja transport. Kümned poliitikud ja ajakirjanikud, kes selle väljakutse vastu võtsid, ütlesid, et see aitas neil mõista, kui raske on nii paljast eelarvest elada. Paljud neist avaldasid tänu selle eest, kui palju neil seda on. Kui elate juba miinimumpalga pealt, proovige veelgi rangemat väljakutset: elage üks päev nii, nagu teil pole üldse sularaha. Kui peate igal pool kõndima või söögikorrad vahele jätma, kuna külmikus pole midagi, saate kiiresti aru, kui halvem võib teie olukord olla.
Vabatahtlik. Teine võimalus oma vaatenurga muutmiseks on vabatahtlik tegevus kodutute varjupaigas või toidumahutis. Nähes, kuidas reaalne vaesus välja näeb, saate aru, kui palju peate olema tänulik. Samal ajal aitab midagi vähem õnnelike inimeste abistamisel end hästi tunda.

2. Parandage oma rahalist tulevikku

Pole tähtis, kui palju teil raha on, tunnete end oma rahalise olukorra suhtes alati paremini, kui see tundub paranevat. See tähendab, et astute samme oma rahanduse kindlustamiseks - võlgadest vabanemine, rohkem teenimine ja end rahalise iseseisvuse saavutamise teele seadmine - aitab teil ka end paremini tunda.

Siin on mõned põhistrateegiad, mis aitavad teil oma rahalist tulevikku kindlustada:

Õppige, kus te seisate. Esimene samm oma rahanduse õigele liikumisele on välja mõelda, kuidas teil praegu läheb. Esiteks istuge maha ja arvutage välja oma netoväärtus, sealhulgas kõik võlad ja varad. Järgmisena, kui teil seda veel pole, koostage eelarve, mis näitab täpselt, kui palju te aastas teenite ja kui palju kulutate. See näitab teile, kui kiiresti teie netoväärtus kasvab (või võib-olla kahaneb).
Lõigake oma kulutused. Kui leiate, et kulutate rohkem kui teie sissetulek või kulutate sellest rohkem, kui tahaksite, peate otsima võimalusi kärpimiseks. Teie esimene instinkt võib olla väikeste kergemeelsete kulude väljalõikamine nagu igapäevane kohvitass - aga kui olete tõsistes rahalistes raskustes, ei lõika sellised väikesed muudatused seda. Reaalse muutuse saavutamiseks võtke arvesse oma eelarve suurimaid punkte, nagu eluase, transport ja toit. Vaadake, kas leiate odavama korteri, loobute oma autost, vähendate toidukulusid, vähendate tervishoiuteenuste arve, leiad odavat meelelahutust või õpite kasutatud asjade ostmist. Püüdke oma eelarve ümber kujundada, nii et säästate vähemalt 10% tehtud tööst - või võimaluse korral rohkem. Mida rohkem saate oma kulutusi vähendada, seda rohkem peate säästma ja investeerima, et saaksite oma pesamuna üles ehitada.
Suurendage oma töötasu. Kui te ei saa kulutuste kärpimisega nii palju kokku hoida, kui soovite, otsige oma sissetuleku suurendamise võimalusi. Võite proovida oma tavapärasel tööl rohkem teenida, kui palute tõsta või teenida ülendamist, või võite saada teise töö või asutada kõrvalettevõtte, et rohkem raha sisse tuua. Pikemaajaline strateegia on otsida passiivse sissetuleku voogude loomise viise, näiteks üüritulu, litsentsitasud või tuluinvesteeringud.
Makske võlg ära. Kui olete suutnud oma eelarvest natuke lisaraha välja pigistada, on esimene asi sellega võla tasumine, kui teil seda on. Võlgadelt makstavad intressid on teie eelarves tühimass, maksavad teile kuu-kuu eest raha ega anna teile vastutasuks midagi. Võlgade tasumine vabastab täiendava sularaha, mida saate kasutada oma säästude ja investeeringute kogumiseks. Alustage keskendumisest kõrge intressiga võlgadele, näiteks krediitkaardivõlgadele, mis on teie rahanduse suurim takistus.
Investeerige targalt. Investeerimise alustamiseks ei pea te ootama, kuni olete iga penni võlga tasunud. Kui majandusel läheb hästi, saate tegelikult kiiremini edasi liikuda, investeerides pigem selle asemel, et maksta ära madala intressiga võlga, nagu õppelaenud ja hüpoteegid. Siiski on oluline olla ettevaatlik: kui paigutate kogu oma raha riskantsetesse investeeringutesse, kuna saavutate võimalikult suure kasumi, võite kaotada kõik. Riski vähendamiseks mitmekesistage oma portfelli, jaotades oma raha laiali erinevat tüüpi investeeringutele. Üks võimalus selleks on luua mõnedest indeksifondidest või börsil kaubeldavatest fondidest (“börsil kaubeldavatest fondidest”) “laiskportfell”, mis katab mitmesuguseid aktsiaid ja võlakirju, ning seejärel investeerida neisse ühtlasel tasemel. Kui te pole kindel, kuidas seda teha, valige finantsnõustaja, kes teid juhendab.
Jälgige oma edusamme. Nüüd tuleb lõbus osa: istudes tagasi ja vaadates, kuidas teie pesamuna kasvab. Kui näete, et teie kvartaliaruannete numbrid aja jooksul järk-järgult tõusevad, annab teile aimu, et olete tõesti edasi jõudmas. Kui soovite oma edusamme veelgi visuaalsemaks muuta, koostage diagramm, mis jälgib teie netoväärtust aja jooksul. Kui teie joon sirgub ülespoole, lähevad ka teie vaimud.

3. Tee end rikkaks

Kahjuks ei aita tuleviku rikkuse suurendamine teid, kui tunnete end olevikus puudusena. Kui sööte igal õhtul riisi ja ube, nii et saate oma investeeringutesse panna iga varu dollari, ei tunne te end jõukaks - tunnete end purunenuna ja armununa.

Selle probleemi vältimiseks jätke endale eelarves natuke vaba raha, et kulutada viisil, mis muudab teid praegu jõukamaks. Pange iga kuu kõrvale väike summa, isegi kui see on ainult 10 või 20 dollarit, et kulutada odavatele luksuskaupadele, mis muudavad teid end hellitatuks. Ravides ennast suure kohvitassi, pudeli šampanja või hunniku värskete lilledega, saate tunda end rikkana, ilma et peaksite eelarvesse liiga suurt mõlki lisama. Nii saate koguda tulevikuks rikkust ja siiski nautida end olevikus.

Teine viis raha kulutamiseks viisil, mis muudab teid rikkamaks, on anda heategevusele. Kui eraldate iga kuu raha vähem õnnelikele, isegi kui see on üsna väike summa, tunnete end võrdluses rikkana.

Uuringud näitavad, et raha kinkimine võib muuta teid kogu elu õnnelikumaks. Ajakirjas Science avaldatud 2008. aasta uuringus leiti, et kui inimestele anti väikese summa raha teiste jaoks kulutamiseks, teatasid nad, et tundsid end päeva lõpuks õnnelikumana kui inimesed, kellele anti sama summa enda jaoks. Hilisemas uuringus, mis avaldati ajakirjas Personality and Social Psychology 2013. aastal, vaadeldi 136 riigi andmeid ja leiti, et neist 120-s teatasid raha ära andnud inimesed suuremat õnne.

Heategevuslik anne võib isegi teie füüsilist tervist parandada. 2005. aasta uuringus ajakirjas The Journal of Gerontology B leiti, et vanematel täiskasvanutel, kes andsid teistele rohkem raha, oli üldine tervislik seisund parem. Heategevusele raha andes aitate teisi ja aitate ka iseennast - tõeline võit.

Lõppsõna

Viimane viis end rikkamaks tunda on meeles pidada, et rikkus ei tähenda ainult raha. Kui elate elu, mida tõeliselt soovite, siis olete juba rikas - ükskõik kui palju teil pangas on.

Seega, kui tunnete end kunagi vaesena ja õnnetu, proovige keskenduda kõikidele asjadele teha kui teil on punnis pangakonto, on teie elus. Mõelge oma tervisele, perekonnale ja sõpradele ning kõikidele pisiasjadele, mille eest peate olema tänulikud, näiteks päikesepaisteline ilm või trafodeta teed teel tööle. Mida rohkem te mõtlete kõige üle, mille eest tuleb tänada, seda rikkamaks tunnete.

Muidugi, see ei tähenda, et peaksite oma rahalise olukorra parandamise nimel ka vaeva nägema. Lisateavet selle kohta, kuidas võlgadest vabaneda, kulutusi kärpida ja raha meie arhiividesse investeerida.

Kas peate ennast vaeseks, rikkaks või kusagil vahepeal??